Důležité rozlišovat Omezení v Životě
Tlačí proti nemovitého objektu může být strašně frustrující, a to bude nakonec ztráta času. Existují jen některé věci, které musí být přijaty za to, co jsou. Například lidé se mohou narodit se sadou genů, které by je mohly později učinit náchylnými k určitým chorobám. Neexistuje nic, co by tato osoba mohla udělat s jejich genetickým dědictvím, a vše, co mohou udělat, je pokusit se pracovat s tím, co mají., Schopnost účinně řešit věci, které jsou mimo kontrolu jednotlivce, se označuje jako přijetí. Klíčem k úspěchu v životě je stejně o rozpoznání omezení, jako o přijetí pozitivních opatření. Umožňuje lidem soustředit se na ty oblasti, kde bude jejich úsilí nejplodnější.
přijetí definované
přijetí může být definováno jako akt přijetí nebo přijetí něčeho nabízeného. V lidské psychologii se slovo používá k popisu souhlasu člověka s realitou situace., Jednotlivec je schopen přijmout realitu toho, co se děje, a necítí potřebu protestovat nebo změnit.
vlastní přijetí
vlastní přijetí může být definováno jako potvrzení nebo přijetí sebe sama navzdory slabostem nebo nedostatkům. Je úzce spojena se sebevědomím, ale mezi nimi existují důležité rozdíly. Pokud má jednotlivec vysokou sebeúctu, uvidí se jako hodnotné a užitečné. Vlastní přijetí je bezpodmínečné a znamená to, že jednotlivec je schopen přijmout své špatné body i špatné body., Jednotlivec, který vyvinul vlastní přijetí, nemá co skrývat. Prostě přijmou, kdo jsou-bradavice a všechny.
význam přijetí při zotavení
aby bylo možné najít štěstí při zotavení, je důležité, aby lidé vyvinuli alespoň určitý stupeň přijetí. To je důležité, protože:
* v životě jsou některé věci, které jednotlivec nebude schopen změnit. Pokud odmítnou přijmout tyto věci, povede to pouze k utrpení.
* bude to pokus popřít skutečnost, která většinu lidí přivedla k zneužívání návykových látek., Závislost je skvělým příkladem toho, jak se snaží uniknout realitě není efektivní strategie.
* lidé mohou používat vnímanou nespravedlnost v životě jako ospravedlnění zneužívání návykových látek. Rozvojem přijetí osoba v zotavení závislost bude snižovat riziko recidivy.
* pokud lidé, jak rozvíjet emoční střízlivost, budou se muset naučit přijetí pro realitu života. Emocionální střízlivost je stejně důležitá jako fyzická střízlivost, pokud lidé vážně žijí uspokojivým životem.
* jednotlivec může ztrácet spoustu času pokusem o pohyb nemovitých objektů., Pokud by tuto dobu používali konstruktivněji, měli by v životě větší úspěch.
* naučit se přijímat věci učí jednotlivce trochu pokory. Ti, kteří jsou pokorní, obvykle zjistí, že čelí menší opozici ve světě.
přijetí a emoční střízlivost
přijetí je faktorem emoční střízlivosti. To může být popsáno jako schopnost vypořádat se s pocity pozitivním způsobem-nebo ochota a schopnost lidí cítit své pocity., Mezi další faktory emoční střízlivosti patří:
* jednotlivec se cítí schopen zvládnout bez ohledu na to, co se děje v jejich životě.
* schopnost regulovat silné emoce.
* schopnost žít v přítomném okamžiku-jednotlivec ne vždy plánuje budoucnost nebo se obává o minulost.
* to znamená, že lidé se mohou vypořádat se životem, aniž by podléhali extrémním náladám.
* tito lidé budou trpět mnohem menším stresem ve svém životě. Když se potýkají se silnými stresory, budou se s nimi cítit schopni vypořádat.,
* skutečnost, že jednotlivec má ve svém životě méně stresu, znamená, že je méně pravděpodobné, že trpí onemocněním souvisejícím se stresem.
* pro jednotlivce je snadné rozvíjet hluboké a smysluplné vztahy s ostatními lidmi.
* vyhýbají se maladaptivnímu chování-například závislosti na práci nebo pohodlnému stravování.
* ti lidé, kteří jsou emocionálně střízliví, budou mít tendenci mít pozitivní postoj k životu a jejich budoucnosti. Očekávají, že přijdou dobré věci a nejsou zklamáni.,
* William James jednou řekl, že přijetí toho, co se stalo, je prvním krokem k překonání následků jakéhokoli neštěstí. Pokud lidé nemohou přijmout to, co se jim stalo, budou vždy na milost své minulosti.
Modlitba klidu
12 krokové skupiny budou během svých setkání často číst modlitbu klidu., Nicméně, tato krátká modlitba nebo čestné prohlášení může být oceněn tím, že věřící a nevěřící podobně, protože to s sebou nese důležitou zprávu, a není třeba pro božské bytosti ověřit zprávu, ani zde není třeba věřit v nebo účasti v 12 Krok skupiny.
> dej mi klid, abych přijal věci, které nemohu změnit, odvahu změnit věci, které mohu změnit, a moudrost, abych poznal rozdíl.
je důležité, aby lidé byli schopni rozlišit ty věci, které mohou změnit od těch věcí, které nemohou., Pokud jednotlivec plýtvá příliš mnoho času na aspekty života, které jsou mimo jejich kontrolu, povede to pouze k frustraci a zklamání. Přijetím věcí, které nemohou změnit, a přijetím opatření k nápravě těch věcí, které mohou změnit jednotlivce, budou na dobré cestě k pravému vnitřnímu míru.
přijetí versus naučená bezmocnost
přijetí by nemělo být zaměňováno s naučenou bezmocností. Tam se lidé cítí naprosto bezmocní změnit svůj vlastní život a rezignují na svůj osud., Mnoho závislých dosáhlo tohoto bodu a jsou ochotni přijmout svou bídu, protože nevěří, že jsou schopni něčeho lepšího. Ti, kteří se naučili bezmocní, nejen přijímají věci, které nemohou změnit, ale také nedokážou řešit ty věci, které by se mohly změnit. Dalo by se to popsat jako druh zhoubného přijetí, které je vysoce sebezničující.,
Švýcarský spisovatel Paul Tournier shrnul rozdíl mezi přijetí a pokory:
> Přijetí života nemá nic společného s rezignací; to neznamená utíkat z boje. Naopak to znamená přijmout to, co přichází, se všemi handicapy dědičnosti, utrpení, psychologických komplexů a nespravedlností.
jak rozvíjet přijetí
přijetí je mentální postoj, který lze rozvíjet.
* meditace všímavosti je technika, která učí lidi přijímat to, co je v přítomném okamžiku.,
* za účelem rozvoje přijetí musí být jednotlivec schopen hluboce přemýšlet o věcech, které se jim stávají. Potřebují dost moudrosti, aby viděli, kdy potřebují obejít překážku, než aby ji čelili.
* pro rozvoj tohoto kovového postoje je důležité mít mysl začátečníka. To znamená, že jednotlivec není znevýhodněn svými předsudky a názory a je schopen čelit světu otevřenějším způsobem.
* pokora je úzce spjata se schopností přijímat věci v životě., To znamená, že jednotlivec je schopen přijmout svá omezení v životě a necítí potřebu mít vždy pravdu nebo mít své touhy zajištěné.
* aby se rozvíjelo přijetí, musí se jednotlivec vzdát své iluze plné kontroly nad svým osudem. Místo toho vložili svou víru do myšlenky, že tím, že dělají správné věci, se jim stanou správné věci – alespoň většinu času.
* to znamená, že osoba je schopna přijmout svou vlastní a omylnost ostatních lidí. Nikdo není dokonalý a nikdo to nemá pořád v pořádku.,
přijetí a všímavost
Všímavost je meditační technika, která zahrnuje aktivní otevřenou pozornost na přítomnost. Místo toho, aby jejich mysl putovat do minulosti nebo budoucnosti jedinec dělá vědomé úsilí zaměřit se na současný okamžik. Neodmítají nic, co se děje v současnosti, ale místo toho to považují za dočasný stav. Jednotlivec se snaží nestranně sledovat, co se nyní děje – podobně jako pozorování mraků prochází nad hlavou., Pravidelným praktikováním meditace všímavosti v průběhu času jednotlivec rozvíjí více přijímající postoj k životu obecně.