Vitamin D je nejtěžší živin v množství, které vaše tělo potřebuje, ale může být jeho nedostatek přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti?
Vitamin D je steroidní hormon produkovaný tělem slunečním světlem, takže mnozí nazývají sluneční Vitamin. Je rozpustný v tucích a je nezbytný pro zdraví kostí, protože pomáhá při vstřebávání vápníku a fosforu v těle. Ale proti populární představě to není jen živina nezbytná pro zdraví skeletu., Je to hormon, který interaguje s každou buňkou v těle a je důležitý pro několik dalších funkcí, jako je budování imunity a dokonce i rezistence na rakovinu.
mnoho studií o vitaminu D zjistilo, že pokud má člověk dostatečné množství vitamínu D v krvi, ztratí větší váhu. Zatímco ti, kteří neměli dostatečné množství vitamínu, neztratili kila navíc. Také ti, kteří ztratili kilogramy, zřejmě ztratili jen tuk, což je nejlepší způsob, jak zhubnout a jejich sklon k přibírání na váze se také snížil.,
předpokládá se, že důvodem, proč má Vitamin D tento účinek na hmotnost, je to, že ovlivňuje skladování tuků a produkci tukových buněk v těle. Kromě toho, že je hormon, ovlivňuje další hormony a neurotransmitery v těle, zejména testosteron, který souvisí s tělesným tukem, a serotonin, který souvisí s chutí k jídlu. Bylo zjištěno, že vyšší hladiny vitaminu D způsobují zvýšené hladiny testosteronu a serotoninu v těle.
bohužel velmi málo potravin je dobrým zdrojem vitamínu D, a proto je jeho nedostatek velmi rozšířený., Průzkum provedený v roce 2006 zjistil, že 41.6% Američanů trpí nedostatkem Vitaminu D a novější 2014 studie zjistila, 70-100% Indů by mohl být Vitamin D deficitní. Mohlo by to mít něco společného s nárůstem výskytu obezity v obou zemích? Dá se jen předpokládat, právě teď.
jedná se o závažný problém, protože nedostatek vitaminu D může způsobit rachitu, osteoporózu a sníženou hustotu minerálů. Být hormon, je to úrovně bude mít vliv na fungování zbytku endokrinního systému, jakož. Tak jak získáme dostatek vitamínu D?,
jedním z nejlepších zdrojů je slunce; naše kůže vyrábí vitamín D sám, když je vystaven slunečnímu záření. Ale aby se to stalo, musíme vystavit značné množství kůže a zůstat na slunci déle, což není vždy možné. Faktory, jako je kultura, zeměpisná poloha, barva kůže a použití opalovacího krému, mohou snížit nebo zcela zabránit tělu produkovat vitamín. Samotné sluneční světlo tedy obvykle nestačí k uspokojení požadovaného množství vitamínu D.
bohužel ani většina potravin, které konzumujeme každý den., Nejlepší zdroje Vitamínu D jsou ryby a rybí oleje, jako je losos a tresčích jater rybí olej, a bylo by třeba mít těchto denně pro udržení dostatečné hladiny Vitamínu D. žloutky a houby mají také vitamin D, ale musí být konzumovány ve velmi velkém množství k udržení optimální hladiny vitamínu. Není divu, že téměř každý Indián má nedostatek tohoto nezbytného vitamínu!
člověk téměř vždy musí vzít doplněk nebo koupit potraviny, které jsou v něm zvláště obohaceny. Mléka mohou být obohacena zejména vitamínem D., Rybí olej, například z tresčích jater rybí olej, je skvělý doplněk stravy nejen pro vitamin D, ale také pro mnoho jiných nutriční výhody, které nabízí kromě Vitamínu D.
Ale to neznamená, že vegetariáni a vegani nemají dostatek zdrojů tohoto vitaminu. Kromě výše uvedených zdrojů existuje mnoho zdrojů, které jsou vyrobeny z ovčí vlny, kvasinek nebo hub, které jim mohou pomoci splnit jejich požadavek na vitamín D.
takže si nechte otestovat hladinu vitamínu D a poraďte se se svým lékařem, pokud nedosáhnete. Nebojte se o tom, váš lékař je pravděpodobné, že na doplňky stravy stejně!,