Madame Lelica

Kierstin je maminka dvou holčiček a hostitel satirického podcastu opravdu dobrá rada pro nové maminky.,

zjistí, že Jste Těhotná Během Pandemie

zjistit, že jsi těhotná, by mělo být vzrušující, ale pokud jste právě zjistila, že jste těhotná během pandemie, je to asi v hlavě víc než dětská jména a prenatální vitamíny. Možná se divíte:

jsem náchylnější k koronaviru, protože jsem těhotná?,

podle CDC v současné době lékaři a vědci nevědí, zda vám těhotenství dává zvýšené riziko nakažení Covid-19 nebo zda vaše příznaky budou závažnější, pokud ano. Je však známo, že těhotenství snižuje imunitní systém.

nepropadejte panice, ale nyní více než kdy jindy je skvělý čas pro vás hunker dolů a praktikovat sociální distancování.

pokud dostanu koronavirus, bude to bolet mé dítě nebo způsobit potrat?

malá studie naznačuje, že koronavirus není předán z matky na plod a neexistuje žádný důkaz, že způsobuje potrat., Protože však Covid-19 je nový virus, lékaři a vědci se o něm stále učí a shromažďují informace.

měl bych okamžitě jít ke svému lékaři?

ne, ale měli byste jim zavolat a dát jim vědět, že jste právě dostali pozitivní těhotenský test. Odtamtud, rozhodnou se, zda je nejlepší způsob, jak se o vás starat, osobně nebo prostřednictvím možností telehealth, jako jsou telefonní hovory nebo videochaty, aby bylo zajištěno bezpečné sociální distancování.

co byste měli dělat, když zjistíte, že jste těhotná?,

pokaždé, když jsem zjistil, že jsem těhotná, jedna myšlenka by se pohybovala mou myslí znovu a znovu, to je úžasné, ale teď co? Nevěděl jsem, co mám dělat, kromě spláchnutí toalety a zírání na ty dvě jasně růžové linie. Měl jsem někomu zavolat? Řekněte někomu, a pokud ano, kdo? Můj manžel? Ano, Řekl jsem mu to. Ale co potom? Vybrat dětské oblečení? Čekat. Č. Malovat školku? Neměli jsme školku!

svět se začal točit a nyní mohu s jasností říci, že to byla vlastně ranní nemoc., Nicméně, byl to také velmi skutečný strach, a věřím, že je to jedna z mnoha očekávaných matek zkušenosti v těch prvních dnech po potvrzení, že jsou těhotné. Zde je spousta nápadů, které vám pomohou získat seznam úkolů, abyste mohli jezdit na dlouhé, hrbolaté (hehe) devítiměsíční cestě, která roste člověkem.

přehodnoťte svou ranní rutinu

váš šéf vám právě nabídl odpolední směnu? Máte lekce nebo třídy, které lze přesunout z 8 hodin ráno na po obědě? Ráno je pomalý a ospalý čas během časného těhotenství a stává náročnější s každým dalším trimestru., Pokud jste schopni, vzít čas ráno vstávat, jíst zdravou snídani, a jít na rychlé chůze zmírnit nevolnost před čelí zbytek dne.

ujistěte se, že získat dostatek spánku během těchto měsíců, jako nedostatek spánku byla spojena s delší pracovní časy, zvýšené vnímání bolesti a nepohodlí během porodu, a vyšší císařským sazby.

pijte (více) vodu

Pokud už s sebou vodu nenosíte všude, kam jdete, je čas začít., Pár opakovaně použitelných lahví na vodu, takže si můžete naplnit po celý den bez placení ceny za balenou vodu. Těhotenství způsobuje, že maminky mají extra žízeň, nevolnost a závratě. Potřeba zůstat hydratovaná je důležitější během těhotenství, protože to pomáhá podporovat cirkulaci plodu a pokud má voda fluorid, zuby a vývoj kostí.

hit ledové studené vody, když stojí ve frontě u obchodu s potravinami nebo čeká na červené světlo, může být celkem zachránce. Navíc, pokud se rozhodnete kojit, je to docela užitečné, aby láhve vody kolem doušky, jak si Zdravotní sestra a čerpadlo.,

Vybrat Prenatální Vitamín

Dvě klíčové živiny pro matku a dítě během těhotenství, je kyselina listová, která pomáhá při správné tvorbě dítěte neurální trubice (kde míchy a mozku, rozvoj), a železa, které je nezbytné, aby se zabránilo anémie. Nestálé chutě a averze k jídlu však mohou ztěžovat dosažení denní doporučené dávky těchto živin pouze jídlem. Pokud nemáte chuť na brokolici a ryby každý den, užívání prenatálního vitamínu vám může pomoci pokrýt tyto nutriční mezery ve vaší stravě.,

co hledat v prenatálním vitaminu

• kyselina listová: to pomáhá předcházet vrozeným vadám neurální trubice (mozek a mícha). Tělo absorbuje folát z doplňků účinněji než z potravin, které jíte, takže zvažte zdravé potraviny, které mají vysoký obsah folátu, jako doplněk k vašemu doplňku.
• jód: to je rozhodující pro optimální vývoj mozku a nervového systému vašeho dítěte. Jód reguluje metabolismus dítěte a hraje důležitou roli při regulaci štítné žlázy matky.,
• vápník: rostoucí dítě potřebuje vápník k vybudování silných kostí a zubů. Pomáhá rozvoji zdravého srdce, nervů a svalů. Je to dobré i pro maminky, protože vápník může také snížit riziko hypertenze a vysokého krevního tlaku.

potřebujete železo v prenatálním stavu?

budete potřebovat veškeré železo, které můžete získat, abyste si během těhotenství vytvořili další krev (hemoglobin) pro vás a vaše dítě. Pomáhá také přesunout kyslík z plic do zbytku těla a do vašeho dítěte., Studie analyzuje vztah mezi těhotné ženy a železo zjištěno, že ženy s železnou nedostatky byly zjištěny častěji potíže se spánkem a dýchání, vyčerpání, a mdloby. Tady je problém, i když pro mnoho žen, včetně mě, železné doplňky mohou se budete cítit opravdu špatně a přispět ke zvracení v časném těhotenství. Zvracet vaše prenatální je skoro jako nebrat vůbec.,

Takže, začít s gumový vitamínu jako je tento a promluvte si se svým lékařem o tom, co potraviny bohaté na železo, které můžete začlenit do svého jídelníčku (jako špenát ve své ranní smoothie a výtečný oběd). Jakmile jste kolem ranní nemoci fázi, můžete příkop gummy a přejít na prenatální, která zahrnuje železo.

poznámka o toxicitě železa

jako každá dobrá věc, příliš mnoho z nich se může zhoršit a železo není výjimkou. Ačkoli toxicita železa je u dospělých vzácná, je to potenciální fatální vedlejší účinek užívání příliš velkého množství železa., Před výběrem z prenatální, promluvte si se svým lékařem o tom, jak mnoho železa, měli byste se dostat každý den, a jak moc je příliš mnoho, spolu s jinými doplňky stravy nebo vitamíny bereš tak, že můžete ujistěte se, že nejsi náhodou konzumovat příliš mnoho železa. A jako vždy udržujte všechny své vitamíny, doplňky a léky mimo dosah dětí.

cvičení trochu

existuje tolik důvodů k cvičení: dobrá nálada, kvalitnější spánek, zdraví vašeho dítěte, vaše zdraví a snadnější zotavení po porodu., Ať už děláte deset minut prenatální jógy vedené YouTube ráno nebo tempo chodníku před svým bytem před západem slunce, trochu prenatálního cvičení je skvělý způsob, jak si vyčistit mysl, když se cítíte ohromeni vším na obzoru.

jaké jsou další cvičení?,

• cvičení Pánevního dna
• Blogilates
• Procházky svižně po dobu 10 minut denně

Získat Vhled do Své Mateřské Lékařské Historie

Pokud máte tu čest mluvit se svou matkou, matku a babičku z matčiny tety o jejich těhotenství zkušenosti., To není jen lepení zkušenosti, to je také důležité, aby výzkum rodinné historie některých těhotenství-související zdravotní podmínky, které možná neznáte, jako hyperemesis gravidarum, nebo preeklampsie. Buďte připraveni a dělejte si poznámky v případě, že potřebujete informovat svého lékaře o možných onemocněních, u kterých může být vyšší riziko.

vyčistěte lékárničku

ujistěte se, že všechny léky, které jste užívali před těhotenstvím—včetně léků proti bolesti OTC, doplňků, léků proti alergii a trávicích pomůcek—jsou během těhotenství bezpečné., Zahodit nebo nahradit cokoliv, co není. včetně:

• Ibuprofen
• Kofein
• Ricinový olej
• Aspirin

Najít Lékaře a Zjistit Vaše Zdravotní Pojištění

Dobře, takže tohle je v podstatě jediná věc na seznam, co opravdu potřebujete udělat hned, a to je také asi nejméně zábavný., Důvod, proč je důležité najít lékaře ihned, je, že budete mít určený úřad zavolat, pokud máte následující:

• Nějaké zdravotní problémy nebo obavy
• pre-existující podmínky, že je vaše těhotenství rizikové

můžete požádat je o informace, i když vaše první schůzka je až svém druhém trimestru, a to může ušetřit spoustu úzkosti.

jak najít lékaře

1. vyhledejte poskytovatele těhotenské péče ve vaší oblasti, včetně porodních asistentek a ob-gyns.
2. začněte s těmi, kteří jsou nejvhodnější., Můžete určit tím, že factoring v jejich hodiny, umístění, nemocnice blízkosti, a velikost (asi nechcete chodit po dvanácti halách, aby se na dítě lékař). Zavolejte jim, zeptejte se, jestli berou nové pacienty, a zjistěte, zda jsou v síti vašeho poskytovatele pojištění.

Jak získat pojištění

Pokud v současné době nemáte pojištění, podívejte se na to nyní. Mnoho zaměstnavatelů umožní výjimku mimo období zápisu pro „životní událost“ – těhotenství může být považováno za jedno (mělo by to být tak jako tak).,

• pokud si nemůžete dovolit pojištění poskytované zaměstnavatelem a nekvalifikujete se jako závislí na zdravotním pojištění vašeho rodiče, podívejte se na rozšířené nebo nouzové Medicaid prostřednictvím zákona o dostupné péči ve vašem jednotlivém státě.
• může také pomoci požádat, aby se maminky ve vaší oblasti zeptaly, zda vám pomohou projít procesem nákupu pojištění a doporučit lékaře, který splní vaše potřeby.,
• Pokud nic z toho funguje pro vás, další možností je hledat pro Plánované Parenthoods nebo Těhotenství Péče Center ve vašem okolí, kteří vám mohou pomoci získat důležité péče, které potřebujete na začátku vašeho těhotenství, a poskytnout zdroje pro nadcházející měsíce.

Napsat Svůj Kontakt a Lékařské Informace

Jak vaše těhotenství nosí, najdete sami tráví hodně času v nepohodlné židle pod záři špatné čekárně světla, když se ptáte znovu a znovu na relevantní informace. Věřte mi, že zapomenete na své narozeniny více než jednou.,

Jedna z nejmilejších věcí, které můžete udělat pro sebe, jakmile zjistíte, že jste těhotná je, aby zaznamenat všechny vaše důležité informace, a přinést s sebou na schůzky:

Typ nebo jasně zapisování čísel a dat, mezi ně patří:

• Vaše číslo sociálního zabezpečení
• Datum poslední období
• Nouzové kontakty
• Alergie
• Nejlepší telefonní čísla dovolat na
• narozeniny

Zjistit Datum Splatnosti

Použití BabyCenter je datum splatnosti kalkulačka, nebo něco podobného, aby získali představu, když vaše dítě je splatná., Budete potřebovat datum, kdy to začalo vaše poslední oficiální období.

proč jsou tyto informace užitečné? Pomůže vám to naplánovat věci, jako je mateřská dovolená, dovolená, a zda budete moci tuto třídu jiu-jitsu naučit letos na jaře.

Automatizujte co nejvíce svého života

, protože se chystá opravdu zbláznit. Je těhotenský mozek skutečná věc? Mnoho těhotných žen bude říkat, že to je, a zdá se, že hormonální změny jsou připnuty jako viník., Studie se snaží dostat do spodní části těhotenství mozku, zjistili, že skupina těhotných žen ve třetím trimestru provádí horší, než kontrolní skupina non-těhotné ženy v testech verbální paměti a rychlost zpracování.

Pokud nemáte již, využívat on-line bankovnictví, předpis náplně a obchod s potravinami dodávky, aby se více místa ve svém plánu pro věci, jako je jmenování lékaře, čerstvý vzduch a spánek.

zabraňte striím

začněte se starat o kůži, abyste co nejvíce zabránili striím a jizvení., Strie jsou ty dlouhé, úzké pruhy, které se vyvíjejí na kůži, když se náhle natáhnou (jako když rostete dítě).

nejlepší způsob, jak se bránit proti tomu děje na nejpřísnější stupeň je pomoci vaší pleti udržet svou pružnost po celou dobu těhotenství. Cílem je udržet ji hydratovanou a podporovat kolagenová a elastinová vlákna v kůži. Čím silnější jsou, tím méně je pravděpodobné, že se zlomí a zanechají strie.

• Chcete-li posílit kolagen, jíst potraviny, které pomáhají tvořit: vitamín E, vitamín C, zinek a oxid křemičitý.,
• pijte asi dva litry vody denně, abyste obnovili pokožku.
• použijte topicky aplikovaný produkt, jako je kakaové máslo nebo olej snižující strie, abyste maximalizovali pružnost pokožky.

nebojte se! Strie často mizí přirozeně v průběhu času i bez léčby. Také nepřinášejí žádná dlouhodobá zdravotní rizika, takže je to jen vnější věc.

Zkontrolujte historii očkování

ujistěte se, že máte aktuální historii očkování., Centra pro Kontrolu a Prevenci Nemocí uvádí následující pokyny pro vakcíny, měli byste si před, během a po těhotenství:

měsíc nebo více, než těhotenství:

• Spalničky
• Příušnice
• Zarděnky

Během těhotenství:

• Tdap vakcíny (proti černému kašli)

Před nebo v průběhu těhotenství:

• očkování proti Chřipce

Zeptejte se svého lékaře předtím, než dostat se očkovat, aby se získat co nejvíce informací o tom, co je třeba zajistit zdraví vašeho dítěte.

Be Leery of stelivo

Got a cat?, Pokud nemůžete mít někoho jiného lopatka jeho vrh začít nosit rukavice, když si vyčistit krabici. To proto, že kočičí výkaly mohou obsahovat toxoplazmózu-toxin, který je během těhotenství nebezpečný.

Jíst Plátek Humble Pie

Pokud jste stejně jako já (a já předpokládám, že jste alespoň trochu jako já—pokud ne, dobře pro vás), rozdělován některé docela neopodstatněné a nežádoucího rodičovství a těhotenství radu, než ve skutečnosti otěhotnění a/nebo rodič.,

jezte to, sestro, protože vše, co jste si mysleli, že je tak snadné, se kolem vás zhroutí v kaleidoskopu velmi ponižujících odhalení naplněných karmou. Užijte si jízdu!

Tento obsah je přesný a věrný nejlepším znalostem autora a nenahrazuje diagnózu, prognózu, léčbu, předpis a/nebo dietní poradenství od licencovaného zdravotnického pracovníka. Léky, doplňky a přírodní prostředky mohou mít nebezpečné vedlejší účinky. Pokud jste těhotná nebo kojíte, konzultujte s kvalifikovaným poskytovatelem individuálně., Pokud se u Vás vyskytne lékařská pohotovost, vyhledejte okamžitou pomoc.

Otázky & Odpovědi

Otázka: Měl bych říct, můj zaměstnavatel hned, že jsem těhotná?

odpověď: pravděpodobně ne. Když přijde na to říct svému zaměstnavateli, že jste těhotná, vaše první instinkt může být, že sdílet zprávy ASAP pro strach, že nebudete moci dělat svou práci stejně dobře nebo jen proto, že jsi tak nadšená a ráda plán., Ale existuje několik dobrých důvodů, proč držet na vyprávění svého šéfa jako:

– Mnoho žen zjistí, že je pohodlnější počkat na sdílení své těhotenství, dokud jsou na první trimestr. V tuto chvíli jste měli první prenatální schůzku, slyšeli srdeční tep vašeho dítěte a provedli jste počáteční krevní práci.

– jste uprostřed velkého pracovního projektu a nechcete, aby zprávy o vašem těhotenství odváděly pozornost od týmové synergie.

– ještě jste to neřekli blízkým přátelům nebo rodině a nechcete, aby zprávy unikly dříve, než si to řeknete sami.,

– oprávněně se obáváte, že váš manažer může zadržet hodiny, které potřebujete.

existuje také několik docela dobrých důvodů, proč to říct svému šéfovi brzy v těhotenství. Toto je obzvláště tak pokud vaše práce vyžaduje, abyste dělat věci, které jsou fyzicky náročné během těhotenství nebo které nějakým způsobem vyžadovat, abyste konzumovat věci, které jsou nebezpečné pro plod (mám na mysli, možná, že jste profesionální ochutnávače vína, nevím). Dalším důvodem, proč některé ženy musí dát svým zaměstnavatelům vědět dříve, než se očekávalo, je to, že trpí oslabující ranní nemocí.

moje nejlepší rada?, Pokud váš test ještě nevyschl, nikomu to neříkej. Dejte si pár dní, aby sbírat své myšlenky, přijít s plánem, který pracuje pro vás a pak se přesunout dopředu tak, že cítíte, je nejlepší pro vaši situaci.

otázka: Jsem těhotná a nechci to. Co mám dělat teď?

Odpověď: Pokud nechcete, aby se stal rodičem, máte dvě možnosti: za Prvé, můžete zvážit potrat a za druhé, můžete zvážit přijetí a který z nich si vyberete, bude opravdu záležet na vaší individuální situaci.

zde je co dělat, pokud chcete potrat:

1., Okamžitě se poraďte se svým lékařem, abyste mohli proces pokračovat. Obecně řečeno, čím dříve jste v těhotenství, tím snazší je potrat.

2. Přemýšlejte o tom, zda budete muset vzít volno z práce nebo školy, abyste měli potrat a kdo vás bude podporovat.

3. Zjistěte, kolik vás to bude stát, a podívejte se na dostupné možnosti prostřednictvím plánovaného rodičovství. Chcete-li najít jeden ve vašem okolí, stačí jít do plannedparenthood.org pro místa.

zde je co dělat, pokud chcete pokračovat v adopci:

1. Najděte adopční agenturu ve vašem okolí., K tomu, jen Google „adopční agentury u mě“ a Google vám pomůže uspořádat seznam místních agentur.

2. Zvažte, jak vás těhotenství ovlivní a jaké změny budete muset dočasně provést, abyste ji mohli přizpůsobit.

3. Najděte přítele nebo dva, kteří vás budou podporovat prostřednictvím těhotenství a období po porodu.

stát se rodičem nebo mít jiné dítě, když už máte děti, o které se musíte postarat, není pro každého. Nedovolte, aby vnější tlaky určovaly, jakou volbu učinit., Udělejte si čas, abyste zvážili všechny své možnosti a co pro vás budou znamenat, než učiníte konečné rozhodnutí. A pamatujte, internet je plný lidí, kteří prošli podobnými věcmi a jejich moudrost a zkušenosti vám mohou pomoci zjistit, co je pro vás také nejlepší.

Otázka: Když jsem poprvé zjistila, že jsem těhotná, byla jsem docela nadšená, aby se připojil můj rodný klub, ale zjistil, že většina žen, tam byly naštvané, hrubý a kritický. Jsem to jen já, nebo jsou všichni v Babycentru rozmrzelí a podlí?

Odpověď: Ne, není to jen vy., Zde je několik věcí, třeba mít na paměti, o BabyCenter, zejména narození kluby:

za Prvé, ne každý v těch narození klubů je kruté nebo zlomyslný. Ale mnoho mírnější tvrzeného členů rychle nudit průměrné drama, a po jejich ranní nevolnost neodezní jsou zpátky v reálném světě a z BabyCenter aplikace. To ponechává málo členů, kteří doslova zdá se, že nemáme nic lepšího na práci, než aby cizím lidem na internetu s unavený Gif., (Ale vážně, nikdo, kdo má své priority v reálném životě rovně, nemůže najít čas/energii, aby zůstal až do 3 ráno v pátek večer a hádal se o obřízku s partou cizinců).

za druhé, mnoho žen, které jsou nevlídné ve virtuální echo komoře, ať už je to na tomto konkrétním webu nebo na jakékoli jiné chatovací desce založené na mámě, pravděpodobně nemají pocit, že mají ve svém reálném životě hodně hlasu, z jakéhokoli počtu důvodů., Dominující rozhovory a celkový postoj konkrétní rady jim dává pocit moci jim chybí v reálném světě, ne na rozdíl od těch lidí, které sledujete na Instagram, který vykreslují ideální život ve zdroji, když se věci rozpadnou v zákulisí.

poslední, a cítím se trochu chromý, ale cítím, že je to pravda-hormony jsou těžké. Těhotné ženy jsou příliš citlivé na své pocity a necitlivé na pocity druhých., Jsem jen cítit dobře dělat tento druh deku prohlášení, protože když jsem byla těhotná, jsem se cítil pohodlně pláče, protože McDonald ‚ s již nesl můj oblíbený svátek-tématické třást, zatímco současně obviňovat zcela bezmocný pracovník, který měl zlomit to pro mě novinka. Ne v pohodě, ne v pohodě.

otázka: Jsem těhotná, kdy se začnu ukazovat?,

Odpověď: Pro většinu první doby těhotenství můžete očekávat, že začít ukazovat o pět měsíců, když dítě začne šířit ven a pryč od vaší pánevní oblasti, i když odpověď na tuto otázku je zcela závislá na množství faktorů, které zahrnují:

– Jak dlouho váš trup. Ženy s dlouhými trupy bude trvat déle show, protože tam je více místa pro dítě, aby se tam schovat.

– kolikrát jste byla těhotná. Ukážete dříve v následných těhotenstvích, protože vaše děloha je již natažena od porodu dětí dříve., Ukázal jsem se dříve v mém druhém těhotenství, než jsem udělal v mém prvním.

– jak nafouklý jste. Jo, spojujeme, že časné těhotenství Udit s dítětem bouli, ale pravdou je, že je to jen vzduch a Gatorade tam! V časném těhotenství je dítě ve vaší pánevní oblasti opravdu nízké – místo, kde se těhotenství nezobrazuje.

© 2017 Kierstin Gunsberg

Chitrangada Sharan od New Delhi, Indie 27. ledna 2017:

Velký náboj, a to by mělo pomoci zmírnit napětí a obavy matky, která je čeká poprvé.,

vzpomínám si na své dny, kdy jsem měl v mysli stejný soubor otázek, abych byl přesný asi před třiceti třemi lety.

moje matka byla první osoba, kterou jsem řekl, a ona mě vedla o všem a každé péči a přípravě, kterou jsem potřeboval udělat. Samozřejmě jsem to řekl svému manželovi spolu s ní, ale jeho také byla poprvé zkušenost, aby se stal otcem-že jo!

je lepší poradit se s lidmi, kteří mají zkušenosti, a starat se o problémy v klíčových fázích těhotenství, pokud existují!

Díky za sdílení tohoto nádherného a informativního rozbočovače, který pomůže mnoha!