Od: Robert Porter
Aktualizováno 12. Května 2020
Lékařsky Přezkoumána: Wendy Nudné-Bray, DBH, LPC
znáte ten pocit, když vejdete do místnosti plné lidí a vaše dlaně jsou zpocený a ústa je sucho, protože se můžete cítit všechny oči na vás, tiše tě soudit? Pokud víte, o čem mluvím, zažili jste okamžik pocitu sebevědomí. Může to být děsivý pocit, který vás brání v dosažení vašeho skutečného potenciálu., Sebevědomí by se nemělo brát na lehkou váhu a možná se budete chtít naučit, jak tyto intenzivní pocity překonat. Tento článek vám ukáže několik důležitých kroků, které můžete podniknout, abyste se cítili sebevědomě.
Promluvte si s odborníkem. Naplánujte Si Schůzku S Terapeutem Certifikovaným Radou Dnes.
Tato webová stránka je vlastněna a provozována společností BetterHelp, která přijímá všechny poplatky spojené s platformou.
zdroj: unsplash.,com,
Definice Vlastního Vědomí
slovník definice self-vědomí je „vědomé vlastních činů nebo státy jako patřící do nebo pocházející ze sebe sama“ a „intenzivně vědom sebe sama.“Klíčové slovo v tomto je“ intenzivně.“Když jste sebevědomí, neustále přemýšlíte o tom, jak se objevujete ostatním a co si o vás myslí. Starat se o to, jak vás ostatní vnímají, je nejhorší a může vám zabránit v tom, abyste se cítili, jako byste mohli žít jako normální. Místo toho, abyste šli o své podnikání, můžete se cítit ohromeni úzkostí.,
víte, že nejste sami, kdo má tyto pocity. Mnoho lidí prochází problémy se sebevědomím. Pokud právě teď bojujete s věcmi, pak vězte, že profesionálové ve společnosti Betterhelp již dříve pomohli lidem ve vaší situaci. Můžete pracovat s profesionály, abyste překonali své sebevědomé pocity. Existuje také několik dalších kroků, které můžete podniknout, které vám budou prospěšné.
co se stane, když jsme sebevědomí
existují některé extrémně negativní důsledky, které zažíváme,když žijeme vědomě., Zde jsou některé z toho, co byste mohli zažít:
- vynecháte dělat věci, které byste chtěli vyzkoušet. Když jste příliš znepokojeni tím, jak vás ostatní vnímají, existuje velká šance, že vynecháte dělat nové věci. Nebudete se dostat do situací, kdy si nejste jisti, že budete úspěšní, protože nechcete, aby vás ostatní soudili.
- reakce bývají příliš emocionální. Když jsme příliš sebevědomí, máme tendenci se snadno urazit., Způsobuje, že si myslíme, že všechno je o nás v jednom nebo druhém smyslu. Internalizujeme věci, které se kolem nás dějí. To může způsobit, že reagujeme emocionálně, protože se snažíme bránit.
- snižuje sebevědomí. Když jsme příliš znepokojeni tím, jak jsme vnímáni a co si o nás myslí ostatní, ukradne to naše sebevědomí. Způsobuje to, že máme pocit, že se neměříme těm kolem nás nebo očekáváním, která jsou pro nás nastavena.
zdroj: unsplash.,com
to jsou jen některé z výsledků, které zažíváme,když žijeme vědomě. Nicméně, i když jste se v minulosti potýkali se sebevědomím, neznamená to, že musíte pokračovat. Sebevědomí lze překonat.
Jak Překonat Sebe-Vědomí
Pokud chcete překonat své boje s self-vědomí, musíte být úmyslné akcí. Zde jsou některé věci,které vám pomohou překonat.,
uvědomte si, že lidé se nestarají tolik, kolik si myslíme, že dělají
Pokud jste sebevědomí, s největší pravděpodobností si myslíte, že lidé vám vždy věnují pozornost. Pravděpodobně máte pocit, že jste neustále posuzováni ostatními a že si vždy všimnou toho, co děláte. Je důležité vědět, že lidé se nestarají o vás, nebo to, co děláte, stejně jako si myslíte, že dělají. Ve skutečnosti mnohokrát lidé ani nevěnují pozornost.,
Někteří výzkumníci volal tento pocit „spotlight efekt,“ kde máte neustále pocit, že reflektor je na vás, a že každá akce budete mít je zvýrazněna. Když k tomu dojde, můžete se tolik starat o to, co si ostatní budou myslet, věřit, nebo říkat, že se zastavíte v vystupování a zkoušení věcí. S největší pravděpodobností v těchto případech vyjdete z cesty, abyste se vyhnuli tomu, že budete v centru pozornosti, takže se nebudete ztrapňovat; je to však rychlý způsob, jak ztratit svou radost a chuť do života. Místo toho se zaměřte na stmívání reflektoru., Uvědomit si, že většina lidí jsou tak dohnal v tom, co dělají, že nemají čas všimnout si, co děláte. Připomeňte si tuto skutečnost, když začínáte bojovat s pocitem sebevědomí.
snižte množství času, který strávíte s negativními lidmi
pesimističtí lidé jsou ve vašem životě jako jed. Budou poukazovat na každou negativní věc o jiných lidech a situacích. Je vyčerpávající trávit spoustu času s takovými lidmi., Mají tendenci strhnout všechny a pokud se snažíte překonat sebevědomí, nepotřebujete jejich negativní energii. I v případě, že osoba nezdá příliš negativní na vás a nemají dělat negativní komentáře o vás, jejich pesimistický postoj bude táhnout dolů emocionálně.
Promluvte si s odborníkem. Naplánujte Si Schůzku S Terapeutem Certifikovaným Radou Dnes.
zdroj: unsplash.com
místo toho se rozhodněte trávit čas s lidmi, kteří vás a ostatní staví., Pak, vrátit laskavost a udělat totéž pro ně. Pozitivní lidé jsou dobré být kolem, protože vám pomohou naučit se rozpoznat pozitivní věci. Nezaměřují se na negativní aspekty každé situace a můžete se naučit dělat totéž.
přestat myslet na sebe špatné věci
negativní komentáře ostatních lidí o vás nebudou znamenat tolik, pokud si do nich nekoupíte. Pokud vás však někdo urazí na něčem, o čem jste již přemýšleli, způsobí, že se budete cítit sebevědomě. To se děje proto, že souhlasíte se zprávou, kterou vám dávají., Například, pokud jste šest stop vysoký a někdo vám řekne, že jste krátký, nebude vás urazit. Proč? Protože víte, že prohlášení není pravdivé. Nicméně, pokud máte strach, že v poslední době se začínají ztrácet vlasy, a někdo jiný dělá totéž prohlášení, že se můžete cítit sebe-vědomé. Proč? Protože jste již s tvrzením souhlasili tím, že si to myslíte sami.
ale musíme to udělat o krok dále. Ztráta vlasů není špatná věc a ani není krátká. Sebevědomí přichází, když si myslíte, že něco jako negativní., Pokud si myslíte, že být krátký je síla, než vás neurazí, když někdo říká, že jste krátký. Chcete-li to změnit, musíte udělat dvě věci.
- uvědomte si, že mnoho věcí, o kterých si myslíme, že jsou“ dobré „nebo“ špatné“, také není. Mnoho věcí prostě je. Některé věci, s nimiž můžete něco udělat, jako je vaše váha nebo barva vlasů. Jiné, které nemůžete změnit, jako je vaše výška. Je důležité si uvědomit, že vaše fyzické vlastnosti vás nedělají dobrými nebo špatnými.,
- přestaňte souhlasit s negativními prohlášeními. Pokud se rozhodnete myslet pozitivně o sobě, pak i když o vás někdo řekne něco negativního, nebude mít nad vámi stejnou moc.
přijměte sebe, aby ostatní mohli také
to jde spolu s nesouhlasem s negativními myšlenkami. Pokud se skutečně naučíte přijímat sebe, včetně vašich nedostatků a nedokonalostí, nebudete bojovat se sebevědomím, nezáleží na tom, co někdo jiný říká nebo dělá., Ale, pokud se nepřijmete, pak i když se vás ostatní snaží vybudovat a pochválit vás v oblastech, které možná nepřijmete. Nikdo jiný nemůže opravdu cítit lépe o sobě. Musíte to udělat sami tím, že změníte způsob, jakým si myslíte.
Zdroj: unsplash.com
Přestat Dávat Ostatním Na Podstavci
Máme tendenci dát jiným lidem na podstavcích. Vidíme další lidi v televizi nebo na sociálních médiích, kde to vypadá, že mají svůj život dokonale spolu., Zdá se, že uspějí ve všem, co dělají, s každým vlasem na svém místě. Nikdo však není dokonalý. Média, včetně sociálních médií, jsou kontrolovaným prostředím. Většina lidí nesdílí své nejnižší okamžiky, které jsou plné selhání na Facebook. Místo toho ukazují všechny dobré věci, které se dějí v jejich životě. Většina lidí si vezme více selfies, než budou mít ten dokonalý, který se rozhodnou zveřejnit. Pokud jste byli schopni vidět všechny ostatní, začnete si uvědomovat, že jsou to jen normální lidé, jako jste vy.,
čím více budujete ostatní lidi, tím více se nakonec klepete dolů. Připomeňte si, že nikdo není dokonalý. Neexistuje žádná osoba, která uspěje ve všem, co se snaží. Nejúspěšnější lidé v životě mnohokrát selhali na cestě k úspěchu, ale to nevidíte, protože to není to, co chtějí, abyste viděli.
jednat o tom, co vás znervózňuje
nedovolte, aby vás vaše sebevědomí bránilo v prožívání života. Udělej opak. Když se o něčem cítíte sebevědomě, uchopte býka za rohy a udělejte přesně to., Pokud dovolíte, aby vás vaše pocity a obavy neustále zastavily, nikdy je nebudete moci překonat. Místo toho si vyberte věc, díky které se cítíte nervózní a trapní, a zkuste to. Bavte se a dostat se ze své zóny pohodlí. Zpočátku to může být hrozné. Ale pokaždé, když to uděláte, začne to být trochu jednodušší.
Promluvte si s terapeutem
někdy máme těžké se dostat z vlastních hlav. Pokud se potýkáte s pocitem nedostatečnosti a sebevědomí, nemusíte s ním bojovat sami. Najděte vyškoleného terapeuta, se kterým budete mluvit o svých bojích., Mohou vám pomoci určit, odkud pocházejí vaše boje, a podniknout nezbytné kroky, které musíte, abyste je překonali.
Promluvte si s odborníkem. Naplánujte Si Schůzku S Terapeutem Certifikovaným Radou Dnes.
zdroj: unsplash.com
život je krátký a rychle prochází. Nedovolte, aby sebevědomí ukradlo vaši radost a zastavilo vás, abyste žili až do svého plného potenciálu. Vložte tyto kroky výše do praxe a najděte online terapeuta, který vás může vést po cestě., Než to budete vědět, budete žít život, který máte rádi, a nebudete se tak obávat toho, co si o tom ostatní myslí. Podívejte se na recenze poradce níže, abyste zjistili, jak ostatní dokázali získat pomoc při podobných problémech.
recenze poradců
“ Stephanie se podařilo změnit perspektivu, na kterou se dívám velmi rychle. Představila, jak změnit kruh myšlenek, ve kterých jsem uvízl po mé ztrátě. Zlepšuje mé sebevědomí a sebevědomí. Připadá mi úžasné, že se cítí, jako by tam pro mě byla, i když je na druhé straně oceánu., Má také silnou intuici a nějak je vždy tam,pokud se věci nedaří. Opravdu jsem začal úžasnou cestu, aby se stal zdravější, šťastnější mě s jejím vedením. Důrazně doporučuji Stephanie každé ženě, která chce znovu najít sílu.“
“ moje zkušenosti s prací s Dr. Wilbanksem se ve skutečnosti změnily. Pomohlo mi to získat důvěru a osobní emoční růst, který jsem zoufale potřeboval.,“
závěr
můžete překonat sebevědomí, ale může to trvat trochu času. Naštěstí se o to nikdy nemusíte pokoušet sami. Máte spojence, kteří se starají o vaši pohodu a stanete se jistějším jedincem – vše, co potřebujete, jsou správné nástroje. Udělejte první krok dnes.