i když nehrajete raketový sport, můžete mít boční epikondylitidu nebo “ tenisový loket.“Je to společný termín pro bolestivé podráždění nebo degenerace šlachy, které spojují loket svalu, známý jako extensor carpi radialis brevis (ECRB), na kostní bouli na vnější straně lokte (epikondylu).
Tenisový loket je způsobena chronické nadužívání, zda je z rekreačních aktivit, jako je bít údery nebo z povolání, které vyžadují hrabání listí, malování stěn, tkaní nebo řezání masa., Nejčastěji se vyskytuje v lokti vaší dominantní strany.
ECRB se používá, když natáhnete nebo zvednete zápěstí nebo ruku, takže tenisový loket může cítit jeho přítomnost, když zvednete cokoli, těžké nebo lehké. Jakmile je tenisový loket definitivně diagnostikován, léčba může začít. Za prvé, k úlevě od bolesti, můžete použít led; vzít paracetamol nebo nesteroidní protizánětlivý lék (pokud nařízeno lékařem); vyhnout, stejně jako je to možné, činnosti, které způsobují vzplanutí; a používat protetiky, jako je reakční síla rovnátka nebo zápěstí dlahu, aby se snížila zátěž na postižené svaly a šlachy.,
když je bolest lépe kontrolována, můžeme snížit pravděpodobnost, že se příznaky vrátí. Fyzikální terapie strategie zahrnují
- hodnocení své činnosti a úpravy se opakující pohyby, pokud je to nutné;
- postupně posílení předloktí a zápěstí svaly, často včetně důrazem na snížení hmotnosti (negativní činy);
- protažení a rozsah-of-motion cvičení; a
- na sobě zařízení, aby se vaše zápěstí rovně při zvedání nebo tenisových úderů, na podporu použití silnější horní část paže svaly namísto menších svalů předloktí.,
můžeme vám pomoci správně spustit cvičební program, abyste dosáhli maximální spokojenosti při minimalizaci nepohodlí.