snadná mikrovlnná ovesná kaše vás zamiluje do ovesné vločky a je mnohem lepší než balíčky dostupné v obchodě. Navíc je zdravější, cenově dostupnější a lze jej přizpůsobit jakýmkoli způsobem. Milovníci ovesných vloček budou také chtít vyzkoušet tyto ovesné proteinové palačinky a ovesné vločky.
klíčem k výrobě lahodných mikrovlnných ovesných vloček za méně než 3 minuty jsou tři věci-použití mléka místo vody, výběr staromódního ovsa (ne okamžitý!) a přidáním nádechu skořice a vanilky., Odtud si můžete obléknout to tak, jak chcete, a máte zaručeno, že perfektní ovesné vločky pokaždé.
po dlouhou dobu jsem každé ráno jedl balíčky mikrovlnné ovesné vločky, protože jsem věřil, že mám zdravou snídani, i když jsem nebyl blázen do kašovité textury a příchutí. Jen jsem předpokládal, že jsem někdo, kdo nemá rád ovesné vločky. To vše se změnilo, když jsem konečně začal vyrábět vlastní ovesné vločky doma pomocí staromódního ovsa a přidávat vlastní polevy., Nejen, že ovesné vločky byly 100krát chutnější, ale textura byla také mnohem přitažlivější a mohl jsem si koupit celý kontejner nebo válcovaný oves za přibližně stejné množství jako balíčky 6-8.
Chuť Nápady pro Mikrovlnné Ovesné vločky
- Banán Arašídové Máslo: ovesné vločky jím většinou je jednoduchá kombinace banánů a arašídového másla. Jen mash banán v misce před přidáním ovsa a pak postupujte podle pokynů jako obvykle. Nejen, že to osladí ovesné vločky přirozeně, dělá ovesné vločky super krémové a chutné., Pak nahoře s arašídovým máslem na jednu náplň, chutnou snídani.
- skořicové jablko: v domě máme téměř vždy jablka,takže miluji výrobu skořicového jablečného mikrovlnného ovsa. Začněte tím, že nakrájíte jablko. Umístěte jej do misky a mikrovlnné trouby po dobu 60-90 sekund, dokud nebude měkká. Pak přidejte oves, mléko, skořici a vanilku a skončíte s ovesnou kaší plnou jablečné chuti bez potřeby přidaného cukru nebo sladidla.,
- Arašídové Máslo & Želé: Máme rádi arašídové máslo a želé tak, když jsem ve spěchu jsem vrchol mé oves s nějakou bez přidaného cukru, konzervy a lžíci másla. Někdy používám na polovinu hroznů nebo jahod z konzervy udržet ovesné vločky pěkné a lehké,
- Ovoce a Krém: miluji přidávat čerstvé ovoce do mého oves a obvykle přidat kopečkem řeckého jogurtu, stejně vytvořit krémové ovesné kaše zabalené s ovocem. To také zvyšuje obsah bílkovin v ovesných vločkách, aby vás celé ráno udržovalo plné.,
- Čerpání až výživa: balení ještě více nutričních výhod do vaší ranní oves, skoro jsem přidat lžičku chia semínka a len jídlo, aby moje oves. Někdy jsem přidat proteinový prášek, stejně, zvláště když vím, že mám dlouho, ráno a potřebují hodně energie
Jak dlouho vařit ovesné vločky v mikrovlnné troubě?
zde jsou obecné pokyny pro vaření ovesné vločky pomocí mikrovlnné trouby. Doba vaření se bude lišit v závislosti na typu ovesné vločky a síle mikrovlnné trouby.
- rychlé vaření ovsa: vařte na vysoké po dobu 1,5-2 minut.,
- válcovaný nebo staromódní oves: vařte na vysoké po dobu 2,5-3 minut.
- Steel Cut oatmeal: obecně se nedoporučuje vařit oves z oceli v mikrovlnné troubě, protože vaření je výrazně nižší. Zde je návod, jak je vařit na varné desce.
- instantní ovesné vločky a ovesné vločky: instantní ovesné vločky jsou podobné rychlému vaření a obvykle trvá asi 1,5-2 minuty vaření.
jak si vyrobit ovesné vločky bez varu?
existuje několik triků, jak zajistit, aby se vaše ovesné vločky nevařily. První a nejzákladnější je použití velkého kontejneru., Pokud je Vaše mísa malá, je pravděpodobné, že váš oves se vaří a udělá obrovský nepořádek. Ovesné vločky můžete také vařit v krocích po 30 sekundách a míchat je po cestě. Nakonec někteří lidé zjistí, že vaření ovesné vločky v mikrovlnné troubě při 70-80% výkonu o něco déle snižuje pravděpodobnost, že se vaří.
jsou mikrovlnné instantní oves stejně zdravé jako oves válcovaný?
Když si koupíte instantní ovesné vločky nebo mikrovlnné ovesné vločky, obsahují oves, který byl zpracován, aby se zkrátila doba vaření., Obvykle to znamená, že oves byl předvařený, sušený a nakrájený nebo lisovaný na tenčí kousky, aby pomohl vařit rychleji. Nutričně řečeno, obyčejný instantní oves stále nabízí stejné celozrnné, srdce zdravé výhody tradičnějšího ovsa. Místo, kde je třeba být opatrný, je s ovesnými vločkami, které obvykle obsahují hodně přidaného cukru.
Jídlo Prep Možnosti
I když je to 3 minuty recept, někdy bych rád, aby se dvojité nebo trojité dávky a ukládat zbytky v ledničce pro ještě jednodušší snídaně. Tyto oves se dobře udržují v lednici po dobu 3-4 dnů., Chcete-li ohřát, přidejte dotek mléka a promíchejte. Poté zahřejte 30-60 sekund, dokud se nezahřeje. Pro mrazák ovesné vločky jídlo prep, zkuste tyto zmrazené ovesné vločky poháry.