je dieta s nízkým obsahem tuku nebezpečná, pokud máte zvýšený cholesterol? Kolik tuku byste měli jíst na keto dietě? A kolik snackingu je v pořádku jíst na keto dietě?
Získat odpovědi na tyto a další otázky se v tomto týdnu Q&u mě:
Můj cholesterol je velmi vysoká, měl jsem LCHF dieta?
Ahoj,
začal jsem LCHF dietu v září, díky vaší webové stránce., Ztratil jsem téměř 14 liber (6 kilogramů), takže jsem s tím velmi spokojený, ale minulý týden jsem měl své krveprolití a můj cholesterol se vrátil velmi vysoko, v 10, a zřejmě můj špatný cholesterol byl také vysoký. Dříve to bylo kolem 5. Byl jsem na statinu a poté, co jsem sledoval některá videa a četl jsem je, Vyšel jsem ze statinu asi před dvěma měsíci. Můj lékař chce, abych šel na statin a nízkotučnou dietu, ale cítím se skvěle na LCHF. Můžeš mi dát nějakou radu?
díky,
Ber
Hi Ber!,
Ať už potřebujete statin nebo ne, je něco, co nemůžeme říct nemůžeme a neměli bychom nabídnout osobní lékařskou pomoc.
obecně se zdá, že zastavení užívání statinů vede k významnému zvýšení hladiny cholesterolu samo o sobě.
hladina cholesterolu může stoupnout docela dost pro menšinu lidí, kteří se snaží keto. Profil cholesterolu se však obvykle zlepšuje, např. dobrý cholesterol (HDL) obvykle stoupá nejvíce, což je samo o sobě spojeno se sníženým rizikem. Další informace k tématu naleznete v této příručce.,
nejlepší,
Andreas Eenfeldt
jaké je nejmenší množství tuku, které mohu jíst na keto?
Moje krevní cukry jsou ne jít dolů, i když můj ústní monitor často se mě na 0,1 (jsem inzulínu rezistentní). Typicky 20-25 sacharidů, 120 g tuku a 80 g bílkovin. Je mi 71 let, Neužívám žádné léky, mírně aktivní, vyzkoušené, ale nemyslete si, že můžete získat všechna makra, která potřebuji, v jednom jídle. Chtěl bych znát nejmenší množství tuku, které mohu konzumovat a být zdravý. Jsem RN v důchodu a ten tuk mě znervózňuje. Jediné zpracované jídlo, které jím, jsou keto bary., Žádný cukr, mouka nebo zrna od 4. Října. Chci své krevní cukry pod 95 (108-ish nyní).
díky,
Richelle
Ahoj Richelle!
Pokud máte nadbytečné zásoby tělesného tuku, nemusíte nutně potřebovat tukovou energii z jídla, pokud můžete žít z vašich tukových zásob.
potřebujete však některé esenciální mastné kyseliny, omega 3 a omega 6. Je také moudré jíst každý den nějaký tuk, aby se zabránilo získání žlučových kamenů.
konečně, jíst příliš málo tuku může mít za následek hlad a únavu. Ale znovu, nemusíte nutně potřebovat moc.,
Nejlepší je,
Andreas Eenfeldt
Cholesterolu vyletěl
Ahoj,
Před keto, můj cholesterol byl 189. Po provedení keto stravy (po dvoutýdenních výzvách) po dobu dvou měsíců můj cholesterol vystřelil až na 295. To je pro mě nesmírně znepokojující. Myšlenky?
Terri
Hi Terri!
hladina cholesterolu může stoupnout docela dost pro menšinu lidí, kteří se snaží keto. Profil cholesterolu se však obvykle zlepšuje, např. dobrý cholesterol (HDL) obvykle stoupá nejvíce. To je spojeno se sníženým rizikem samo o sobě., Další informace k tématu naleznete v této příručce.
nejlepší,
Andreas Eenfeldt
můžete mi prosím říct, kolik občerstvení můžeme mít na keto dietě?
Ahoj,
můžete mi prosím říct, kolik občerstvení můžeme vzít na keto dietu? A pokud jíme občerstvení, jaké je doporučené množství ořechů? Můžeme je vzít ne více než jednou denně?
díky,
Kiran
Kiran,
Pokud se snažíte zhubnout, žádné občerstvení nemusí být nejlepší volbou. Pokud máte pocit, že potřebujete občerstvení, může být lepší jíst více při pravidelných jídlech., Ale občas může být svačina slušnou volbou, najdete zde naše doporučení.
Nejlepší je,
Andreas Eenfeldt
Keto pro začátečníky
Přerušovaný půst pro začátečníky
Jak zhubnout,
Více otázek a odpovědí
Mnoho dalších otázek a odpovědí:
Low-carb Q&
Přečtěte si všechny předchozí otázky a odpovědi – a zeptejte se své vlastní! – zde:
zeptejte se Dr. Andrease Eenfeldta na LCHF, diabetes a hubnutí – pro členy (bezplatná zkušební verze k dispozici).