Madame Lelica

Tyto paleo snídaně vejce zábaly jsou bohaté na bílkoviny s výkonem Eggland je Nejlepší bio vejce! Je to přizpůsobitelný, snadný recept na přípravu vegetariánských jídel s pouhými 2 přísadami jako základnou. Keto-Přátelský taky!

tento vegetariánský recept na jídlo je sponzorován úžasnými lidmi v Eggland ‚ s Best., Děkuji za podporu značek, které mi umožňují udržet klikání nové recepty z závratné kuchyně! Všechny myšlenky a názory jsou moje vlastní.

Ahoj přátelé! Dnes jsme zpátky ve vlaku na přípravu jídla a ve vlaku s vejci. Až na to, že jsem se chtěl podělit o recept, který jsme v poslední době hodně vyráběli. Vaječné zábaly! Toužil jsem spíš po pescatariánské a ovo-vegetariánské stravě (nevím proč) a nevadí mi to. Ve skutečnosti se můj manžel cítil stejně. Tento muž zřídka žádá o méně masa, haha!, Každopádně jsme trochu omezili spotřebu masa, ale to neznamená, že vynecháváme základní bílkoviny a další životně důležité živiny, které potřebujeme! Vegetariánská jídla mohou být stejně hustá jako živiny. To bylo řečeno, jsem pevně věřící v doplnění celých potravin v případě potřeby. Ale to je příběh na další den. Odbočuji.

Pojďme si o tom promluvit 2 složka vaječný zábal, jak vejce mohou být součástí bezmasá dieta paleo, vegetariánské jídlo připravit, a vše chutné. Také, jen abys věděl, tyto vaječné zábaly nejsou jen na snídani, nedovolte, aby vás to slovo oklamalo. Mmm k?,

můžete jíst vejce na paleo dietě?

vejce jsou skvělým řešením pro paleo snídani, protože mají vysoký obsah bílkovin a zdravých tuků. Vejce se z nějakého důvodu nazývají „dokonalé jídlo přírody“. Jsou široce dostupné, cenově dostupné a snadno se připravují. Z těchto důvodů a více, vejce dělají skvělou snídani nebo snadné občerstvení pro každého na paleo dietě.

co jíte na snídani paleo?

Když lidé poprvé začnou odstraňovat zrna a cukry ze své stravy, plánování zdravé snídaně může být bojem., Ale dobrá zpráva je, že to nemusí být výzva! Existuje mnoho zdravých možností pro paleo snídani.

keto vaječný zábal je jen jeden příklad, a to je jednoduché, aby se a super přizpůsobitelné. Vejce jsou vždy skvělou volbou kvůli vysokému množství bílkovin.,

Tvorba vejce zábal je velmi hodně jako dělat krep, ale s mnohem zdravější ingredience! Podívejte se, jak snadné je vyrobit:

1. Rozšlehejte vejce.
2. nalijte ji do horké pánve s trochou oleje nebo másla a nechte ji vytvořit tenkou vrstvu.
3. vařte jednu stranu, otočte ji a vařte druhou stranu.,
4. nechte vychladnout před naplněním, chlazením nebo zmrazením.
5. když jste připraveni k jídlu, naplňte ji svým oblíbeným masem, vegetariánem nebo kořením.

BOOM. Okamžitá zdravá snídaně, která je také ideální pro přípravu jídla!

jsou všechna vejce stejná?

volný rozsah a omega-3 obohacená vejce jsou zvláště podporovány ve stravě paleo. Použití Eggland je nejlepší vejce zajišťuje, že používáte nejkvalitnější vejce a výběr nejzdravější možnost.,

nejlepší vejce Eggland jsou mou volbou pro toto a další vaječné pokrmy kvůli vynikající nutriční kvalitě. Níže můžete získat všechny následující výhody z jejich organických vajec. Ve skutečnosti nejlepší vejce Eggland mají významné množství více životně důležitých živin (na vejce) ve srovnání s běžnými značkami vajec.

Eggland je nejlepší vejce vs obyčejná vejce výživa fakta!

• Omega-3 mastné kyseliny-Egglandova nejlepší vejce má více než dvojnásobné množství Omega – 3 mastných kyselin. Omega – 3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky-tělo nemůže dělat Omega-3 od nuly, takže je musí dostat z jídla., To je důvod, proč vejce Eggland jsou tak EGGCELLENT pro zdraví! Ukazuje se, že omega-3 mastné kyseliny snižují riziko srdečních onemocnění. Tato živina může pomoci udržet membrány, které obklopují všechny buňky v těle, správně fungovat.
• Vitamin D – 6x množství vitaminu D. Vitamin D je nezbytný pro budování a udržování zdravých kostí.
• Vitamin E – Více než 5x množství vitaminu E. antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením.
• folát-téměř dvakrát tolik folátu. Folát, dříve známý jako folacin, je důležitý pro růst buněk a metabolismus.,
• Lutein – 55 mg více než běžná vejce. Lutein je antioxidant, který chrání oční tkáně před volnými radikály (aka buněčné poškození).
• Vitamin B12-dvakrát tolik vitaminu B 12. Je známo, že B12 pomáhá podporovat nervový systém, tvorbu krevních buněk, trávení a funkci mozku.
• bohatý na vitamín A

Co mohu přidat do vaječných obalů?

vajíčko zabalte je v podstatě prázdné plátno pro výrobu desítky variací zdravé paleo snídaně., Vyzkoušejte některé z těchto lahodných náplní ve vašich obalech.

• maso (pokud je to vaše dietní preference) – můžete použít klobásu (Miluji tuto snídaňovou klobásu Cajun), drcené kuře, slaninu atd.
• vegetariáni – vyberte ty, které jsou nižší v sacharidů, jako je brokolice, květák, špenát a další tmavé, listové zeleniny. Většina z nich je také bohatá na rostlinné železo a vlákninu!,
• Lososa nebo Tuňáka – pro vyšší obsah proteinů, aminokyselin a omega
• Avokádo – zdravé nenasycené tuky
• Paleo Mayo – zdravé nenasycené tuky
• Pico de gallo, nebo Salsa – Vitamin C a chuť, samozřejmě.
• čerstvé bylinky-byliny mohou pomoci při trávení a jsou bohaté na antioxidanty

Poznámka: rád přidávám smetanový sýr do zábalů. Zatímco sýr se hodí keto a nízkým obsahem sacharidů, bohužel není přátelský k paleo.

Mohu zmrazit Paleo snídaně vaječné zábaly?,

vejce jsou skvělé pro přípravu jídla, protože se snadno vyrábějí a jsou přátelské k mrazáku. Vaječné zábaly můžete uchovávat v chladničce po dobu až pěti dnů a v mrazáku po dobu tří až šesti měsíců.

Poznámka: Pokud se rozhodnete zmrazit vaječné zábaly, udělejte to bez náplně. Stačí položit je byt a oddělte je kus pergamenu nebo voskovaného papíru, než těsnění v sáčku zmrazit.

umístěte zmrazené zábaly do chladničky v noci před rozmrazením. Pak budou ráno připraveni na výplně.,

skvělý způsob, jak připravit tyto vaječné zábaly, je zcela připravit, vařit vejce, naplnit je a pevně je zabalit. Poté je uložte do chladničky. Jedna dávka může poskytnout výživnou snídani, oběd nebo dokonce lehkou večeři několik dní.,

Další Jídlo Prep Snídaně Nápady:

• Kurkuma Trouba Míchaná Vejce
• Superfood přes Noc Ovesné vločky (skvělé pro spárování eggland je těžké vařená vejce)
• Instantní Proteinový Hrnec Ovesné vločky ve Sklenici

Tisk

Takže vidíte, vegetariánské jídlo prep je snadné, stejně jako výživné a chutné. Možná jsem zaujatý. 🙂

zůstaňte naladěni na další recepty na přípravu vegetariánských jídel. Budeme přibít všechny ty klíčové živiny, které potřebujete, zatímco ještě jíst vegetariánské/ovo-vegetariánské.,Facebook, Instagram, Twitter, Facebook. Jsou plné inspirace receptů!