Aktualizováno: 5.ledna 2021
rozsáhlá traumatická událost pandemie COVID-19 celosvětově zesílila úzkost a depresi.
nedávná studie zjistila, že deprese je během COVID-19 třikrát vyšší než před pandemií. Fyzické, emocionální a psychologické vyhoření z narušení našeho normálního života jinak známého jako únava COVID hraje roli.,
sociální izolace v kombinaci s nedostatkem aktivit, které přinášejí radost, je velmi obtížné emocionálně zpracovat. Nejistota, beznaděj, frustrace, hněv, strach a strach jsou jen některé z emocí, které mohou být přítomny během těchto turbulentních časů.
Pokud vy nebo někdo milovaný zažívá deprese jsme tu pro vás a připraveni prozkoumat další příčiny vaší deprese. Nízké hladiny železa jsou jedním z faktorů, které vylučujeme. V tomto článku sdílíme vhled do toho, jak je nedostatek železa spojen s emocionálním zdravím.,
všiml jsem si rostoucího počtu pacientů, kteří se potýkají s depresí, úzkostí a dalšími problémy s náladou během mých 30 let praxe lékaře. Deprese je na vzestupu ve všech věkových skupinách, s nedávný průzkum teenagerů ve Spojených Státech odhalil, že 36% dívek a 14% chlapců zkušenosti deprese v určitém okamžiku během jejich dospívající let. Dívky jsou 2krát častěji depresivní než chlapci, zejména po začátku menstruace v pubertě.
výsledky tohoto průzkumu pro mě vyvolaly červenou vlajku., Když léčím pacienty s poruchami nálady, Hledám jakékoli základní lékařské nebo nutriční příčiny. Jedním z nutričních nedostatků, které často přispívají k depresi, je nedostatek železa. Když jsem viděl, že dívky jsou častěji depresivní než chlapci a že po začátku menstruace (v době, kdy se železo ztrácí v krvi), nemohl jsem si pomoci, ale zajímalo by mě, jestli železo může hrát roli pro některé z těchto dospívajících dívek.
další skupinou pacientů, které jsem viděl, jsou pacienti s nedostatkem železa a depresí, kteří ke mně přicházejí a užívají léky blokující kyselinu., Blokátory kyselin, jako je Prilosec a Nexium, snižují žaludeční kyselinu k léčbě příznaků refluxu a pálení žáhy. Problém je v tom, že žaludeční kyselina je nutná pro správnou absorpci železa z potravy. Pokračující užívání těchto léků může vést k nedostatku železa a kaskádě příznaků, které je třeba sledovat.
pojďme udělat krok zpět. Co přesně má železo co do činění s náladou a depresí?
železo a deprese
železo je životně důležitý minerál, který hraje roli v každé buňce těla. Železo je součástí hemoglobinového proteinu v červených krvinkách, který nese kyslík v celém těle.,
přísné vegetariány jsou ohroženy nedostatkem železa. Železo se získává z potravinových zdrojů, jako je maso, drůbež, mořské plody, čočka, fazole, špenát a sezamová semínka.
když je v těle nedostatek železa, červené krvinky se stávají malými a méně kyslíku cirkuluje do tělesných tkání—stav nazývaný anémie s nedostatkem železa. Mezi běžné příznaky anémie s nedostatkem železa patří nedostatek energie, závratě nebo závratě a bledá kůže.
někteří lidé mají nedostatek železa, aniž by skutečně měli anémii. Jedinečným příznakem nedostatku železa je touha po ledu., Existuje lékařský termín pro touhu po ledu: pagofagie. Pokud toužíte po ledu, možná budete chtít zkontrolovat hladinu železa.
nedostatek železa může přispět k depresi kvůli jeho vztahu s dopaminem-jedním z neurotransmiterů v mozku, který nás udržuje šťastnými. Železo je nezbytné pro produkci dopaminu v mozku. Naše těla používají tyrosin z potravin bohatých na bílkoviny k produkci dopaminu, ale to se děje pouze v přítomnosti železa. Nedostatek dopaminu může vést k depresi, úzkosti a dokonce k poruchám pohybu, jako je syndrom neklidných nohou., Ber to takhle:
Příznaky Nedostatek Dopaminu
- Únava
- Apatie
- Úzkost / Deprese
- Špatná Koncentrace
- Syndrom Neklidných Nohou
Testy pro Nedostatek Železa
Rutinní krevní testy měří počet, velikost a tvar červených krvinek i množství hemoglobinu v krvi. Tato měření poskytují přehled o stavu železa, ale spolehlivě nezjistí nedostatek železa u všech pacientů. Nejspolehlivějším způsobem testování tělesných zásob železa je testování feritinu., Feritin je forma skladování železa v těle a nejspolehlivější test nedostatku železa.
příklad případu
měl jsem mladou ženu, která mě přišla vidět s palpitacemi srdce. Její palpitace začala po užívání léků k léčbě syndromu neklidných nohou. Víme, že syndrom neklidných nohou může být spojen s nízkou hladinou železa. Jistě, její hladina feritinu byla nízká. Ukázalo se, že její hladina železa byla nízká, protože užívala léky blokující kyselinu k léčbě pálení žáhy.,
zde máme ženu, která zažívá vedlejší účinek léku, který užívá k léčbě vedlejšího účinku jiného léku. Jak bychom to mohli otočit? Potřebovali jsme se dostat k hlavní příčině původního příznaku: pálení žáhy.
zjistili jsme, že její pálení žáhy byla reakce, kterou musela na lepek.
provedli jsme zkoušku bezlepkové stravy a zahájili jsme ji protokolem, který jí léčil trávicí systém. Pálení žáhy zmizelo. Dali jsme jí přírodní doplněk železa, který opravil nedostatek železa., Jak se její hladiny železa vrátily k normálu, její hladiny dopaminu vzrostly a její příznaky úzkosti a syndromu neklidných nohou se zlepšily.
jak se starat o depresi
deprese může ovlivnit přátelství, výkon a dokonce vést k pokusům o sebevraždu. Pokud by odpověď mohla být stejně jednoduchá jako oprava nedostatku železa, tak proč tuto možnost nezkoumat? Pokud vy nebo někdo, koho znáte, bojuje s poruchou nálady, náš integrační tým lékařů, zdravotní sestry, a odborníci na výživu je tu, aby vám pomohl. Otestujeme vaše hladiny feritinu a obrazovku pro jakékoli jiné základní lékařské příčiny.,
zavolejte na naši kancelář dnes na 303-343-3121.
Tipy pro zvládnutí deprese
- komunikujte s blízkými a vyjadřujte své pocity.
- kultivujte meditační nebo hlubokou dýchací praxi, která pomáhá při relaxaci.
- praktikujte vděčnost tím, že přemýšlíte o třech věcech, které jste vděční za každý den.
- cílem je cvičení a pohyb vašeho těla denně, abyste zvýšili endorfiny.
- Sedněte si venku za slunečných dnů, abyste zvýšili hladinu vitamínu D.
- Udržujte konzistentní plán spánku.
- konzumují zdravé potraviny a omezují příjem kofeinu a alkoholu.,
Pokud vy nebo někdo víte, se cítí sebevražedné tam je Národní Prevenci Sebevražd Lifeline, která je k dispozici 24 hodin denně. Pro bezplatnou a důvěrnou podporu můžete volat 800-273-8255. Další zdroje najdete zde.
Související Produkty:
Ultra Železa
- Doplňky Neadekvátní Dietní Příjem Železa*
- Podporuje Zvýšené potřeby Železa*
- Podporuje Zdravé Feritinu a Hemoglobinu*
, Navštivte náš obchod k nákupu Ultra Železa ještě dnes!
Hashimoto R, Matsuda t, Chonan a., Anémie způsobená nedostatkem železa způsobená inhibitorem protonové pumpy. Stážista Med. 2014;53(20):2297-2299.
Unger EL, Bianco LE, Jones BC, Allen RP, Earley CJ. Nízké účinky železa v mozku a reverzibilita na dynamiku striatálního dopaminu. Exp Neurol. 2014;261462-468.
Allen RP. Syndrom Neklidných Nohou / Willis-Ekbom Patofyziologie Onemocnění. Spánek Med Clin. 2015; 10(3): 207-14, xi.
Johnson s, Lang A, Sturm M, O ‚ Brien SH. Nedostatek železa bez anémie: běžná, ale nedostatečně uznávaná diagnóza u mladých žen s těžkým menstruačním krvácením. J Pediatr Adolescent Gynecol. 2016;29(6):628-631.