použijte kalkulačku BMI, abyste zjistili, kolik hmotnosti musíte ztratit před zahájením plánu hubnutí NHS.
kalkulačka BMI vám řekne, zda jste v rozmezí zdravé hmotnosti, a pokud je to nutné, kolik musíte ztratit, abyste dosáhli zdravé hmotnosti.
v Ideálním případě byste se měli zaměřit na cílovou váhu, která vám dává BMI ve zdravé váhové kategorii pro vaši výšku (18,5-24,9).,
nástroj BMI vám také poskytne svůj vlastní osobní „denní příjem kalorií“, který vám pomůže zhubnout bezpečnou rychlostí.
s cílem hubnutí pracovat na je užitečný způsob, jak zůstat soustředěný a motivovaný na vaší cestě hubnutí.
jakmile jste vypracovali svůj cíl hubnutí, stáhněte si týden 1 plánu hubnutí NHS, 12týdenní dietu a cvičební průvodce.
Pokud máte spoustu váhy, jak zhubnout, ztráta dostatečné hmotnosti k dosažení zdravého BMI se může zdát docela skličující.,
někteří lidé si rádi stanovují malé cíle hubnutí, aby zůstali motivováni, když pracují na své celkové cílové hmotnosti.
když se snažíte zhubnout, je lákavé chtít rychlé výsledky. Studie však ukazují, že lidé, kteří zhubnou příliš rychle, ji znovu nasadí.
NHS hubnutí plán je navržen tak, aby vám pomohou zhubnout v bezpečné výši 0,5 kg do 1kg (1lb k 2lb) za týden držet se denní dávka kalorií, 1900 kcal pro muže a 1400 kcal pro ženy.,
Pokud není provedeno pod lékařským dohledem, hubnutí rychleji, než to může zvýšit riziko zdravotních problémů, včetně podvýživy a žlučové kameny. Může také způsobit, že se budete cítit unaveni a špatně.
zjistěte, jak začít s plánem hubnutí NHS.