Madame Lelica

nejoblíbenější jemný-služba budík využít postupně se rozjasňující světlo, probudit vás ze spánku. „Výzkum ukazuje, že více naturalistické vystavení světlu může zlepšit kvalitu spánku,“ říká Terry Cralle, klinického spánku pedagog., „Postupná povaha rostoucí úrovně světla napodobuje přirozený východ slunce, v podstatě nás probouzí před otevřenými očima.“Východ slunce-simulace alarm od společnosti Philips — které jsme poprvé slyšeli o od spisovatele Liz Krieger — funguje na tomto principu, a má také západ slunce režim s jemně blednutí světlo pomoci s usínáním. „Tělo reaguje na světlo i se zavřenýma očima a vypne melatonin, aby signalizovalo konec noci,“ říká Kennedy.,

Pokud hledáte ušetřit nějaké peníze — a nemusíte noci, západ slunce, funkce — Cralle má také slyšel dobré věci o této Philips model. Oba alarmy fungují tak, že se začnou rozsvítit 30 minut před nastaveným časem probuzení, takže v době, kdy se potřebujete dostat z postele, budete se cítit ostražití a připraveni na den., Cralle poukazuje na to, že studie ukázaly, ty, kteří se probudí s úsvitem-simuluje budíky ukazují lepší kognitivní schopnosti v průběhu dne v porovnání ke standardní alarm uživatelů.

Jako Pelayo vysvětluje, že lidé mají různé „vzrušení prahy,“ nebo jak moc se simulace vyžadují jít ze spaní probudit., To se může lišit v závislosti na věku a úrovni deprivace spánku. Pro ty, kteří mají vyšší prahovou hodnotu, kteří potřebují více než světlo, aby je probudili, má tento alarm simulující svítání také zvukové efekty. Na rozdíl od drsných poplašných pípnutí, ačkoli, jeho zvukové možnosti zahrnují „dawn chorus“ cvrlikání ptáků, jemné vlny oceánu, nebo kohout volání. Pro usínání bude také hrát bílý šum před spaním.,

Kromě toho, že mění z červené do žluté-barevný světla, jak vaše probudit-up time přístupy — ještě těsnější sbližování s vycházející slunce nad obzorem — tento Philips alarm může vás probudit se zvuky přírody, jako déšť nebo ptačí volání. K dispozici je průvodce dýcháním a relaxací, který Kennedy nazývá „pěknou přidanou funkcí“, pro zrušení a usnutí.,

„Vibrační alarmy jsou lepší pro lidi, kteří mají těžší čas probuzení, protože ten pocit se registrovat, vzhledem k tomu, že to může trvat dlouhou dobu pro hluboké spaní slyšet a registrovat jemný zvuk,“ říká Kennedy. Takže pokud jste často spát prostřednictvím svého budíku, zkuste ten, který vás probudí s buzz, jako iLuv SmartShaker, že jde pod polštář a lze nastavit pomocí přiložené aplikace. Jen se ujistěte, aby se váš telefon z ložnice, jakmile je nastaven alarm., Kennedy říká a většina spánkových lékařů souhlasí, že “ mít přístup k telefonu může být lákavé a vytvářet špatné návyky, které podkopávají hygienu spánku.“

Další vibrační možnost, ten může se nosit buď na zápěstí, nebo umístit pod váš polštář., Protože se spoléhá na vibrace místo hluku, Pelayo říká, že osobní bzučivý poplach může být užitečný pro ty, kteří mají různé spánkové plány od svých partnerů v posteli a musí se probudit, aniž by je rušili.

stejně Jako ostatní hodiny na tomto seznamu, to jeden používá postupné světlem a zvuky přírody, aby vás probudil — ale s přidáním vůně. „Pro lidi, kteří mají rádi vůně a éterické oleje, by to mohlo být hezké,“ říká Kennedy., Cralle souhlasí s tím, že „začíná svůj den volna s příjemnou vůní, spíše než nepříjemný, nebo nepříjemný zvuk může pomoci nastavit pozitivní tón pro celý den.“Vyberte si z vůní včetně zeleného jablka nebo jasmínu, nebo pokud máte oblíbený aromaterapeutický olej, můžete místo toho použít svůj vlastní. A pokud vůně, světlo a zvuky horského proudu nestačí k tomu, aby vás vzbudily, zvonkohra se hromadí v objemu, jak se blíží nastavený čas.,

efektivní možnost, tento budík také funguje jako aromaterapie difuzor a může vás probudit s vůní, jako je levandule a pomeranče.,

alarm-clock možnost, že to není budík, tato aplikace ovládanou postel base „vám poskytne jemnou masáž v nastaveném čase nebo zvedněte horní část těla do sedu, když je čas se dostat nahoru,“ říká Ben Trapskin, zakladatel spánku-recenze produktu stránky Spánku Sherpa.