Křupavé a zlaté vnější, vnitřní výběrové řízení, a baleny s pikantní příchuť, tyto Keto Křupavou Cuketa Plátky dvojice dobře s jen o nějaké jídlo a skutečný dav pleaser. Jsou skvělou náhradou za hranolky s nízkým obsahem sacharidů s pouhými 6G čistými sacharidy na porci!
tento recept je můj pohled na oblíbenou letní přílohu, kterou moje máma dělá. Moje verze zasáhne všechny správné poznámky-křupavé venku, jemné uvnitř a plné chuti-ale s mnohem méně sacharidů!,
Když jsem byl mladší, moje máma měla malou zeleninovou zahradu a cuketa byla vždy jednou ze zeleniny, která se nejlépe dařilo.
pokud pěstujete cukety, pravděpodobně očekáváte přetížení cukety každé léto! Vždy je dobré mít v rukávu několik nových receptů, které vám pomohou využít odměnu.
můj recept na keto křupavé pečené cuketové plátky byl inspirován smaženou cuketou mé matky! Udělal jsem několik malých změn: 1) keto-fied to, a 2) změnil způsob vaření z pan-smažení na pražení, protože je to ještě jednodušší.,
moje sestra a já jsme se vždy těšili na maminčiny obalované a smažené cukety. Chléb venku byl křupavý a cuketa byla uvnitř jemná.
tato příloha je dostatečně jedinečná, aby nebyla nudná, ale dostatečně základní, aby šla dobře s téměř čímkoli, co vaříte na grilu (hamburgery, kuřecí prsa, steak atd.).
Keto Křupavé Pečené Plátky Cukety Recept
Chcete-li, aby tento recept keto, já vynechte strouhanku a místo toho použít směs mandlové mouky, Parmezán a několik základních koření., Bič to jeden a dívat se na celou rodinu pohltit cukety a požádat o sekundy!
plátky cukety
tento snadný recept na přílohu se jistě stane oblíbeným. Je to skvělý způsob, jak pomoci využít nějaké cukety v létě, když máme tolik cukety, že to vyjde naše uši, lol!,
Ingredience v Tomto Keto Křupavé Pečené Plátky Cukety Recept:
- Olivový olej ve spreji
- Mandlové mouky
- Parmazánem
- Sušené italské bylinkové koření
- Česnek prášek
- Černý pepř
- Vejce
- Cuketa
- Kokosové mouky
Jak Se Keto Křupavé Pečené Cukety Plátky:
- Promíchejte dohromady všechny ingredience pro vaše keto strouhankou.
- rozšleháme vejce v samostatné mělké misce.
- nakrájejte cuketu na kolečka, osušte ji a hodte kokosovou moukou.,
- Bagrujte cuketu ve vejci a pak v keto strouhance.
- Uspořádejte jej na velký plech, který je lemován pergamenovým papírem a postříkán olivovým olejem, a stříkat vrcholy plátků cukety olivovým olejem.
- pečte dozlatova na obou stranách, asi 25 minut při 425F.
- užijte si to!
Keto strouhanka
místo použití pravidelných strouhanek používám směs keto-přátelských ingrediencí k simulaci strouhanky., Tady je to, co mám použít v mém keto strouhankou:
- Mandlové mouky
- Parmazánem
- Sušené italské bylinkové koření
- Česnek prášek
- Černý pepř
Cukety FAQ
Je Cuketa Ovoce?
Ano, cuketa je technicky ovoce! Obvykle se však vaří jako zelenina spolu s dalšími pikantními příchutěmi, jako je česnek, cibule, bylinky a koření.
je cuketa Keto přátelská?
Ano! Podle databáze USDA Nutrition má každý 1 šálek nakrájené cukety jen 2.,41G čisté sacharidy, což je dobrá volba pro keto dietu.
můžete jíst cukety syrové?
Ano, cuketa je v pořádku jíst syrové! Samozřejmě se rozhodněte pro organické látky, kdykoli je to možné, a před jídlem je dobře opláchněte.,/p>
Zde jsou některé chutné způsoby, jak jíst syrové cukety:
- Spiralized do „zoodles“
- na Tenké plátky a přidány do salátů
- Střih do kola nebo hole a podávané s dipem na zeleninový talíř
- Oholil na tenké pásky, míchaný s olejem a octem, a sloužil jako salát (feta a bazalkou jsou vynikající s tímto)
Cukety Nutriční Informace
Podle USDA Živin Databáze, 1 šálek nakrájené cukety (113g) s kůží na má následující nutriční informace:
- 19kcals
- 1.,37 g proteinu
- .36g tuku
- 3.51 g celkových sacharidů
- 1.1 g vláknina
- 2.41 g čisté sacharidy
Více Low-Carb a Keto Cuketa Recept Inspiraci:
- Cukety Pizza Kousnutí
- 30 Minut Cukety Pivo Makaróny a Sýr
- Low-Carb Snadné Kýčovité Cukety Pečeme
- Cuketové Nudle s Krémovou Česneku-Parmazán Pečené Červené Papriky Omáčkou
- Nízké Carb Cuketa Lívance
- Snadno Nízké Carb Cuketa Chleba
Udělal jste tento recept?, Ohodnoťte to a zanechte komentář níže, protože miluji slyšení od vás! Můžete také označit @anediblemosaic na sociálních médiích. Facebook, Instagram, Twitter a Facebook, aby zůstali up-to-date Následujte mě. Xoxo, Víra
Keto Křupavé Pečené Cukety Plátky
▢ 1 teaspoon garlic powder
Instructions
-
Preheat the oven to 425F; line a large baking tray with parchment paper and spray it with olive oil.,
-
Promícháme mandlovou mouku, Parmazán, sušené italské bylinkové koření, česnek prášek, sůl a černý pepř v mělké misce.
-
ušlehejte vejce v samostatné mělké misky.
-
osušte cuketu a přidejte ji do plastového sáčku na zip spolu s kokosovou moukou. Uzavřete sáček a jemně jej protřepejte, aby se cuketa natřela.,
-
Ponořte cuketa kruhy v vejce, nechat přebytek okapat, a pak se ponořte v mandlové mouky směsi na kabát. Uspořádejte je na připraveném pekáči. Nastříkejte vrcholy olivovým olejem.
-
Pečeme dozlatova na obou stranách, asi 25 minut, obracející se jednou v polovině.
-
podávejte teplé.,
Video
Užitečné Tipy
- Čisté Sacharidy: 6 g na porci
- Poplácal cuketa suché pomáhá zajistit, že povlak bude držet se ho.
- ujistěte se, že pečeme až do zlaté, tyto se lahodně křupavé.
- Low Carb Ranch Dressing je ideální pro namáčení!,
Nutrition
Zveřejňování: Tento příspěvek obsahuje Amazon affiliate odkazy na produkty, věřím, což znamená, že i když vás to nestojí nic navíc, budu dostávat malé množství peněz z prodeje těchto položek. Děkujeme, že jste pomohli podpořit jedlou mozaiku!