ale zřejmě je to dohoda, když jste přerušovaný půst. V závislosti na plánu, který sledujete, často existují přísná pravidla o tom, co můžete a nemůžete konzumovat během půstu, abyste mohli využívat slibovaných výhod více energie, méně mozkové mlhy a zdravého řízení hmotnosti., A jistě, pití něčeho tak chutného, jako je káva, je „podvádění“, že?
no, ne přesně. Položil jsem tyto otázky Nora Minno, RD, a Josh Axe, lékař přírodní medicíny, získat deets.
dobrá zpráva: ani jeden odborník nedal kávě tvrdé ne pro každého, kdo dělá přerušovaný půst-ale přišlo to s některými námitkami.
používáte-LI především na pomoc s hubnutí, Minno říká rovnou kávy by neměla zasahovat do vašich cílů, protože to má téměř žádné licence klientského přístupu (obyčejný šálek kávy má méně než 5)., Nebude vás také vyvádět z ketózy (stav, kdy vaše tělo spaluje tuk místo sacharidů na palivo), což je skvělá zpráva, pokud jste na keto dietě a chcete začlenit IF.
ale jakmile začnete přidávat do kávy něco kaloričtějšího, jako je mléko nebo MCT olej, je to spíše no-go. „Technicky vzato, když se postíte, nemáte jíst nic,“ říká Dr. Axe. A některé propracovanější kávové nápoje mohou přijít plné kalorií-i neprůstřelná káva má podle Minna kolem 440 kalorií na porci.,
kromě toho, pokud se držíte černé kávy, existuje několik výhod, které mají mezi jídly. „Pokud jste psychicky nebo fyzicky unavený, protože nejste dostat svou energii z kalorií z jídla, kofein rozhodně pomůže být více ve střehu, soustředěný, a pomůže vám fyzicky výkon,“ říká. Například, pokud cvičíte ráno před jídlem prvního jídla, může to být zvláště užitečné—Minno říká, že bylo prokázáno, že kofein pomáhá s atletickým výkonem.,
vydává to s velkým upozorněním: nikdo by nikdy neměl používat kávu jako náhradu za jídlo, když potřebují živiny. „Každý, kdo dělá přerušovaný půst, by měl opravdu spolupracovat s odborníkem, aby se ujistil, že dostává vše, co jejich tělo potřebuje,“ říká. Nedělejte to jen tak, pokud se opravdu cítíte špatně.
Dr. Axe však přidává přesvědčivý důvod k nix kávě během půstu. „Součástí výhod půstu je nechat systémy vašeho těla odpočívat,“ říká. „S kávou prodlužujete své nadledvinky, začnou pracovat.,“V podstatě, vaše nadledvinky uvolnění kortizolu (který pomáhá vaše tělo reagovat na stres), a nadměrný příjem kofeinu může přepracování těchto žláz. Nechat je odpočívat během půstu funguje tak dobře, pouze pokud nekonzumujete něco jako kávu, která je znovu spustí do akce.
Ale to neznamená, že budete zcela zrušit všechny výhody rychlého tím, že doušek kávy, dodává Dr. Axe. „I s kávou, játry, slinivkou a dalšími orgány stále odpočíváte a stále dostáváte velké výhody, pokud,“ říká., Oni prostě nemusí být tak výrazné, jak by se, pokud jste vynechal kávu úplně během období půstu.
Sečteno a podtrženo: zatímco někteří, Pokud diety mohou volat po nulové kávě během půstu, plížit se do šálku nebo dvou, zcela nezruší výhody (pokud je to Černá káva). A buďme skuteční—mohlo by to být to, co vás udrží při smyslech.
Když už mluvíme o kávových návycích, takto ovlivňuje tělo sedm různých druhů kofeinu. A to je město sloužící nejlepší pivo v zemi.