11 Jun, Jak Pít Více Vody pro Zdraví Kůže
když se počasí zahřeje, je důležité, aby zůstali hydratované—zvláště pokud jste strávit den u bazénu nebo cvičení venku. Voda je pro tělo životně důležitá a potřebujete ji k přežití. Při pobytu hydratované je důležité pro wellness, je to také důležité pro vaše zdraví pokožky., Proto je důležité pít více vody.
proč bych měl pít vodu?
vaše tělo potřebuje vodu, aby přežilo. Když vaše tělo potřebuje více vody, dá vám vědět prostřednictvím pocitu žízně. Voda je důležitá pro mnoho tělesných funkcí, včetně trávení a produkce slin.
když nepijete dostatek vody, můžete se dehydratovat. Dehydratace se stane, když tělo ztratí více vody nebo tekutiny, než si vezmete. Zatímco nemoci způsobují většinu případů dehydratace, může se také vyskytnout z nedostatku vody., Někdy se to může stát, když cvičíte venku nebo jen zůstáváte v horkém počasí příliš dlouho. Většinou mírná dehydratace nezpůsobuje vážné komplikace. Extrémní případy dehydratace však mohou způsobit komplikace, které zahrnují onemocnění ledvin, úpal a další závažné stavy.
Proč byste měli pít více vody pro zdraví kůže
, Zatímco vaše tělo potřebuje vodu, aby přežil, nemusí vědět, výhody pitné vody může mít na vaše zdraví kůže. Vždycky jsi chtěl ten zářící pohled zevnitř? No, můžete začít tím, že pijete více vody.,
udržování hydratovaného těla znamená také hydrataci pokožky. Suchá kůže může být bolest, a zatímco to může být způsobeno genetikou nebo kožními stavy, jako je ekzém, dehydratace může být také zdrojem suché pokožky. Suchá kůže může způsobit rychlejší vrásky pokožky, protože ztrácí pružnost. Kromě předčasného vrásnění může suchá kůže také způsobit tmavé kruhy kolem očí. Znáte vzhled-nemáte dostatek spánku nebo nepijete dostatek vody a ráno se probudíte se suchými tmavými kruhy kolem očí.
kolik vody mám pít?,
ne, že znáte výhody pitné vody, můžete se ptát, kolik byste měli pít. I když neexistuje žádný standard pro každého, společným doporučením je pít 8 8-unce sklenic vody po celý den. Můžete však také vypočítat potřeby vody pitím půl unce na jednu unci vody za každou libru, kterou vážíte. Například, pokud vážíte 150 liber, pijete mezi 75 a 150 uncí vody denně. Obecně platí, že když máte žízeň, pijte vodu, abyste zůstali hydratovaní.
ujistěte se, že máte dostatek vody, může být obtížné., To platí zejména, pokud zjistíte, že voda je trochu nudná. Existují však způsoby, jak okořenit příjem vody, abyste se ujistili, že nebudete dehydratováni. Zejména v létě, tam jsou některé skvělé možnosti pro infusing vodu s čerstvým, sezónní ovoce dát vodu chuť toužíte. Zde je několik receptů na infuzi vody, které vám pomohou:
- ovocná voda: Chcete-li vytvořit ovocnou infuzi, nakrájejte několik jahod a citronů a přidejte je do vody. Poté přidejte několik čerstvých listů máty pro ještě chutnější variantu.,
- klasická voda: pokud dáváte přednost klasičtější verzi, zkuste do vody přidat plátky citronu a limetky pro lehkou citrusovou chuť.
- lázeňská voda: chcete se někdy cítit, jako byste byli v lázních, když pracujete? No, vytvořit si vlastní lázeňskou vodu vám může pomoci přepravit vás a ujistit se, že jste hydratovaní. Nakrájejte některé citrony a okurky a přidejte je do vody. Pro některé další výhody trávení, oloupejte a nakrájejte čerstvý kořen zázvoru a přidejte do lázeňské vody.
Nyní, když znáte výhody, jak zůstanete hydratovaní?,
Nyní, když znáte výhody dobré hydratace, nezapomeňte pít dostatek vody po celé dny. Pitná voda nejen zajišťuje hydrataci, ale také udržuje pokožku zdravou a zářící. Letní záře, kterou chcete, může být blíž, než víte. Ale pokud stále chcete nějakou pomoc, měli byste vidět dermatologa, který vám pomůže udržet vaši pokožku zdravou a krásnou.