) no-repeat centrum města; height: 0; padding-bottom: 56.25%;“>
Co je niacin?
Niacin, vitamin B3, je součástí komplexu vitaminu B, který hraje důležitou roli při účinném fungování těla. Vitamíny B pomáhají přeměnit naše jídlo na energii, kterou potřebuje, aby nás dostala přes den. V doplňkové formě je niacin primárně předepisován jako kyselina nikotinová k léčbě vysokých hladin cholesterolu., Doplňky kyseliny nikotinové přicházejí ve formě okamžitého uvolnění, ve které je celá dávka absorbována tělem najednou, a prodloužené uvolňování, které se rozpouští pomaleji, vysvětluje Národní zdravotní ústav potravinových doplňků. Kyselina nikotinová snižuje produkci triglyceridů a VLDL, což vede ke snížení LDL („špatného“) cholesterolu, zvýšení HDL („dobrého“) cholesterolu, a snížené hladiny triglyceridů, podle studie v Journal of Lipid Research. (Nenechte si ujít tyto další zdravotní důvody, proč máte zarudlé tváře.)
co je niacin flush?,
niacin flush je vedlejší účinek užívání příliš vysoké dávky niacinových doplňků. Ačkoli flush není nebezpečný, příznaky mohou způsobit nepohodlí a někdy i bolest. Zde je návod, jak se to stane: Když tělo reaguje na vysoké dávky kyseliny nikotinové, kapiláry rozšířit, což zvyšuje průtok krve k povrchu kůže, vysvětluje článek v International Journal of Clinical Practice. Flush se objeví jako červená, teplá kůže, která může být doprovázena svěděním nebo pocity pálení., To je nejčastější pro kůži na obličeji a horní části těla, které mají být ovlivněny,a to může představovat jako mírné flush, nebo vypadat hlouběji a červenější, jako spálení sluncem. Kůže se může třást, spálit nebo svědit a cítit se teplá nebo horká na dotek. U některých lidí může být kůže bolestivá na dotek.
jak dlouho trvá niacin flush?
Příznaky se obvykle objevují 15 až 30 minut po užití doplňků a začnou mizet asi po hodině, podle Britské Kolumbii Drogy a toxikologické Informační Středisko (BC DPIC). Niacin flush příznaky mohou trvat jednu až dvě hodiny.,
kdo dostane niacin flush?
flush je velmi časté nežádoucí účinek okamžitý-uvolnění formy kyseliny nikotinové—tak běžné, ve skutečnosti, že nejméně 60 procent lidí užívajících vysoké dávky doplňků zažít to, podle článku zveřejněného v časopise Mayo Clinic Proceedings. Doporučený denní dietní příjem niacinu je 16 mg pro dospělé muže a 14 mg pro dospělé ženy, které nejsou těhotné. Závažné nežádoucí účinky jsou s největší pravděpodobností, pokud užíváte 2 000 až 6 000 mg niacinu denně. Ale jen 50 mg niacinu může u některých lidí způsobit flush., A mezi 5 a 20 procenty lidí přestane užívat niacin, aby se zabránilo spláchnutí, podle výše uvedené studie Mayo Clinic Proceedings. První dávka niacinu způsobuje nejintenzivnější příznaky. Pokud ji budete i nadále používat, příznaky se však v průběhu času obvykle snižují.
jaké jsou další nežádoucí účinky niacinu?
vysoké dávky niacinu mohou způsobit další nežádoucí účinky, které jsou nebezpečnější než flush. I když jsou vzácné, je důležité si je uvědomit. Nejnebezpečnější je poškození jater., Pokud máte žaludeční vřed, neměli byste užívat niacin, protože může způsobit křeče žaludku ve vysokých dávkách. Odborníci si nejsou jisti, zda by ženy měly užívat přípravek během těhotenství nebo během kojení, protože může existovat riziko potíží pro dítě. Vzhledem k těmto možným vedlejším účinkům-a protože niacin může interagovat s jinými léky, které můžete užívat—nikdy byste se neměli léčit niacinem. Jen pod lékařským dohledem a informujte svého lékaře, pokud zaznamenáte jakékoliv nežádoucí účinky nebo se necítíte dobře., Před užíváním léků na předpis se vždy zeptejte svého lékaře na otázky, a to jsou kombinace léků, které byste nikdy neměli míchat.
jak zabránit nebo zastavit niacin flush
existuje taková věc, jako je niacin bez splachování, obsahující inositol nikotinát, který má tělo pomalu převádět na niacin. BC DPIC však varuje, že existují důkazy, že ve skutečnosti neposkytuje tělu mnoho niacinu—což může vysvětlit, proč nezpůsobuje spláchnutí—a proto nemá žádné příznivé účinky na cholesterol., BC DPIC doporučuje začít s nízkými dávkami (100 mg) niacin a postupně zvyšovat dávku, vybudovat toleranci a vyhnout flush. Užívání niacinu bezprostředně po jídle může také snížit pocit proplachování, stejně jako užívání aspirinu 30 minut před užitím niacinu.
některé výzkumy v Journal of Clinical Lipidology naznačují, že pokud jíte jablko nebo jablečnou omáčku před užitím niacinu, můžete snížit riziko splachování. Ujistěte se, že se vyvarujete alkoholu a horkých nápojů, které mohou zhoršit příznaky niacinu., Výzkum zjistil, že většina lidí vyvíjí toleranci k vysokým dávkám niacinu v průběhu času. Přesto je důležité diskutovat o niacinu s lékařem předtím, než ho vezmete.