Otázka: Lidé mi pořád říkají, že musím odpustit a jít dál v mém vztahu. Chci odpustit, ale znamená to, že musím předstírat, že se nic nestalo? (Julie W.)
odpověď: Jsem tak rád, že jste se na tuto otázku zeptali. Jak odpustit a jít dál ve vztahu je často nepochopeno. Krátká odpověď na vaši otázku zní “ ne.“Ale dovolte mi vysvětlit proč.
odpuštění neznamená, že ignorujete, co se stalo., Kromě toho odpuštění neznamená, že někomu důvěřujete poté, co byla důvěra přerušena. Ani to neznamená, že se budete i nadále chovat škodlivě.
když někomu odpustíte, jednoduše uvolníte své právo na vyrovnání. Pustili jste svou touhu, aby se druhá osoba zranila tak, jak jste to udělali. Přestaneš jim přát ublížit. Odpuštění se často děje uvnitř vás. Je to postoj srdce, který vás obnovuje, ale nikdy to nemusí obnovit zlomený vztah. Ta část je na nich.
skutečné odpuštění vyžaduje, abyste čelili tomu, co se stalo upřímně, ne lesknout fakta.,
naučil jsem se tuto lekci tvrdě. Jako mladý dospělý jsem nevěděl, jak držet ostatní zodpovědné za jejich chování, ani jsem si ani nemyslel, že je to důležité.
obvykle jsem pochopil, proč se někdo chová špatně, i když mi to ublížilo. Tak, říkával jsem si, “ je osamělá,“ „musím reagovat s laskavostí, „nebo“ prochází hodně se svými rodiči, takže v této situaci od ní nemůžu očekávat mnoho.“
z větší části jsem byl chválen za své laskavé způsoby. „Jsi takový odpouštějící člověk,“ řekli by lidé.
problém je v tom, že jsem se nechal jít dál., Ignoroval jsem špatné chování ve jménu toho, že jsem “ milý.“To nebylo odpuštění—to bylo hloupé.
skutečné odpuštění je o uvolnění jakékoli nenávisti a nelibosti ve vašem srdci vůči někomu, kdo vám ublížil.
odpuštění není totéž jako oprava zlomeného vztahu. Tomu se říká smíření a smíření vyžaduje dva lidi, nejen vás.
ve skutečnosti schopnost odpouštět často jde ruku v ruce s odpovědností. Například:
- můžete někomu odpustit a udržet si zdravou vzdálenost.
- můžete někomu odpustit a mít pevné hranice.,
- můžete někomu odpustit a nechat následky hrát sami.
Když vám někdo opakovaně ublížil, aniž by projevil lítost, odpuštění je něco, co se uvnitř vás vyskytuje. Navrhuji tyto tři užitečné kroky k zahájení procesu hojení:
3 kroky k odpuštění a pokračování ve vztahu:
Krok 1., Předtím, než si uvědomíte, odpouštějící někoho jiného, ujistěte se, že jsou v bezpečí a daleko od zraňující chování,
Přemýšlejte o tom takto, když ti někdo ubližuje opakovaně a nevykazuje žádné úsilí ke změně, máte dvě možnosti:
. I nadále se dát sebe v nebezpečí a rostou stále rozmrzelý; nebo
b. Odstup od druhé osoby a odpustit.
která možnost je lepší? Je zřejmé, že druhý. Jakmile řeknete“ ne“, abyste byli zraněni, pak můžete použít prostor, který jste vytvořili, abyste řekli“ ano “ postoji odpuštění.
Krok 2., Péče o své vlastní rány
v mnoha případech je odpuštění mnohem více o tom, co se děje uvnitř vás, než o druhé osobě. Pamatujte, že jde o uznání a uvolnění hněvu, nelibosti, nepřátelství a bolesti.
část „uvolnění“ však nespěchejte. Nejprve si udělejte čas na práci a uzdravte zraněné části vás. Například:
– Všimněte si emocí, které cítíte. Jaké povrchy, když si myslíte o druhé osobě?
– rozšiřte soucit na sebe., Dokážete pochopit své negativní emoce a proč tam jsou? Emoce procházejí. Ale je třeba je uznat jako platné. Stalo se ti něco špatného.
– obnovte důvěru sami. Jaká ujištění potřebují zraněné části vás, že se budete chránit vpřed? Například, můžete si všimnout, že váš hněv trochu změkne, když si slibujete, že omezíte expozici osobě, která vám ublížila.
– Promluvte si s někým, komu důvěřujete. Přihlaste se s rodinným příslušníkem, přítel, nebo poradce, který vám může pomoci zpracovat, co se stalo., Ale dávejte pozor na lidi, kteří naznačují, že spěcháte na cestu k odpuštění. Uzdravení vyžaduje čas a úsilí. Není užitečné dát náplast na zející ránu.
Krok 3. Jak máte sklon k vlastnímu zármutku, začněte uvolňovat nelibost, hněv a bolest.
uvolnění negativních emocí uvnitř vás je pro tento proces zásadní. Podívejte se na problém z těchto perspektiv:
—požádejte Boha, aby se zabýval spravedlností. To neznamená, že spravedlnost není důležitá; to jen znamená, že už ji nebudete sledovat, protože její sledování není ve váš prospěch., V tuto chvíli nepopíráte, co se stalo, prostě necháte svou touhu po spravedlnosti v Božích rukou, aby to fungovalo. Můžete se modlit: „ten člověk mi ublížil. Ale věřím vám, že si vypracujete podrobnosti o nápravě špatného způsobu, i když přijímám opatření k ochraně sebe sama.“
—opakujte tak často, jak je potřeba. Když vás někdo hluboce ubližuje, aniž by projevil lítost, pak odpuštění je zřídka jednorázová událost. Odpuštění může být něco, co praktikujete na denní bázi na chvíli. Takže, nebijte se, pokud se to nestane najednou. Je to proces.,
—představte si náročnou osobu jako své nejlepší já. V některých případech, zvláště pokud musíte být v neustálém vztahu s touto osobou, může být užitečné propustit druhou osobu k Bohu. Když přemýšlíte o osobě, kterou odpouštíte, můžete si představit, že jedinec takovým způsobem, že Bůh znamenal pro ně být. Pak se modlete, aby rostly tímto směrem. To neznamená, že změníte hranice, které jste zavedli. Může vám však pomoci odklonit se od negativních emocí, které nesete.
můžete odpustit a stále nastavit zdravé hranice.,
když odpustíte a přejdete od někoho, kdo vám ublížil, nezapomeňte, že nejste zlý. Ani se nesnažíte nikoho potrestat. Místo toho říkáte „ne“ škodě, abyste mohli říci „ano“ zdraví a míru, který potřebujete ve svém vlastním životě.
možná už nikdy nebudete mít vztah s touto osobou. Ale budete moci nahradit jakoukoli toxickou nenávist a zášť léčivým balzámem radosti a míru. Ostatní lidé se možná nikdy nezmění, ale budete svobodní.
pro další čtení:
Jak odpustit, když o to nikdo nežádá