**Vážený GQ terapeut
nevím proč, ale mám pocit, že mě nikdo nemá rád. Vždycky jsem zjistil, že je těžké se spřátelit a je to pocit, že jsem stále v práci. Co dělám špatně?**
lidské bytosti jsou společenským druhem, a přesto mnoho lidí má pocit, že „prostě nezapadají“ se všemi ostatními. Nedávná britská studie zjistila, že jeden z deseti lidí neměl pocit, že má blízkého přítele, zatímco jeden z pěti se nikdy nebo zřídka cítil milovaný., Tak, zatímco se můžeme cítit sami v myšlení „nikdo mě nemá rád“, ve skutečnosti máme tuto emoci společnou s mnoha lidmi. Kromě toho, ty, kteří se cítí tento pocit izolace a také si neuvědomují, že důvod, proč je tak snadné vnímat sami sebe jako vyvrhel, nebo cítit zamítnuta, nelíbilo, nebo prostě není dost dobré, má mnohem méně co do činění s vaše vnější okolnosti a vše, co souvisí s vnitřní kritik – něco, co všichni mají.,
psycholog, Dr. Robert Firestone, jednou provedla výzkum pomocí stupnice, která měří jednotlivců self-destruktivní myšlenky a zjistil, nejčastější kritické myšlení lidé měli vůči sobě byla, že oni „nejsou jako ostatní lidé“. Je to pro mě tak zajímavé, že je to kritická myšlenka, kdy by to mělo být ve skutečnosti pozitivní věc. Jen si pomyslete, kdybychom byli všichni stejní, jaký by to byl nudný svět.
takže zpět na „vnitřní kritik“. Za prvé, existuje v nás všech., A za druhé, pokud zůstane neřízený, zůstane negativní, bombarduje vás myšlenkami, které vám říkají, že nejste dost dobří a nezasloužíte si nic dobrého. Je to jako malý gremlin, který, pokud se nedostanete pod kontrolu, vás brzy ovládne.
než vám dám několik tipů na umlčení tohoto vnitřního kritika, chci, abyste věděli, že na světě není nikdo, koho „každý má rád“. Prostě to není realistické. Nikdo nemá rád každého, takže ta očekávání, která jste na sebe kladli, prostě nejsou v pohodě. Za druhé, nemáte „pocit“, že vás nikdo nemá rád… myslíš si to., Je velký rozdíl mezi tím, co si myslíte a co cítíte. Dostat své myšlenky rovně opravdu záleží, pokud jde o řízení mysli. Když pochopíte, že máte kontrolu nad svými myšlenkami, můžete se pak stát pod kontrolou svých pocitů.
myšlenka, která říká „Nikdo mě nemá rád“, je myšlenka, která je nejen negativní, ale také zjevně není pravdivá. Prostě nemůže být, že na planetě jsou čtyři miliardy lidí a nikdo tě nemá rád. Dostat můj drift? Takže by byl skvělý nápad, kdybyste se mohli podívat na své myšlenky více věcně., Položte si otázky, které začínají podporovat pravdivější a realističtější myšlenkový proces.
znovu řeknu, že si“ myslíte“, že je těžké najít přátele – ne proto, že je to pravda, ale proto, že si myslíte, že je. Pokud si myslíte, že je těžké se spřátelit, bude to. Pokud si myslíte, že byste se mohli pokusit udělat jednoho přítele do konce měsíce, bude to snazší…
nyní vám chci pomoci pochopit a pak zdvořile říct tomuto vnitřnímu kritikovi, kam jít. Za prvé, je důležité si uvědomit. Začněte si všimnout, kdy se váš myšlenkový proces posune a váš vnitřní kritik začne mluvit., Možná jste na rande a začíná to, “ ona tě ani nemá ráda.“.“Nebo můžete být na schůzce a když konečně promluvíte, máte myšlenku jako:“ nedáváte žádný smysl. Všichni se na tebe dívají. Jsi idiot.“Jako cvičení zapište ty kritické myšlenky do poznámkového bloku, abyste si mohli začít správně uvědomovat, co vám říkáte.
za Druhé, podívejte se na ty ošklivé myšlenky a zeptejte se sami sebe, ‚bys mluvit s vaší nejlepší kamarádku? Odpověď je téměř jistě ne., Mluvil bys takhle se svou druhou polovinou nebo s dětmi? Pochybný. Vidíte, když jste si vědomi toho, co si říkáte, je pravděpodobné, že budete připraveni ji změnit. Nedávný citát Amy Poehler: „držet se pro sebe stejným způsobem bychom jeden z našich přátel je těžké, ale uspokojující věc udělat. Někdy to funguje. I démoni musí spát.“
za třetí, jakmile identifikujete kritické myšlenky, je nezbytné je napadnout., Takže pokud vám váš vnitřní kritik řekne, abyste zůstali izolovaní nebo nechodili ven, musíte začít přemýšlet o tom, proč by bylo skvělé, kdybyste šli ven. Pokud vám to řekne, abyste drželi ústa zavřená na večírku, nepříjemné, jak se to může zdát na první pohled, musíte najít způsob, jak přemýšlet o tom, že děláte opak, a ne si dopřát negativní myšlení. Zpochybňování sebe sama je klíčové. Nezapomeňte, že způsob, jak provést požadované změny, je změnit vzorec.
jak to děláte, měli byste si pamatovat procvičit sebe-soucit a jít jemně se sebou., Čím více získáte svou mysl, tím lépe se budete cítit a, podle pořadí, lepší akce, které podniknete. Hlas nakonec vybledne do pozadí, tím více ho vyzvete.
je pravděpodobné, že jak budete mít tento proces, zjistíte, že máte myšlenky jako, „to prostě nefunguje pro mě. Vím, že nejsem dost dobrý.“Chtěl bych vám připomenout, že zpochybňování těchto negativních myšlenek je to, co vás povede k tomu, abyste v životě dostali to, co chcete. Myšlenky jsou silné a krásná věc na tom je, že myšlenky jsou volbou., Můžete si vybrat negativní myšlenku nebo si můžete vybrat pozitivní. Je důležité vědět, že si můžete vybrat různé myšlenky a najít způsoby, jak získat přístup k vaší důvěře, síle a klidu, a to vše prostřednictvím vaší mysli.
pomalu, ale jistě, váš vnitřní kritik bude stále méně a vaše skutečné já bude silnější, sebevědomější a uvidíte, že po celou dobu se s vámi lidé chtěli bavit. Jen jste neměli vlastní záda první…
Jacqueline Hurst je terapeut a tvůrce online život koučování webu Life Class.