Některé potraviny a doplňky stravy, které mohou pomoci v boji proti chřipce, patří:
Bezinky a jiné bobule
Bezinky obsahují imunitní modulační a antioxidační sloučeniny zvané polyfenoly. Mnoho dalších druhů bobulí obsahuje i tyto.
v jedné studii vědci dali zvláštní značku extraktu z černého bezu lidem nemocným chřipkou B. účastníci užívali extrakt denně po dobu 3 dnů. Symptomy se vyřešily u 46,7% účastníků, kteří extrakt užívali, ale pouze u 16.,7% účastníků, kteří užívali placebo.
Přečtěte si více o výhodách bezinek zde.
Echinacea
Podle 2016 článku, antivirové sloučeniny nacházející se v kořeny Echinacea druhů, zdá se, že pomoci zlepšit imunitní odpovědi na chřipky A.
V jedné studii, pít echinacea teplé nápoje byl stejně účinný jako antivirotika oseltamivir a snižuje riziko nežádoucích vedlejších účinků nebo komplikací.
Přečtěte si více o echinacea zde.
ženšen
kořen ženšenu může snížit infekce horních cest dýchacích, včetně chřipky., To zahrnuje americký ženšen a asijský ženšen, konkrétně extrakt CVT-E002.
Některé studie ukazují, že užívání CVT-E002 může snížit závažnost příznaků chřipky a jejich trvání.
Přečtěte si více o ženšenu zde.
zinek
vysoké dávky perorálních doplňků oxidu zinečnatého obsahují vysoké hladiny antioxidantů, které mohou snížit délku a závažnost chřipkových infekcí.,
Zinek je přirozeně přítomné v těchto potravinách:
- červené maso, drůbež, mořské plody a
- fazole
- matice
- celá zrna
- mléčné výrobky
Národní Centrum pro Doplňkové a Integrační Zdraví (NCCIH) naznačují, že lidé by se měli vyhnout použití lokální zinek výrobky v nose, protože to může mít za následek trvalou ztrátu čichu.
Přečtěte si více o tom, jak zinek prospívá zdraví zde.
vitamíny C a D
antioxidanty ve vitamínech C a D mohou pomoci snížit závažnost a délky virových respiračních infekcí.,
osoba může najít vitaminu C v různých potravinách, včetně citrusové plody a potraviny a nápoje obohacené o vitamin C.
osoba může najít vitaminu D v tučných ryb, sýry, vaječný žloutek, obohacené mléčné výrobky. UV záření také spouští kůži člověka, aby vytvořil vitamín D.
Přečtěte si o nejlepších potravinách pro vitamín C zde.
lékořice
podle článku z roku 2015 obsahuje extrakt z kořene lékořice antivirové a imunitně zprostředkovávající sloučeniny, včetně téměř 300 flavonoidů. Flavonoidy dávají rostlinám jejich barvu a mají mnoho zdravotních výhod.,
zdá se, že tyto sloučeniny interferují s replikací virů chřipky A a několika dalších typů virových respiračních infekcí. Mohou také zlepšit imunitní odpověď těla.
těhotné ženy by se neměly používat lékořice.
Přečtěte si více o rizicích a výhodách lékořice zde.
badyán
kořen badyánu obsahuje několik antivirových sloučenin.
patří mezi ně spirooligananone a a B. 2020 článek v Fytoterapie Výzkum uvedl, že spirooligananone B má významné blahodárné účinky proti viru chřipky.,
badyán také obsahuje kyselinu shikimovou, kterou vědci používají k vytvoření antivirového léku Tamiflu (oseltamivir).
Další informace o tom, jak Tamiflu může ovlivnit děti.
Pampeliška
2020 in vitro studie dospěla k závěru, že 0.625–5 mg / ml (mg/ml) vodný pampeliška extrakt snižuje riziko infekce chřipkového viru v lidských plicních buněk.
vědci navrhli, že extrakt může mít sníženou míru replikace viru. Lidé si mohou vzít pampelišku jako doplněk nebo ji jíst jako salát Zelený, ve víně, polévkách nebo čajích.,
těhotné ženy by se neměly používat pampeliška.
zde se dozvíte o 10 výhodách pampelišky.
Milkwort
Milkwort obsahuje antivirové sloučeniny zvané xanthony.
Podle staršího článku, xanthones z milkwort druhu Polygala karensium může pomoci v léčbě a prevenci onemocnění v důsledku viry chřipky.
skořice
skořicová kůra je jednou z několika složek v tradiční japonské medicíně zvané maoto, která může mít antivirový účinek. Obvykle je bezpečné používat skořici v potravinách.
těhotné ženy by se měly vyvarovat používání skořice.,
Další informace o skořici naleznete zde.
probiotika
probiotika, zejména kmeny Bifidobacterium, zřejmě pomáhají zlepšit imunitní reakce na chřipku změnou hladin nebo typů střevních bakterií a snížením zánětu.
jiné kmeny probiotik, jako je Lactobacillus acidophilus a L.brevis, mohou také zvýšit účinek přírodních buněk zabíjejících viry. Lidé mohou najít většinu probiotik ve fermentovaných produktech nebo doplňcích.
Přečtěte si o nejlepších probiotikách zde.