Pokud jste ve vašem 40s (nebo dokonce 30 let) a jste zažívá problémy se spánkem – možná budete mít pevný čas usínání – to by mohlo být, protože jste prochází perimenopause (také známý jako menopauza, přechod). Takže čtěte dál a zjistěte, proč perimenopause často jde ruku v ruce s problémy se spánkem-a jak Everlywellův test Perimenopause vám může pomoci zjistit, zda vaše problémy se spánkem mohou souviset s perimenopause.,
perimenopauza a poruchy spánku
perimenopauza přichází s rychlými změnami různých hladin hormonů. Hormony jsou „chemickými posly“, které vaše tělo používá k regulaci důležitých věcí, jako je metabolismus, menstruační cykly, spánek a další. Jako takový, perimenopauzální posun v určitých hladinách hormonů může dramaticky ovlivnit různé aspekty biologie vašeho těla.
zvažte například melatonin. Melatonin je hormon, který vaše tělo uvolňuje do krevního řečiště, aby podporovalo pravidelný cyklus spánku a bdění.
jak stárnete, vaše tělo však uvolňuje méně melatoninu., Studie EverlyWell klinického výzkumu týmu prezentovány na NIH „Spánek a Zdraví Žen“ konference v loňském roce – zjistili, že hladiny melatoninu jsou nižší u žen ve věku 50 a více let ve srovnání u žen ve věku 50 let (trend, který byl prokázán v mnoha jiných studiích).
Melatonin je hormon, který podporuje pravidelný cyklus spánku a bdění ovládáním „vnitřních hodin“ vašeho těla nebo cirkadiánního rytmu.,
Mnoho žen begin vstupují menopauzy kolem tohoto věku – ve Spojených Státech, průměrný věk pro vstup do menopauzy je 51 – což silně naznačuje, že hladiny melatoninu hrají roli v spánku problémy často zažívají ženy, přechod do menopauzy.
(zjistěte, zda vaše tělo produkuje normální množství melatoninu pomocí Everlywellova testu spánku a stresu – který si můžete vzít z pohodlí domova.)
Estradiol-forma estrogenu-je další hormon, který může být zapojen do problémů se spánkem během perimenopauzy., Například pokles hladin estradiolu-běžný během menopauzálního přechodu-je spojen s horší kvalitou spánku . Studie navíc ukazují, že kvalita spánku má tendenci se zhoršovat s nárůstem hladin FSH – což je také běžné během přechodu na menopauzu. (FSH nebo folikuly stimulující hormon hraje klíčovou roli v menstruačním cyklu.)
navíc existují důkazy, že kvalita spánku může být zvláště špatná, pokud se hladiny hormonů mění velmi rychle ., Takže pokud-například-opakované testování s perimenopauzálním testem odhalí, že vaše hladiny estradiolu velmi prudce klesají, můžete mít zvláště vysoké riziko problémů se spánkem.
jsou vaše problémy se spánkem známkou toho, že přecházíte k menopauze? EverlyWell je snadno použitelný, at-home Perimenopause Test je jedním ze způsobů, jak můžete zjistit. Tento test měří 3 hormony, které mohou naznačovat, zda byste mohli procházet perimenopauzou: estradiol, FSH a luteinizační hormon (nebo LH).,
Everlywellův snadno použitelný test perimenopauzy v domácnosti vám pomůže zjistit, zda přecházíte k menopauze.
hladiny hormonů nejvíce konzistentní s perimenopauzou zahrnují mírné zvýšení FSH a LH s poklesy v estradiolu.
Znát své hladiny těchto hormonů může pomoci lépe pochopit, proč byste mohla být zažívá problémy se spánkem – stejně jako dalších příznaků spojených s perimenopause, jako jsou noční pocení, únava, a nepravidelná menstruace., Poté sdílením výsledků testů se svým lékařem můžete podniknout dobře informované kroky ke zlepšení své pohody.