já jsem maratónec, který vždy dostat žaludečních šťáv během závodů. Potřebuji jíst a pít, abych udržel svou energii, ale díky tomu se cítím tak špatně. Nějaká rada?
dokončení maratonu je obrovská fyzická výzva-a zažívá mid-race acid reflux jistě bude tento výkon ještě náročnější.,
kyselý reflux se obvykle vyskytuje, když svalový svěrač (ventil) mezi žaludkem a jícnem uvolňuje nebo se nevhodně otevírá, což umožňuje obsahu žaludku zpětný tok do jícnu. Obsah žaludku dráždí a poškozuje tkáně, které nejsou navrženy tak, aby tolerovaly kyselou tekutinu.
když je obsah žaludku pH (míra kyselosti) kolem tří, je v jícnu pocit pálení, který je pravděpodobně zdrojem vašeho nepohodlí., Pokud je obsah méně kyselý s pH pěti, nemusí být žádná bolest, ale refluxní tekutina může vstoupit do dýchacího stromu a způsobit chraplavý hlas (refluxní laryngitida) nebo chronický neinfekční kašel.
výzkum ukazuje, že reflux se může objevit u lidí, kteří cvičí na prázdný žaludek. Takže je důležité požívat nějakou formu výživy před závodem. Je pravděpodobné, že to už děláte, a proto bych vám doporučil zvážit načasování vaší výživy před závodem. Výzkum ukazuje, že reflux související s cvičením je krátce po jídle horší.,
měli byste experimentovat s různými typy nutričních produktů, abyste zjistili, co pro vás funguje. Existuje mnoho forem střední rasy „jídlo“ na trhu dnes. Možná přechod na jiný gel nebo bar nebo žvýkání by mohl poskytnout úlevu. To bude pravděpodobně vyžadovat nějaký pokus a omyl vyvinout nutriční strategii. Možná zjistíte, že malé, časté krmení, možná v kapalné formě, je nejlepší.
trvalý problém může vyžadovat návštěvu u svého praktického lékaře, aby diskutoval o lékařských zákrocích., Existují v podstatě tři, které jsou k dispozici volně prodejné: antacida (jako jsou žvýkací tablety uhličitanu vápenatého), blokátory H2 (jako cimetidin a ranitidin) a inhibitory protonové pumpy nebo PPI (jako omeprazol). Možná zjistíte, že užívání léků denně nebo dva před závodem by mohlo potlačit vaše příznaky. Uvědomte si však, že existují rizika, která přicházejí se všemi léky, a dlouhodobé užívání PPI bylo spojeno se ztrátou kostní minerální hustoty.
pokud zažíváte reflux denně a není to jen spojeno s vaším spuštěním, měli byste se setkat se svým praktickým lékařem.,
Přečtěte si: co mám jíst, abych zabránil pálení žáhy?