Madame Lelica

ovesné vločky jsou již dlouho pohodlným jídlem snídaňových jídel. Je tu něco o teplé misce ovsa, která jde přímo do duše. A naštěstí, oves se staly tváří hubnutí snídaně potraviny.

Pryč jsou dny, že bude muset spoléhat na mastné Vejce McMuffins od Mcdonalds a sladké koblihy z Dunkin, když on-the-go a hlad ráno Fast food kuchyně je s úplně novou osobnost, a to má potenciál dělat velké věci pro vaše pláž tělo., Ale podrž tu myšlenku! Procházíme vás přes vaše rychlé občerstvení ovesné vločky možnosti, takže můžete získat co nejvíce bang (a nejméně cals!) za vaše peníze.

od McDonald ‚s po Wendy‘ s se k hnutí připojily řetězce rychlého občerstvení po celé zemi. Mnozí jsou z této změny nadšeni a doufají, že je to další krok správným směrem pro historicky nezdravé americké restuaranty. Ale jak zdravé jsou pro vás tyto ovesné vločky? Rozebíráme to a třídíme nejlepší a nejhorší možnosti rychlého občerstvení oat., Ať už žijete rychle se rozvíjejícím životním stylem nebo potřebujete zdravé jídlo na silnici, zvažte to jako průvodce přežitím pro trend rychlého občerstvení oat.

související: 100 + zdravé snídaně nápady, které vám pomohou zhubnout a zůstat štíhlý.

Jak jsme zařadil nich: Neboť každá restaurace nabízí řadu mix-inů a změny, vypočítá nutriční hodnoty založené na přesně to, co jsi podal, když si objednáte přímo z menu, mix-in a všechny!, Snídaně má naplnit vás a dá vám nekonečné energie, a tak jsme upřednostněny oatmeals, které nabízejí přirozený, whole foods během zpracované věci. Navíc jsme hledali ovesné vločky, které jsou dobře porcované, mají nízký obsah cukru a vysoký obsah vlákniny a bílkovin pro nízkokalorickou a trvalou energii.,

Výživa: 300 kalorií, 4 g tuku (1 g nasycených tuků), 470 mg sodíku, 61 g sacharidů, 6 g vlákniny, 28 g cukru, 7 g bílkovin,

Pokud jste naložení do své ovesné vločky s různými zdravé ovoce, měli byste být schopni, aby se seznam složek na jedné straně: oves, vody, ovoce, a hnědého cukru (pokud se vám líbí sladidlo). Dokážete si představit naše překvapení – a hrůzu – když jsme vykopali informace o výživě pro Dunkinovu ovesnou kaši a našli 24 ingrediencí!, A hádej co? Není to ovoce! Název říká všechno: hnědý cukr „ochucený“ ovesné vločky. Spolu s znepokojivě vysoké carb obsah (61 g) a děsivé vysoký obsah sodíku (470 g), Dunkin‘ Donuts Hnědého Cukru Ochucené Ovesné vločky je plná látek, jako je uhličitan vápenatý, thiamin mononitrát, a oxid uhličitý k vytvoření hnědého cukru „s příchutí“ ovesné vločky, že vlastně nemá žádný hnědý cukr. Smyslem konzumace ovesných vloček je jíst výživnou, výživnou snídani vyrobenou z celých potravin, a to je něco jiného než to. Tak, vyhýbejte se Dunkin ‚ pro fast food ovesné vločky fix., Existuje více přírodních a více možností hubnutí-friendly venku.

Výživa: 290 kalorií, 4 g tuku (1,5 g nasycených tuků) 160 mg sodíku, 58 g sacharidů, 0 g vlákniny, 32 g cukru, 5 g bílkovin,

Jako Dunkin‘ Donuts, McDonald ‚ s Ovesné vločky má seznam složek, které je těžké spočítat a ještě těžší vyslovit. Dokonce i jablka jsou potažena umělou přísadou!, Jde hlava k hlavě, tyto produkty jsou hezké, i když jde o kalorie, tuk, sacharidy a cukr. Ale sodík je tady ten nejlepší. McDonald‘ s má mírný okraj, protože má asi třetinu obsahu soli nalezeného v Dunkinově ovesné vločce. Vysoký příjem soli způsobuje přírůstek hmotnosti, protože sodík způsobuje, že se držíme hmotnosti vody a bylo prokázáno, že brání našim signálům plnosti! Navzdory nižšímu obsahu soli by se ovesné vločky McDonald ‚ s měly stále vyhýbat, pokud je to možné. Kromě všech těchto umělých přísad je extrémně vysoký obsah sacharidů a cukru.,

Výživa: 340 kalorií, 11 g tuku (1 g nasycených tuků), 260 mg sodíku, 57 g sacharidů, 6 g vlákniny, 30 g cukru, 7 g bílkovin,

Steak n‘ Shake je ovesné vločky nemusí být ideální start to tvrdí. Tato ovesná kaše je s příchutí javoru-a ne se skutečnými věcmi ze stromů. Mezi jeho mnoho umělých přísad patří guarová guma, která se používá jako zahušťovadlo potravin a počkejte na to… projímadlo!, Pokud vás to nevyděsí při výběru přírodní ovesné vločky, nevíme, co bude. Kromě některých povrchních přísad, Steak n‘ Shake také hromadí velké množství cukru a sodíku do jejich ovsa, takže to není tak dokonalý začátek vašeho dne! S 340 kalorií, možná se divíte, proč to není umístěn Poslední. Po analýze složek jsme zjistili, že většina kalorií pochází z tuků—zdravých tuků, to znamená. Úspora milosti pro Steak n ‚ Shake ovesné vločky je použití skutečných ořechů pro zdroj zdravých tuků., Zdravé tuky dostaly v poslední době hodně tisku za to, že jsou pozitivní silou při hubnutí a rozhodující pro zdraví srdce.

Výživa: 170 kalorií, 3 g tuku (1,5 g nasycených tuků), 260 mg sodíku, 32 g sacharidů, 0 g vlákniny, 12 g cukru, 4 g bílkoviny

Uh oh! Tady jdeme znovu s“ ochucenou “ ovesnou kaší. Ale podrž tu myšlenku. To, co se nám na ovesné vločce Burger King Líbí, je to, že je přiměřeně porcováno—jen 198 gramů se 170 kaloriemi., Ale to, co opravdu rád o Burger King je Ovesné vločky je, že vás nechají vybrat zálivky, což znamená, že produkt se rukou vás, je mnohem nižší obsah sacharidů a cukru, než mnoho oatmeals, že si podal k vám na další fast food restaurací. Nemůžeme se však dostat přes jeho seznam složek. Zatímco BK Ovesné vločky funkcí daleko méně umělých přísad, než Dunkin a McDonald ‚ s, je stále plná látek, jako je uhličitan vápenatý, který byl spojeno s nežádoucími účinky, jako je nevolnost, zvracení, a zácpa! Celkově vzato, ovesné vločky Burger King nejsou skvělé., Nenabízí mnoho nutričně, ale s nízkým obsahem kalorií, nízkým obsahem sacharidů, nízkým obsahem cukru vás také nezabije.

Výživa: 330 kalorií, 12 g tuku (1 g nasycených tuků), 250 mg sodíku, 57 g sacharidů, 4 g vlákniny, 33 g cukru, 5 g bílkoviny

V pravý fast food, fashion, Wendy je bohužel také skočil na doplňkové látky rozjetého vlaku. Naštěstí to nebrali až tak daleko., Jejich seznam složek obsahuje mnohem vyšší počet přírodních, celá jídla včetně hnědého cukru, který je ve skutečnosti hnědým cukrem. (Představte si to!) To, co dělá Wendy krok nahoru, je použití ocelového řezaného ovsa a pekanových ořechů. Ocelový řez oves je o něco nižší v kaloriích, cukru a tuku než oves válcovaný v jiných ovesných vločkách a pekanové ořechy jsou skvělým zdrojem zdravých tuků. Zdravé tuky dostaly v poslední době hodně tisku za to, že jsou pozitivní silou při hubnutí a rozhodující pro zdraví srdce. Navzdory těmto pozitivům stále nejsme zcela přesvědčeni., Wendyho ovesné vločky mají příliš nízký obsah vlákniny a příliš vysoký obsah cukru pro druh trvalé energie, kterou hledáme v dobré snídani.

Výživa: 220 kalorií, 2,5 g tuku (0,5 g nasycených tuků), 220 mg sodíku, 49 g sacharidů, 4 g vlákniny, 20 g cukru, 5 g bílkoviny

a Konečně, na rychlé občerstvení, s reálnými složkami! Ovesné vločky Tima Hortona jsou každý den čerstvé bez umělých přísad. Některé z těchto skutečných složek však zahrnují přidaný cukr a sůl., Hlavní problém máme s Tim Horton Homestyle ovesné vločky je velká velikost porce (308g). My Američané máme vážný problém s vymazáním našich talířů místo jídla, dokud nebudeme plní, což způsobuje, že tato velikost porce je problematická. Výsledkem je konzumace přebytečného cukru, který v tomto případě nepochází z rafinovaných cukrů místo přírodních zdrojů, jako je ovoce! Kromě toho je řezání velikostí porcí jedním z našich nejlepších tipů na hubnutí. Pokud máte potíže s položením lžíce, podívejte se na další možnost, která sníží velikost a sníží cukr.,

Výživa: 340 kalorií, 14 g tuku (2 g nasycených tuků), 160 mg sodíku, 51 g sacharidů, 9 g vlákniny, 16 g cukru, 6 g bílkovin,

Panera trhy sebe jako zdraví food nebe, ale to není nutně pravda. Zatímco Panera nabízí zdravější ovesné vločky, není to nutně nejzdravější. Opět řešíme porci krize., Vzhledem k velké velikosti porce tato mísa zazvoní na 14 g tuku, 51 g sacharidů a 340 kalorií (nejvyšší kalorie všech ovesných vloček rychlého občerstvení). Navíc, když je objednáno, automaticky přichází s polevou skořicového cukru smíchanou a přidává zbytečné kalorie k jinak slušnému jídlu. Ale Panera nám dá velké rekvizity. Milujeme přidání skutečných ingrediencí, jako jsou čerstvé jahody a pekanové ořechy. Combo ořech-bobule vytváří snídani, která má super vysoký obsah vlákniny, bohatý na zdravé tuky a nízký(er) v cukru!,

Výživa: 340 kalorií, 8 g tuku (0,5 g nasycených tuků), 210 mg sodíku, 54 g sacharidů, 9 g vlákniny, 13 g cukru, 16 g bílkoviny

Když se podíváte na jméno Caribou Coffee je Borůvkový Mandlové Ovesné vločky, ty by si vzali ingredience přímo z našeho seznamu potravin pro tónovaný tělo! I když se nám líbí vysoký obsah vlákniny a bílkovin, opět jsme nervózní, že to přichází na úkor velikosti porce., Stejně jako Panera a Tim Horton ‚ s, Caribou také upadl do amerického trendu nadrozměrných porcí. My víme, my víme. Zníme jako zlomený rekord! Ale standardní velikost porce pro ovesné vločky je 170 g (půl šálku), což činí tuto porci dvojnásobnou část toho, co byste měli jíst! Nicméně, s vyšší bílkovin, aby vás udrží plný a nižší cukr, tyto oves porazil Panera a Tim je o cenťák.

Výživa: 290 kalorií, 10 g tuku (.,5 g nasycených tuků), 60 mg sodík, 50 g sacharidů, 5 g vlákniny, 20 g cukru, 2 g bílkovin,

Jsme, jako, co se snaží s kombinací celozrnné ovesné vločky, oceli řezané oves a lněná semena—zejména proto, že semena lnu jsou na našem seznamu výživné, s vysokým obsahem vlákniny potravin. Nicméně, od ovsa po ořechy, vše v této směsi přichází předem oslazené rafinovaným cukrem. Žádné množství lněných semen to nemůže vynahradit!

Výživa: 220 kalorií, 2.,5 g tuku (0,5 g nasycených tuků), 125 mg sodík 43 g sacharidů, 5 g vlákniny, 13 g cukru, 5 g bílkovin,

Pokud máte chuť na sladké, Starbucks je nebezpečí zóny. Nalákat vás do objednávání karamelové frappuccino, doporučujeme vám přidat bič, a přemluvit vás do párování s velkou bábovku. Ale dobrá zpráva! Starbucks nabízí lepší způsob, jak získat sladkou opravu ráno, aniž byste zničili pokrok v hubnutí. Ovesné vločky Starbucks jsou dodávány se směsí celozrnného ovsa a celozrnného ovsa, čerstvých borůvek, ořechové a semenné směsi a agávového sirupu., Agáve sirup je přírodní sladidlo s nízkým glykemickým indexem, což je příznivá alternativa pro hnědý cukr. Potraviny s vysokým glykemickým indexem přemohou vaše tělo nadměrnou glukózou a inzulínem, což zase spouští ukládání tuku (a způsobí, že o několik hodin později havarujete). Takže jíst snídani plnou přírodních cukrů, jako jsou borůvky a agáve, je sladký způsob, jak získat cukr. Navíc, díky ořechy a semena, Starbucks má vyšší úroveň vlákniny a bílkovin na gram, ve srovnání s jinými oatmeals, což je výkonný ráno paliva, jak začít svůj den.,

Výživa: 180 kalorií, 2,5 g tuku (.5 g nasycených tuků), 15 mg sodíku, 35 g sacharidů, 4 g vlákniny, 5 g cukru, 8 g bílkovin,

blížíme se k dobré věci, ale nejsme tam ještě dost. Jamba Juice ovesné vločky se skládá ze dvou složek: ocelový řez oves a sójové mléko. Zbytek je na vás! S různými čerstvými výběry po ruce vám Jamba Juice umožňuje osladit oves přírodními cukry z ovoce., Tato ovesná kaše také obsahuje 8 gramů bílkovin na pouhých 180 kalorií, což je nejvyšší počet bílkovin pro všechny ovesné vločky rychlého občerstvení. S nízkým obsahem cukru, nízkým obsahem sodíku, jsme připraveni spadnout na paty pro Jamba Juice Steel Cut ovesné vločky. S přidáním sójového mléka však trochu váháme. Porota je stále na výživě sóji, protože byla spojena s tolika přínosy pro zdraví, protože má vedlejší účinky. Ale zatímco bychom se mohli hádat o sóji navždy,jedna věc nelze popřít: Jamba Juice Oatmeal je mnohem lepší alternativou k většině produktů rychlého občerstvení na trhu.,

Výživa: 149 kalorií, 3 g tuku (0,5 g nasycených tuků), 47 mg sodíku, 27 g sacharidů, 4 g vlákniny, 1 g cukru, 5 g bílkoviny

název říká vše—protože to je vše, co je v nich! Cosi používá ty ocelové řezané oves, které jsme se naučili milovat a ponechává polevy na vás. Místo přidané umělé příchutě nebo cukru si zákazníci mohou vybrat polevy z bufetu z čerstvých surovin., Tyto oves mají nízký obsah kalorií a sacharidů, což z nich činí skvělou volbu na cestách. Tak proč není cosi oatmeal číslo jedna? Některé rychlé občerstvení ovesné vločky dnes přidaly nutriční bonusy, jako jsou zdravější zrna a vláknitá semena. Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, jaké řetězce rychlého občerstvení podnikly tento další krok.

Výživa: 240 kalorií, 8 g tuku (.5 g nasyceného tuku), 250 mg sodíku, 54 g sacharidů, 9 g vlákniny, 11 g cukru, 9 g bílkovin,

Mmm. Vítejte v superfood heaven., Jsme posedlí přísadami v pětilisté ovesné kaši. Kromě ovsa z oceli můžete najít superpotraviny, jako je quinoa, semena chia, lněná semena a amarant. Quinoa a amarant dělají to na našem seznamu nejlepších sacharidů, které odhalí vaše abs pro jejich vysoký obsah vlákniny a bílkovin. Quinoa je také skvělým zdrojem vitamínů B, zatímco amarant má vysoké hladiny hořčíku, což je živina spojená se ztrátou hmotnosti. Mohli bychom pokračovat dál a dál o těchto zrnech, ale nezapomeňme na malé kluky!, Přes jejich velikost, Chia semena a lněná semena významně přispívají k tomu, že ovesné vločky přinášejí hlavní vlákninu a drobné kalorie. Pokud by to nebylo pro přidaný třtinový cukr a velkou velikost porce, Pret by určitě byl náš #1.,

Výživa: 180 kalorií, 6 g tuku (1 g nasycených tuků), 60 mg sodíku, 26 g sacharidů, 5 g vlákniny, 1 g cukru, 6 g bílkovin,

Budeme řídit cestu ven z našeho způsob, jak získat nějaké Au Bon Pain ovesné vločky. Proč? Protože Au Bon bolest jde z jejich cesty, aby se jejich ovesné vločky nejzdravější a nejvíce živin zabalené., Jejich Superfood Borůvky Chia Horké Cereálie vlastnosti těchto tuků-podpálení obilí jsme blouznit o (jako quinoa a amarant) a ty malé, ale mocné chia semínka, které dělají celý rozdíl. Nejen, že jsou semena chia plná vlákniny, ale jsou skvělým zdrojem bílkovin, antioxidantů a zdravých tuků. Třešeň (er, borůvka?) na vrcholu: oves se podává jako slušná porce, která vás nenechá konzumovat žádné nepotřebné kalorie, a proto Au Bon Pain přichází na #1!