body image zahrnuje osoby, přesvědčení, myšlenky a postoje k jejich těle. Mít zdravý obraz těla znamená Cítit se pohodlně a sebevědomě ve svém těle a přijmout jedinečnost vašeho přirozeného tvaru a velikosti těla., Rozšíření a popularity sociálních médií může mít negativní dopad na to, jak vnímáme sami sebe a dělat to více obtížné udržet zdravé tělo image, když jsme bombardováni s nereálnými standardy krásy.
měl jsem to štěstí, že jsem vyrostl, než se sociální média stala tak velkou jako dnes. Zatímco tam byl žádný Facebook nebo Instagram vliv na mě jako teenager, četl jsem časopisy, které uváděl stick-tenké modely a zajímavé články o tom, jak zhubnout, nebo získat ploché bříško, atd., Zjistil jsem, že porovnávám své tělo s těly na obálkách časopisů a obvykle mě to nechalo nedostatečné. Existuje mnoho fyzické, mentální a emocionální změny, které se konají jako teenager a s tím, svůj obraz těla může cítit křehké, jak si vyzkoušet změny, které budete muset trochu žádnou kontrolu nad. Společnost klade velký důraz na vnější vzhled a dává nám velmi nerealistický a úzký pohled na to, co je vnímáno jako krásné.,
já jsem měl osobní zkušenost, kde jsem byl bezostyšně konfrontováni s tím, že úzké vidění krásy, když jsem byl v mých raných 20. let. Rozhodl jsem se na konkurz na Miss Universe Kanada průvod, protože jsem si myslel, že by to mohl být zábavný zážitek jako nikdy předtím jsem dělala modeling nebo průvody předtím. Musel jsem konkurz před tímto mužem, který měl na starosti konečné rozhodnutí. Museli jsme chodit po dráze a být schopni pózovat na konci, otočit se a vrátit se. Bylo to velmi nervózní, protože jsem si jistý, že většina konkurzů je., Bylo nám řečeno, že dostaneme ano, ne, nebo možná odpověď na to, zda můžeme soutěžit. Pokud bychom dostali možná to znamenalo, že by se vrátil za další měsíc nebo tak, aby nás znovu viděl a pak se rozhodl. Dostal jsem možná. Bylo mi řečeno, že bych měl ztratit 10 liber a pak bych mohl soutěžit. Nemohl jsem uvěřit, že ten muž měl odvahu mi říct, že nejsem dost dobrý, jak jsem byl! Byl jsem velmi šokován a rozrušený jeho odpovědí. Šel jsem do konkurzu s pocitem jistoty o svém těle a nechal jsem pocit nedostatečné. Začal jsem přemýšlet, jestli měl pravdu., Ztratil jsem hodně důvěry v sebe a ve způsobu, jakým jsem viděl své tělo. Trvalo nějaký čas pro mě, aby jeho kritiku jít a přijít k poznání, že moje mínění o sobě, záleželo více než na kohokoliv jiného.
byl jsem tak naštvaný, že jsem se neobtěžoval se vrátit na druhý konkurz, protože šel proti své vlastní hodnoty a přesvědčení a to opravdu zaujalo, něco hluboko uvnitř mě. Jsem hrdý na sebe, že mám dostatečnou důvěru, abych si uvědomil, že tento muž neměl právo mi říct, jak bych měl vypadat, a nechtěl jsem nechat jeho názor, aby mě pochyboval o své vlastní hodnotě!, To mě opravdu naštvalo, protože jsem věděl, že to pravděpodobně říká ostatním dívkám a tyto typy komentářů mohou vést k nezdravému chování, zejména pro jednotlivce, kteří se již potýkají s důvěrou. Myslím, že to vyžaduje hodně sebeuvědomění a sebe-soucit přijít na místo, kde si myslíte, že vaše hodnota není založena na vašem vnějším vzhledu. Trvá vnitřní sílu ignorovat negativní komentáře a milovat sami sebe,jak jste.,
trvalo nějaký čas pro mě, aby jeho kritiku jít a přijít k poznání, že moje mínění o sobě, záleželo více než na kohokoliv jiného.
V dnešním světě sociálních médií se zdá, sledujte nás všude, kde jsme jít a připomínky na vzhled jsou průběžně informovat. Počet příležitostí, které musíme porovnat, se exponenciálně zvýšil s využitím sociálních médií., Instagram nebo Facebook trávíme hodiny každý den posouváním a účty, které se rozhodneme sledovat, mohou ovlivnit, jak se cítíme o sobě. Když jsme se trávit čas prohlížení určitý obsah, jako jsou #fitspiration (osoba nebo věc, která slouží jako motivace pro někoho k udržení nebo zlepšení zdraví a fitness) nebo #thinspiration (něco nebo někoho, že slouží jako motivace pro osobu, která chce udržovat velmi nízkou tělesnou hmotnost), to může být škodlivé pro naše duševní zdraví. Neustále se porovnáváme s těmito nerealistickými a pozměněnými obrazy., I když si můžeme být vědomi toho, že obrázky, které zobrazujeme, jsou upravovány, měněny nebo filtrovány různými způsoby, mohou na nás stále mít vliv. Ve skutečnosti, i když obrázky mají štítek prohlášení výslovně uvádějící, že tato fotografie byla photoshopped, to nic nemění. Čím více expozice máme těmto idealizovaným obrazům těla, tím je pravděpodobnější, že se cítíme neadekvátní a nešťastní sami se sebou. Pocity nedostatečnosti nás mohou vést k tomu, že chceme změnit naše tělo tak, aby se vešlo do tohoto nerealistického tělesného ideálu.,
když zveřejňujeme obrázky na sociálních médiích, jsme také ovlivněni počtem lajků, které dostáváme na naše příspěvky. Když příspěvky dostávají více lajků, komentářů, akcií, cítíme se dobře o sobě a je pravděpodobnější, že zveřejníme obsah, který obdrží větší angažovanost. Jeden potenciálně škodlivý vzor, který můžeme vyvinout, je vyrovnat naši vlastní hodnotu s touto externí validací, kterou dostáváme, a začít si vážit toho, co v nás ostatní oceňují., Můžeme také pocit, že nutkání neustále kontrolovat naše účty pro strach z chybějící out (FOMO) na jednání o našem příteli je exotický výlet nebo znát každý detail toho, co se děje v životě každého člověka. Sociální média můžeme použít jako způsob, jak se cítit propojeni s ostatními, ale skutečné spojení existuje v okamžicích, které sdílíme, když jsme s někým tváří v tvář. Příjem teplého objetí od přítele nebo milovaného člověka nebo společný smích může být pro naši duši velmi výživný.
Jak tedy používáme sociální média při pokusu o udržení zdravého obrazu těla?, Můžeme si vybrat, co a jak se vystavujeme na sociálních médiích. Můžeme si vybrat, sledovat účty, které nás cítí dobře o sobě a přestat sledovat účty, které nás otázka naší hodnotě, nebo zanechat nám pocit, že nějak chybí. Můžeme si vybrat, sledovat realističtější a tělo pozitivní účtů (podívejte se na Jessie Odkaz na sociální mediální @loveourbodies) a patří také účty zcela nesouvisející s obrazem těla, jako jsou příroda, cestování, zvířata, nebo jiné koníčky. Můžeme si také vybrat, jak často se zapojujeme do sociálních médií., Mohli bychom si dát denní časové limity nebo dokonce nastavit časové limity na Instagram prostřednictvím jejich nastavení. Když jsme se ocitli jít dolů do králičí nory, sociální média a začíná se cítit špatně, nebo odradit, můžeme se rozhodnout, dát své sluchátka pryč a dělat něco jiného, jako jít na procházku v přírodě, trávit čas s přítelem, nebo mazlit se, aby naše kočka. Jen najít něco, co živí naši duši, nám může pomoci zbavit se této negativity. Detoxikace ze sociálních médií, a to i na krátkou dobu, může být také prospěšná., Vezmeme – li tento čas pryč, může nám pomoci připomenout, že skutečné spojení spočívá ve chvílích, kdy jsme plně zapojeni do vnějšího světa.
pro více zdrojů na toto téma navštivte mediasmarts.ca nebo se podívejte na tento informativní webinář o sociálních médiích, obrazu těla a poruchách příjmu potravy Dr. Jasmine Fardouly