Představte si, že je to vrchol léta a právě jste dokončili práci na zahradě po dobu dvou hodin, s odpolední slunce bije dolů na záda. Když vejdete do domu, budete přímo u dřezu. Je tu jen jedna věc, na kterou můžete myslet: ledová studená sklenice vody.,
s největší pravděpodobností znáte tento pocit žízně-nebo dokonce vyprahnutí. Ale jak stárnete, ten pocit žízně klesá. Takže i když vaše tělo musí být doplněno vodou, možná si to neuvědomujete.
kvůli tomu mnoho starších dospělých nepije dostatek tekutin. „V době, kdy mají žízeň, je to již známka časné dehydratace,“ říká geriatrická sestra Anne Vanderbilt, CNS.
To není přesně známo, co způsobuje toto snížení žízeň, ale důsledky jsou dobře známé: Dehydratace je častou příčinou hospitalizace u starších lidí.,
Senioři jsou také vystaveni většímu riziku dehydratace kvůli tomu, jak se mění složení těla s věkem. Starší dospělí mají v těle méně vody než mladší dospělí nebo děti.
voda je nezbytná pro téměř každou tělesnou funkci, od mazání kloubů až po regulaci tělesné teploty a čerpání krve do svalů. Takže nedostatek toho může mít vážné zdravotní důsledky.
Přidání problém je, že příznaky dehydratace u starších lidí často jdou nepovšimnutý, Vanderbilt říká., Mnoho z nejčasnějších příznaky, jako je sucho v ústech, únavu, závratě a svalové křeče, jsou nespecifické a mohou být snadno přičíst jiné zdravotní potíže, léky nebo přírodní účinky stárnutí.
přetrvávající dehydratace, která způsobuje potíže s chůzí, zmatenost, rychlou srdeční frekvenci nebo jiné závažnější příznaky, může seniorům v nemocnici přistát.
nejlepší způsob, jak tomu zabránit, je tak zřejmý, jak se zdá – dobrá hydratace., Pravidlo“ osm sklenic vody denně “ je obecným doporučením, které se stalo populárním, protože je snadno zapamatovatelné, vysvětluje Vanderbilt – každý den vypijte osm sklenic o objemu 8 uncí. „Ale někteří lidé určitě snášejí méně, a někdy potřebujete více, jako v horku, pokud se potíte,“ říká.
pokud pečujete o seniora nebo máte staršího člena rodiny, který je náchylný k dehydrataci, nabízí Vanderbilt tyto praktické tipy.
Mix it up
voda je nejlepší, ale všichni víme, že pitná voda po celý den každý den může být nudná., Takže zkuste nabídnout své milované nějaké ovoce nebo příchutě dát, nebo přepínání je s trochou mléka nebo šťávy.
slovo opatrnosti na džus, ačkoli – mnoho šťáv má vysoký obsah cukru, což může být zvláště problém pro lidi s diabetem. Vanderbilt navrhuje vyzkoušet směs šťávy a vody 50/50, pokud se chystáte jít touto cestou.
kofeinové nápoje, jako je čaj a káva, budou mít mírný diuretický účinek, pokračuje, takže i když je v pořádku je mít s mírou, neměly by být počítány směrem k cíli denního příjmu tekutin.,
Mnoho potraviny jsou také velmi hydratační, takže pomoci své milované práce potraviny s vysokým obsahem vody v jejich stravě.
udělejte hydrataci celodenní událostí
Pomozte svému blízkému vybudovat hydrataci do různých částí svého dne. Povzbuzujte je, aby měli něco k pití s každým jídlem, například. Měli by být také pitnou vodou před a po cvičení.
“ to, co často vidím u našich pokročilých starších dospělých-lidí ve věku 80 a 90 let-je to, že se nemohou posadit a vypít plnou sklenici vody o objemu 8 uncí,“ poznamenává Vanderbilt., „Naplňuje je, způsobuje nadýmání a pak je nutí běžet do koupelny. Takže malé doušky po celý den jsou lepší.“
kupte si pěkný hrnek, šálek nebo pohárek, ze kterého si váš milovaný užívá pití a může je po celou dobu udržovat.
jako poslední poznámka mohou mít lidé s určitými zdravotními stavy, jako je srdeční selhání, specifičtější potřeby tekutin. Před provedením změn ve stravě nebo příjmu tekutin se poraďte s lékařem.
sdílet
- dehydratace senior Health water