„My nemusíme usilovat o rovnováhu, jsme spíše je třeba pracovat na překážky, které brání přirozenému toku rovnováhu.“- A. a. Alebraheem
Life balance je mirage-čím blíže si myslíte, že se dostanete, tím dál jde.
“ Jak najdete rovnováhu práce a života?“
na tuto otázku se ptám velmi často, zejména při usnadňování workshopů. Bez ohledu na téma, pojem rovnováhy přichází po celou dobu.,
lidé věří, že můj život je vyvážený a chtějí vědět, jak to dělám.
přestat usilovat o to, a najdete rovnováhu.
možná se cítíte zklamaní-tak většina lidí zpočátku reaguje, když poskytnu tuto odpověď. Čekali pět tipů na produktivitu, ne hru na slova. Když je však donutím projít některými cvičeními, uvědomí si, že toto jednoduché prohlášení má hlubší důsledky.
rovnováha není něco, co můžeme získat; je to stav mysli., Je to poznání, že život není stabilní, ale v neustálém pohybu.
“ svoboda bez disciplíny je pošetilá, disciplína bez svobody je šílenství.“― Ilona Mialik
Ale co to znamená vést vyvážený život? Proč se balance cítí jako nepolapitelný koncept?
paradoxem rovnováhy je, že čím více ho sledujeme, tím více se zdá, že se věci rozpadají. Naše starosti nás více znepokojují.
slovo „rovnováha“ je podstatné jméno i sloveso. Není divu, že se snažíme najít!,
Balance je rovnoměrné rozložení hmotnosti umožňující někomu nebo něčemu zůstat vzpřímeně a stabilně. Když vidíme „rovnováhu“ jako podstatné jméno, věříme, že to přinese stabilitu do našich životů.
rovnováha přináší věci do harmonie. Není to něco, co můžete získat, ale něco, co neustále děláte. Život je hra, ve které neustále žonglujete s mnoha míčky ve vzduchu.
Albert Einstein řekl: „Život je jako jízda na kole. Chcete-li udržet rovnováhu, musíte pokračovat v pohybu.,“
život je vyrovnávací akt-vše je vždy v neustálém pohybu.
bez ohledu na to, kolik máte v plánu, věci se nikdy jít svou cestou. Neočekávané události se vždy objevují bez pozvání. Váš šéf přidá nové setkání do svého nabitého programu. Přítel vám zavolá na poslední chvíli, abyste zrušili plány na večeři. Rovnováha vyžaduje být flexibilní-přizpůsobíme se okamžiku, spíše než pevně držet našich očekávání.
Vezměte například pracovní a životní rovnováhu. Většina lidí se snaží udržet je oddělené-staví stěny a pak se cítí horší., Přístup k životu jako celku; nemůžete organizovat své aktivity do samostatných oddílů. Integrujte vše, co děláte — nechte každý aspekt života navzájem živit.
vedení dobře vyváženého života vyžaduje pustit kontrolu.
výzkum ukazuje, že použití kontroly k potlačení našich emocí poškozuje naši paměť a zvyšuje stres.
studie University of Southern California ukázaly, že lidé s vysokým obsahem zrnitosti častěji přetrvávají pomocí neúspěšných strategií k dokončení úkolu., Také jednotlivci, kteří jsou vysoce disciplinovaní, spoléhají na logickou analýzu a vůli k dosažení svých cílů, trpí nejvíce, když čelí selhání.
umožňují věci spadnout na místo, spíše než nutit je, aby se vešly do předem definované struktury. Rovnováha je vlastní lidský stav-leží ve vás.
Vytvořit Vyváženou Myšlení
„nejlepší a nejbezpečnější věc je udržet rovnováhu ve svém životě, vědomí velké síly kolem nás a v nás. Pokud to dokážete a žijete tímto způsobem, jste opravdu moudrý muž.,“- Euripides
nevyvážený život se cítí jako neustálá bitva.
snažíte se chránit svůj „me-time“před prioritami všech ostatních. Chcete zabránit tomu, aby vaše práce ukradla váš rodinný čas. Přejete si, abyste nebyli rozptýleni rychlostí a nejistotou moderního života.
když je svět kolem vás mimo rovnováhu, cítíte se také nevyváženě. Vnější síly a události rozptýlí vaše zaměření-vytvářejí bitvu mezi tím, co chcete a co musíte udělat.,
rovnováha je méně o tom, jak přidělujeme svůj čas, ale užíváme si toho, co děláme tady a teď. Jaký má smysl vzít si den volna, pokud se obáváte, co se děje v práci? Chcete-li překonat pocit z rovnováhy, vaše mysl musí být tam, kde je vaše tělo. Když se vám líbí to, co děláte, přestanete se cítit provinile nebo obviňujete ostatní za to, co neděláte.
rovnováha leží v sobě-je to vaše schopnost zůstat uprostřed všeho, co se děje.,
vyrovnanost je stálou vědomou realizací nestálosti života; znamená to stát uprostřed toho všeho.“Vidíte, aniž byste byli chyceni tím, co vidíte.
buddhisté považují vyrovnanost za základ moudrosti a svobody — umožňuje vyvážené emocionální reakce. Síla pozorování vám pomůže stát uprostřed všech „to“, aniž byste ztratili hlavu. Pochází z vnitřní stability.
rozvíjení vyrovnanosti kultivuje vlastnosti mysli, které ji podporují.
- integrita., Když žijeme a jednáme s integritou, jsme přesvědčeni o našich činnostech a slovech. Když se rozhodnete ze svého srdce, není prostor pro vinu nebo vinu. Jednat s integritou není jen o tom, dělat správnou věc, ale žít krásně, jak jsem napsal zde.
2. Spiritualita: víra založená na moudrosti je něco mocného. Vaše duchovní praxe-kultivace rozvoje vašeho vnitřního já-pomáhá vést vyvážený život. Nemusíte se řídit formálním náboženstvím., Rozvíjení sebereflexe, spojení s vyšším vědomím nebo praktikování meditace jsou také formy duchovních praktik.
3. Vnitřní klid: stejně jako cvičíme, abychom posílili naše tělo, trénink naší mysli je klíčový. Praktikováním všímavosti můžeme rozvíjet vyváženou, klidnou a soustředěnou mysl. Když je vaše mysl klidná, je méně pravděpodobné, že explodujete, když je svět kolem vás mimo rovnováhu
4. Pohoda: zůstat šťastný, zdravý a sociální podporuje stav pohody. Baví mě starat se o sebe., Užijte si procházku, jídlo, společnost ostatních nebo jen cvičení hobby. Nezapomeňte se postarat o vaši pohodu. Udělejte si čas pro sebe.
5. Moudrost: většina věcí je mimo vaši kontrolu. Lidé jsou zodpovědní za svá vlastní rozhodnutí. Události v životě jsou nepředvídatelné. Ani nic netrvá věčně. Tím, že si uvědomíte pravou povahu, můžete vidět tekutost života jako rovnováhu. Uvědomovat si, co vede k nerovnováze ve vašem světě, je prvním krokem k životu dobře vyváženého života.
6., Svoboda: Svoboda nedělá vše, co chcete, ale necítí se vinen za rozhodnutí, která učiníte. Svoboda je stav mysli-můžete dobýt své obavy. Když jste zodpovědní za své vlastní činy, stanete se svobodnými. Pustit přináší vyrovnanost – čím více se pustíte, tím volnější budete cítit.
pět tipů, jak vést vyvážený život
rovnováha není cíl, ale neustálá cesta.
čas od času se můžete cítit mimo rovnováhu a to je v pořádku. Nepřibližujte se k tomu s perfekcionistickou mentalitou; přijměte dost dobré.
očekávání nás nutí ztratit rovnováhu., High-wire umělci dělají pokrok krok za krokem. Proto nespadají-nestarají se o dokonalost; zaměřují se pouze na pohyb vpřed.
zde je několik tipů, jak začít.
Integrujte všechny aspekty svého života:
přestaňte vidět práci, osobní čas a sociální časy jako samostatné oddíly. Spíše než soutěžit proti sobě, měli by spolupracovat. Odstranění této imaginární stěny uvolní spoustu napětí. Integrujte všechny aspekty pomocí učení napříč všemi.,
ztratit rovnováhu najít rovnováhu:
pustit kontroly je klíčem k tomu, aby věci spadají na své místo na vlastní pěst. Někdy musíte ztratit rovnováhu, abyste ji našli. Buďte otevřeni riskování. Zkuste něco jiného. Pokud musíte zůstat v práci po hodinách, udělejte si volno další den. Hledat rovnováhu v dlouhodobém horizontu, ne v každém případě v životě.
upřednostněte své aktivity:
vědět, na čem záleží, je první krok. Nalezení rovnováhy vyžaduje říkat ne něčemu jinému, takže můžete dělat to, co chcete., Většinu času obviňujeme ostatní, ale my jsme ti, kteří se nerozhodují. Pusťte zbytečné úkoly, požádejte o pomoc, buďte otevřeni úpravě svých cílů a priorit.
rozvíjejte vyvážené myšlení:
rovnováha není něco vnějšího; leží ve vás. Když vás něco trápí, zeptejte se sami sebe proč? Kontext mimo rovnováhu vás může určitě ovlivnit, ale trénink vaší mysli může neutralizovat část hluku. Rovnováha je stav mysli, ne hack produktivity.
praxe žurnálování:
nastavit nějaký čas, aby odrážely., Sledujte, jak trávíte čas — identifikujte napětí a přemýšlejte, jak provést potřebné úpravy. Také žurnálování je skvělý způsob, jak zachytit vše dobré, co se děje v životě. Uznání všech pozitivních věcí, ke kterým došlo po celý den, se budete cítit vděční, spíše než zdůrazňovat.
Jak hledáte rovnováhu ve svém životě? Podělte se o svůj příběh.
tento příspěvek byl původně publikován na Psychology Today.
Gustavo Razzetti je iniciátor změny, který pomáhá organizacím vést pozitivní změnu., Autor, konzultant a řečník o vývoji týmu a kulturní transformaci.