vždy, když jste v pohybu, ať už jste chůze, běh nebo turistiku, vaše tělo vykonává sekvenci předvídatelné pohyby navrženy tak, aby vám pomohou umístit jednu nohu před druhou. Tyto pohyby jsou také označovány jako cyklus chůze nebo, jednodušeji řečeno, váš krok.Váš krok je tvořen různými jednotlivými vzory, které jsou úzce propojeny; jedna malá změna může mít velký účinek., Například, když nastavíte váš krok, protože váš prst má puchýř, můžete také ovlivnit vztah mezi kotníku a kolena, kolena a kyčle, kyčlí a páteře, a tak dále. V průběhu času může nesprávné zarovnání způsobit dlouhodobé poškození, a proto je důležité řešit bolesti a bolesti brzy předtím, než mají šanci ovlivnit jiné části těla. Ale zatímco některé podmínky, jako je blistr, jsou dočasné a snadno léčitelné, jiné podmínky mohou být v přírodě složitější; například, jak pronate.
přirozený pohyb nohy při chůzi nebo běhu se nazývá „pronace“., Mnoho lidí vykazují neutrální, pronace, která je označena roll, který není ani příliš hluboko, ani mimo normální rozsah pohybu.
Pronace
Pronace dochází během chůze cyklu, když nohou pohyby, aby se zasadila mimo zemi, aby vám pomohou učinit další krok. Během této části kroku se normální oblouk velmi mírně zhroutí, aby pomohl Vašemu tělu absorbovat dopad vašeho kroku., Normální pronator se pohybuje přes tento pohyb velmi rychle, protože tento kolaps je tak malý, a je rychlý posun jeho nebo její hmotnosti těším na pokračování cyklu pohybu. Proto lidé, kteří pronate normálně jsou obvykle také poměrně efektivní běžci, protože neztrácejí hodně pohybu.
pochopení toho, jak pronate, je důležité, protože vám může pomoci stát se proaktivní o vašem zdraví a případné bolesti nebo nepohodlí, které můžete mít při chůzi nebo běhu.,
Overpronation
Když jsme se odkazovat na „overpronation“, mluvíme o vnitřní role, která způsobuje kolaps v oblouky, které přesahuje normální rozsah pohybu spojený s pronace. Při přetěžování se noha valí do oblouku a příliš zplošťuje nohy.
Overpronation vede k velmi specifickým zraněním kvůli pravidelnému narušení cyklu chůze., Lidé, kteří overpronate mají tendenci pociťovat bolest a únava v jejich palec a druhý prst, protože tyto dvě číslice jsou přepracovaní s každým krokem, v němž osoba je hmotnost je rozložena nerovnoměrně. Lidé, kteří overpronate také zkušenosti nestability v nohou a mají tendenci mít vyšší výskyt bolesti kolene a holeně dlahy.,
Zploštělé a hroutí oblouky mohou být přítomny v mladém věku nebo se může objevit později v životě, a bez zásahu člověka, který overpronates bude pouze dojít ke zvýšení stavů, jako jsou zánět okostice, bolesti paty, puchýře, plantární fasciitis, IT kapela syndrom, bolesti zad a šlach.
Underpronation (aka Oversupination)
Podobné overpronators, kteří zhroucení dovnitř více, než je přijatelné při běžném kroku, oversupinators nezastaví od rolling příliš mnoho v opačném směru., V normálním cyklu chůze dochází k supinaci vždy tak mírně během fáze push-off cyklu chůze, kdy se pata zvedne ze země a začnete se pohánět dopředu. Nicméně, v underpronator, toto hnutí je přehnané.
V underpronation je vnitřní pohyb, který je normálně zodpovědný za absorpci a distribuci šoku vašeho kroku, příliš malý a soustřeďuje se na vnější okraj nohy. To vede k neefektivnímu rozložení hmotnosti, stejně jako ke změněné fázi push-off, takže menší prsty pracují nejtěžší., Lidé, kteří bojují s nadměrným dohledem, bývají ti s vyššími oblouky. Běžci, kteří nedostatečně trpí bolestí v oblouku a patě, zlomeninami stresu a nadužívanými zraněními včetně kmenů.
Předražujete, dohlížíte nebo je váš krok neutrální?
nejčastějším extrémem je overpronation. To je, když se mediální oblouk nohy zhroutí a hlavní klouby v noze mohou subluxovat nebo hyperextend., V průběhu času může opakující se subluxace vést k bolesti, poškození a v extrémních případech k diagnózám, jako je porucha zadní tibiální šlachy a plochá noha získaná dospělým.
kromě nějaké fyzické příznaky, můžete být si všiml, rychlý a snadný způsob, jak potvrdit své podezření o tom, jak si natáčí je při pohledu na své boty nejeví známky opotřebení. Použijte své každodenní vycházkové boty nebo běžecké boty k určení vaší chůze; výmluvné znamení přes overpronation je podrážka, která se nejvíce nosí na vnitřní podrážce v blízkosti palce a míče nohy.,
Protože underpronators běhu a chůze na vnější straně paty, jejich opotřebení obuvi vzor je také unikátní. Nadměrné opotřebení způsobuje nerovnoměrný vzor opotřebení, který je poznamenán rychlejším rozpadem na vnějším okraji boty na špičce a patě. Typicky, lidé, kteří underpronate jít přes boty rychleji, než průměrný člověk, a protože nosit vzor má tendenci být tak extrémní, i nadále nosit rozbité boty silně posiluje chyby přiřazení nesprávné přípony vzorkem., To dále zhoršuje problém, což může vést ke zlomeninám stresu z nestability kotníku, bolesti holeně a dalších stavů.
V normální pronaci, noha přijde k vytvoření stabilní platformy, což způsobuje osoba na stávku rovnoměrně s patou a odrazit se mírně od palce. To vytváří velmi rovnoměrný vzor opotřebení v přední a zadní části boty.
když noha funguje normálně, existuje určitý stupeň pronace a supinace v cyklu chůze., Pronace je kombinací dorsiflexe, únosu a everze, kde supinace je kombinací plantarflexe, addukce a inverze. Obecně platí, že pronace je součástí chůze, kdy noha je přistání na zemi, a hmotnost těla se pohybuje nad tím, kde supinace je, když se noha zvedá ze země a váha se přenáší na druhou nohu. Tyto pohyby mají své šťastné médium, stejně jako jejich extrémní verze, které mohou časem způsobit poškození a deformitu.,
Servis
Správně velikosti nohy ortotiku stabilizovat nohu během chůze, snížení overpronation, oversupination, a pravděpodobnost vzniku onemocnění, které může mít vliv na celé tělo.
být normální pronator neznamená, že váš cyklus chůze je dokonalý. Existují různé důvody, proč i osoba s neutrální chůzí může mít prospěch ze stabilizace vložky, jako je těžší váha nebo zotavení ze zranění.
náš výběr ortotických vložek je určen pro všechny úrovně pronace., Naše vložky umístěte nohu v neutrální poloze, se správnou chůzí cyklu, účinně a pohodlně, zda jste nad nebo underpronate.