jakmile otěhotníte, celá vaše strava prochází úplnou změnou. Chcete do své stravy zahrnout pouze dobré a zdravé jídlo. Zdravá strava se skládá z dokonalé rovnováhy čerstvé zeleniny, ovoce, celých zrn a mořských plodů. To zajistí, že máte zdravé dítě a normální těhotenství, pokud je to možné. Mořské plody jsou nezbytné pro zdravý životní styl., Bezpečnost kolem konzumace určitých druhů mořských plodů v důsledku složení rtuti vás však může během těhotenství obtěžovat a způsobit obavy z jejich konzumace. Calamari je jedním z takových mořských plodů, které možná váháte s konzumací kalamárů během těhotenství. Dobrou zprávou je, že kalamáry jsou nádherné mořské plody, které mají poměrně nízký obsah rtuti a mohou být bezpečné jíst kalamáry během těhotenství. Chcete-li se o tom dozvědět více, pokračujte ve čtení.
Co je to kalamáry?
kalamáry a rtuť
jíst kalamáry během těhotenství je to bezpečné nebo ne?,
nutriční hodnota a přínosy Kalamár během těhotenství
jak konzumovat kalamáry během těhotenství?
bezpečnostní opatření při konzumaci Kalamár během těhotenství
co je to kalamáry?
Calamari je ve skutečnosti italské pro chobotnice, což je vynikající mořské plody s vysokým obsahem omega 3 mastných kyselin, bílkovin a současně s nízkým obsahem sodíku a nasycených tuků. Bylo prokázáno, že přibližně pět uncí kalamárů během těhotenství může být bezpečně konzumováno každý týden.,
Kalamáry A Rtuti
riziko rtuti v rybách je znepokojení v průběhu těhotenství, vzhledem k jeho negativním účinkům na vývoj nervového systému nenarozeného dítěte. Téměř všechny druhy ryb obsahují v nich stopy rtuti. Přesto je vhodné udržovat mořské plody jako součást vaší těhotenské stravy kvůli jeho četným nutričním výhodám. Ale musíte si vybrat nejbezpečnější možnost, která je k dispozici pečlivě. Ujistěte se, že držíte dál od ryb, jako je tilefish, mečoun, žralok, marlin, a král makrela., Pokud jde o kalamáry, má nízký obsah rtuti a je bezpečné konzumovat kalamáry během těhotenství. Mezi další možnosti s nízkým obsahem rtuti patří krevety, krab, losos, pstruh, hřebenatka atd. Omezte svou spotřebu na ne více než 12 uncí těchto ryb s nízkým obsahem rtuti každý týden ve vaší těhotenské stravě, abyste získali maximální výhody.
jíst kalamáry během těhotenství je to bezpečné nebo ne?
během těhotenství konzumujete asi pět uncí kalamár. Každý týden pět uncí jsou považovány za bezpečné a jsou prospěšné pro vaše vyvíjející se dítě také.,
Calamari je italský název pro „chobotnice“, která má v sobě vysokou nutriční hodnotu. Calamari je bohatým zdrojem omega – 3 mastných kyselin, bílkovin a dalších základních živin; a má také nízký obsah sodíku a nasycených tuků. A co hladina rtuti, i když v ní?
Nutriční Hodnotu A Výhody Kalamáry Během Těhotenství
na Rozdíl od mnoha jiných druhů mořských ryb, jako je mečoun a žralok, kalamáry má obrovskou nutriční hodnotu, když konzumovány v průběhu těhotenství. Tyto mořské plody jsou naloženy mnoha živinami a vitamíny, které jsou během této jemné fáze naprosto nezbytné.,
- Bohaté na proteiny: jedna porce kalamáry bylo zjištěno, že má kolem 15gms bílkovin, které splňuje značné množství bílkovin požadavek v průběhu těhotenství, který je nezbytný pro zdravý vývoj a růst vašeho plodu. Protein pomáhá správný vývoj vašeho plodu, buňky, čímž se přidá do malého něčí váhu
- Naloženo s Železo: Kalamáry je také plná železa, které je důležité v průběhu těhotenství období., Železo je hlavní zásadou během těhotenství a pomáhá zvyšovat hladinu hemoglobinu v krvi a také zajišťuje správný průtok krve stěnami dělohy. To je také důležitý při tvorbě červených krvinek plodu
- Vitamin C: Kalamáry má vysoké množství Vitamínu C, které jsou životně důležité pro budování své imunity úrovně a zajistit, že nežádoucí infekce jsou drženy na uzdě
- Baleny s Vitaminem B 12: To je jeden vitamin, který je nezbytný pro správný růst a vývoj vašeho nenarozeného dítěte, zejména nervového systému., Vitamin B 12 je naprosto důležité, aby se předešlo jakékoliv narození anomálie ve vašem plodu a kalamáry je bohaté na vitamin B12
- Vitamin A: Kalamáry jsou také baleny s vynikající množství Vitaminu A, který je důležitý pro kognitivní růst vašeho plodu. Vitamin A pomáhá zaostřit mozek plodu., Tak kalamáry může být skvělý doplněk k vašemu těhotenství dietu
- Naloženo s Zinek: Tento nádherný mořské plody je také bohatá na zinek, který je další minerál, který pomáhá v produkci inzulínu a dalších enzymů v vaše nenarozené dítě
- Bohaté na kyseliny Listové: význam kyseliny listové v průběhu těhotenství není třeba zdůraznit. Kyselina listová je nezbytná pro zajištění toho, aby nervové anomálie ve vašem plodu byly odvráceny. Kalamáry jsou bohaté na folát nebo kyselinu listovou, což vám dává ještě jeden důvod zahrnout tyto mořské plody do vaší těhotenské stravy
jak konzumovat kalamáry během těhotenství?,
Některé pokyny, které musíte dodržovat při konzumaci kalamáry během těhotenství získat to nejlepší z této výživné mořské plody, je uveden níže:
- Vyhněte se jíst hluboké smažit kalamáry v průběhu těhotenství. Hluboké smažení snižuje jeho nutriční hodnotu a přidává do něj nezdravé nasycené tuky, což může přispět k nadměrnému přírůstku hmotnosti.
- Jezte kalamáry, které vaří pod párou, takže živiny jsou v něm neporušené a snadno se tráví ve vašem zažívacím systému.
- připravte kalamáry doma s čerstvou zeleninou a dalšími přísadami, které vám mohou chutnat.,
- sauté calamari dělá chutné občerstvení v zelených salátech.
- kalamáry řádně očistěte a dobře vařte.
- než si koupíte kalamáry, zkontrolujte datum vypršení platnosti, čerstvost produktu a hygienu obchodu.
Pokud máte alergii na kalamáry, držte se dál od jídla během těhotenství. Než začnete jíst mořské plody, nezapomeňte se poradit se svým lékařem, protože vám lékař může navrhnout, zda je potřebujete ve vaší stravě nebo ne během těhotenství.
bezpečnostní opatření při konzumaci Kalamár během těhotenství
hodně záleží na tom, jak se kalamáry podávají., Níže jsou uvedeny některé jednoduché pokyny, které pomohou zajistit, že dostanete maximální užitek z této mořské plody, pokud je zahrnuto v těhotenství stravě.
- ujistěte se, že během těhotenství nejíte kalamáry s hlubokým smažením, protože zcela snižuje jeho nutriční hodnotu.,re stravování
- Pokud kupujete kalamáry ze supermarketu, vám zajistí zkontrolovat datum vypršení platnosti a také jeho svěžest a hygienu, než si ji koupíte
- Pokud jste alergičtí na mořské plody, měli byste se vyhnout jíst kalamáry tak, že nežádoucí nežádoucí účinky během těhotenství může být zabráněno
- A poslední, ale ne nejméně; ujistěte se, že váš lékař vám dává zelenou signál jíst kalamáry, jak on bude schopen poradit o dietu nejvhodnější pro vás během této citlivé fázi
Takže, verdikt je kalamáry je bezpečné konzumovat během těhotenství, ale ujistěte se, že je jíst s mírou., Ujistěte se, že nechcete jít přes palubu na této chutné mořské plody, takže je zbytečné vedlejší účinky se lze vyhnout. Takže jděte do toho a podívejte se na některé nádherné recepty, které vám pomohou začlenit kalamáry do vaší těhotenské stravy.
zahrnuli jste kalamáry do své stravy, když jste byla těhotná? Nechte své zkušenosti v sekci komentáře níže.
již těhotná? Těhotenství Dieta & Fitness
Odpovědi (0)
zkontrolujte prosím odeslat