Pokud jste se setkali s pocity jako osamělost, izolace, stres, deprese nebo úzkost, je důležité, aby vyhledali pomoc, tak poraďte se se svým praktickým lékařem nebo psychologem.
zůstat aktivní
fyzická aktivita je důležitá pro každého a všichni bychom měli pravidelně cvičit. Výzkum ukázal, že pravidelné cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů léčby artritidy. Může posílit svaly kolem postižených kloubů, zlepšit mobilitu a flexibilitu a také pomoci snížit bolest a únavu.,
klíčem je zjistit, která cvičení jsou pro vás nejlepší. Váš praktický lékař nebo revmatolog vám s tím také pomůže. Mohou dokonce navrhnout vidět fyzioterapeuta, nebo vhodně zkušený osobní trenér nebo fyziolog cvičení, pomoci navrhnout cvičební program přizpůsobený vašim specifickým potřebám. S doporučením lékaře můžete vidět fyzioterapeuta financovaného společností Medicare. Nebo pokud chcete kontaktovat fyzioterapeuta přímo, kontaktujte australskou fyzioterapeutickou asociaci.,
Zdravá výživa
nejlepší strava pro lidi žijící s artritidou je zdravá, vyvážená strava, která pomáhá udržovat vaše celkové zdraví a pohodu. Žádná dieta bylo prokázáno, že léčit artritidu, ale dobrá zpráva je, že vědci identifikovali určité potraviny, které mohou pomoci kontrolovat zánět. Mnoho z nich se nachází v takzvané středomořské stravě, která je bohatá na ryby, zeleninu a olivový olej.
Studie ukázaly, že jíst potraviny bohaté na omega-3, včetně tučné ryby, jako jsou sardinky a losos, pozemní lněná semena a ořechy, může pomoci snížit zánět., Udržování zdravé hmotnosti je také důležité, protože extra tělesná hmotnost zvyšuje napětí na kloubech, zejména boky a kolena.
Pamatujte si, že jíst dobře, je jeden způsob, jak můžete pomoci spravovat vaše artritidy, ale zdravá strava není náhradou za užívání léků spravovat vaše artritidy. Pro více informací viz zdravé výživy a artritidy.
vzdělávání a školení
snažit se zapadnout do studia nebo školení při řízení artritidy a zbytku vašeho života může být skličující vyhlídka, ale se správnou podporou a přístupem můžete úspěšně „zasáhnout knihy“.,
V závislosti na tom, co se rozhodnete studovat, mohou existovat některé možnosti, které vám usnadní správu.
- pracovní zátěž. Pokud zjistíte, únava nebo únava problém, můžete zvážit studium na částečný úvazek.
- způsob studia. Mnoho univerzit a vzdělávacích organizací nabízí online kurzy a další možnosti, což znamená, že nemusíte vždy chodit do kampusu. Tyto možnosti mnoho být dobré, pokud zjistíte, že je snazší studovat z domova.
- on-campus ubytování., Pokud čelíte dlouhé dny tříd a/nebo zdlouhavé dojíždění, možná budete chtít zvážit možnost bydlení na akademické půdě.
Zaměstnání
Pokud máte artritidu, práce může někdy cítit jako tvrdá práce, zejména pokud jsou vaše tělesné příznaky jsou ovlivňuje vaše schopnost dostat své práci. Možná je pro vás náročné zůstat ve vaší současné práci, nebo se obáváte hledání nové práce kvůli vašemu stavu., Dobrou zprávou je, že léčba artritidy se výrazně zlepšila a v dnešní době může mnoho dalších lidí s artritidou pokračovat v práci i přes svůj stav. Ve skutečnosti více než 50% lidí s revmatoidní artritidou pokračuje v práci po dobu dvaceti let po jejich diagnóze. Pobyt v pracovní síle může vyžadovat cokoli od Malé podpory až po úplnou změnu rolí, ale existuje mnoho služeb, které vám pomohou.,
je-li váš stav ztěžuje vykonávat svou obvyklou práci, nebo najít novou práci, je důležité si uvědomit, že artritida je uznané postižení. To znamená, že přitahuje určité práv je uvedeno v zákoně o Diskriminaci zdravotně postižených a ty mohou být způsobilé pro další podporu, aby vám pomohou zůstat v pracovním procesu.
Cestování
možná Jste vždy snil o tom, bít otevřené silnici, ale pak jste zjistili, že máte artritidu. Není třeba házet kufr pryč ještě; s pečlivým plánováním můžete stále mít výlet na celý život., Budete muset zvážit věci, jako léky, cestovní pojištění, plánování dopředu, aby mohli spravovat péče/vlak/letadlo, cestování a jak se tempo sám.
založení rodiny
založení rodiny je pro každého páru velkým krokem; možná ještě více, pokud máte artritidu. Možná se obáváte, zda se můžete vyrovnat s dětmi, jak těhotenství může ovlivnit vaši artritidu, a pokud vaše děti také rozvinou artritidu., Pokud uvažujete o tom, že budete mít dítě, je důležité si promluvit se svým lékařem, než se pokusíte otěhotnět, abyste pochopili, jaké kroky musíte podniknout k přípravě na těhotenství a rodičovství.
je důležité, aby si oba partneři byli plně vědomi rizik a výzev spojených s těhotenstvím. Vyrovnávání se s novorozeným dítětem, batoletem nebo dítětem vyžaduje lásku, čas a odhodlání obou partnerů, zejména pokud má člověk artritidu.