jako narkoman, můžete se ocitnout v chování způsoby, které jdou proti vašim hodnotám. Může se dokonce cítit, jako by se na těchto akcích podílel někdo jiný. Závislost má tendenci vás okrást o racionalitu a porozumění.
praxe, že jste k sobě upřímní, pokud jde o vaše chování, je zásadní. Rozpoznání toho, jak vaše chování poškodilo ostatní, je prvním krokem. Jakmile se stanete více sebevědomí, můžete podniknout kroky k omluvě a opravě toho, co se mohlo stát zlomeným.,
přejít do sekce…
s kým musím napravit?
zde přichází část sebeuvědomění. Můžete začít tím, že seznam všech lidí, které vaše závislost ovlivnila. Tito jedinci mohli být zraněni vaším chováním. Takže buďte ochotni se všemi napravit. Zeptejte se sami sebe: jak závislost ovlivnila současný stav vztahů v mém životě? Přemýšlejte o tom, jak se vaše vztahy změnily.
pomáhá zapisovat konkrétně to, co mohlo těmto lidem ublížit., Když to děláte, je důležité, abyste se nezachytili v hanbě nebo vině. Nikdy se necítí dobře, že je důvodem, proč někdo zažívá bolest. Kroky, které nyní podniknete, jsou však nejdůležitější součástí. Musíte se pohybovat dopředu a přemýšlet o tom, co můžete změnit, ne to, co nemůžete.
Co To Znamená, aby se Mění v Recovery
Někteří si myslí, že to odčinit je tak jednoduché, jak se omlouvat. Omluva ukazuje, že litujete rozhodnutí, které někomu ublížilo. Na druhou stranu, napravování se s někým zabývá více spravedlností. Jinými slovy, zeptejte se sami sebe: Co mohu udělat, abych to napravil špatně?,
přímé změny
změna může být také přímá nebo nepřímá. Přímá změna znamená jít na osobu, které jste ublížili, a převzít vlastnictví škody, kterou jste způsobili. Ale není to jen omluva. Tuto škodu musíte opravit tím, že podniknete kroky. Nemůže to být jen“ omlouvám se, pojďme zapomenout na tento “ druh dohody.
řekněme například, že jste pod vlivem alkoholu udeřili díru do zdi přítele. Přímé změny mohou znamenat setkání se svým přítelem tváří v tvář a přiznání, že jste se mýlili., Pak byste podnikli kroky opravou díry ve zdi.
přímé změny jsou také definovány konzistencí. To, že uděláte přímou změnu, neznamená, že se tam odpovědnost zastaví. Musíte ukázat, že to myslíte tím, že znovu neuděláte stejnou chybu. I nadále projevovat upřímnost tím, že uctivý, upřímný, a empatický.
nepřímé změny
nepřímé změny se více týkají myšlenek a postojů za chováním. Nepřímé změny se zaměřují na mentalitu, která se musí změnit k lepšímu.,
řekněme například, že vaše závislost způsobila, že jste ve svém životě upustili od vztahu. Možná jste se stali flakey a přestal odpovídat na zprávy přítele nebo trávit čas s ním nebo s ní. Nepřímá změna by znamenala uvědomit si, že vaše akce byla špatná a pak změnit vaše chování. Změnili byste způsob, jakým zacházíte s lidmi ve vztazích, a zajistili, že jste dobrým protějškem.
být dobrým přítelem znamená spoustu různých věcí. Můžete se důsledně zpřístupnit k zavěšení a nechat osobu vědět, že jste pro ně.,
v některých případech nemusí být možné přímé změny. Akce mohla být příliš hluboká. V takovém případě byste postupovali s nepřímou změnou.
kroky, které stojí za tím, aby se napravily
, se mohou zpočátku zdát trochu děsivé. Ujišťujeme vás však, že se budete cítit mnohem lépe. Níže jsou uvedeny některé klíčové body, které je třeba zohlednit při provádění změny.
Upřímnost je Klíčem
je důležité, ne to napravit, pokud nemáte opravdu vidět, kde jste šel špatně. Pokud se jen omlouváte za to, že tak učiníte,pak to opravdu nevymáhá.,
také se zdržujte jakýchkoli změn online. Textové zprávy nebo volání není upřímný způsob, jak napravit. Chcete ukázat osobě, jak vážně berete omluvu. Takže mluvit se svým přítelem nebo členem rodiny tváří v tvář je důležité.
přiznejte své provinění
neexistuje způsob, jak jít kolem být upřímný. Bez ohledu na to, jak moc to může bolet, poctivost vás opustí na mnohem lepším místě. Uznejte, co jste udělali a jak jste ublížili osobě. Neomlouvejte se-říkat „Omlouvám se“ nestačí.,
situace se zlepší, pouze pokud jste upřímní ve svém úsilí. Zeptejte se osoby, co můžete udělat pro nápravu situace a co by se muselo stát, aby se cítili lépe.
být konkrétní
jen říct, že jste se mýlili, nestačí. Nejlepší je konkrétně pojmenovat svou chybu nebo chyby. To ukáže, že přebíráte plnou odpovědnost za své činy.
to může pomoci dokonce zapsat provinění v detailu a přijít připraven. Je důležité se ujistit, že osoba chápe, že řešení problému pro vás skutečně záleží., Být podrobně ve vaší konverzaci ukazuje, že vám záleží a přemýšleli o věcech předem.
Poslouchat a Ověřit
Buďte ochotni naslouchat jejich stranu příběhu, názory nebo myšlenky týkající se provinění. Ověřte své pocity tím, že jim ukážete, že chápete, proč byli zraněni. Není užitečné, aby se cítili špatně za to, jak se cítí.
buďte empatičtí a poslouchejte s otevřenou myslí. Nezavírej je. Proveďte přímý oční kontakt a kývněte hlavou, když vám vysvětlují své pocity.
také se ujistěte, že nepřerušujete., Chcete zajistit, aby vaše řeč těla ukázala, že také posloucháte.
zeptejte se
zeptejte se osoby, co můžete udělat, abyste věci napravili. Ukažte jim, že jste ochotni znovu získat jejich důvěru. Pokud nejste ochotni se zeptat,jak můžete napravit špatné, nejste připraveni skutečně napravit.
Nezapomeňte však, že jen proto, že se snažíte zlepšit, neznamená to, že všichni ostatní jdou stejným směrem.
může dojít k situaci, kdy má osoba bizarní nebo manipulativní požadavek, který nemůžete splnit., V takovém případě jim poděkujte za příležitost nechat vás převzít odpovědnost za vaši chybu. Pak jim řekněte, že to nemůžete splnit, ale stále máte výčitky ohledně svých činů.
mějte na paměti účel
pokud nedojde k nápravě tak, jak jste si to přáli, nechte to jít. Převzali jste iniciativu a vynaložili úsilí tím, že jste převzali odpovědnost za své činy.
účelem nápravy není přijímat“ správnou reakci “ od druhé osoby. Po pravdě řečeno, neexistuje žádná správná reakce., Pokud osoba, se kterou jste se právě napravili, je nepřijme, nenechte to vzít z účelu. Zlepšujete svou postavu v procesu.
překonání počátečního nepohodlí
než provedete nápravu, můžete se cítit nervózní. Existuje několik mentálních bariér, které stojí za to diskutovat a pracovat. Mezi tyto bariéry patří:
strach z hněvu
můžete se bát potenciální reakce člověka. Vyvolávání špatných pocitů je platný strach. Proces nápravy je však velmi důležitý., Nemůžete předvídat reakci někoho jiného, ale můžete ovládat své.
odpor založený na hanbě
přiznání, že jste udělali něco škodlivého, může způsobit hanbu. Můžete korelovat dělat něco špatného s tím, že nejste dobrý člověk. Napravení ukazuje, že vynakládáte úsilí na zlepšení své postavy.
je to všechno o tom, jak se vrátíte z chyby a akcí, které podniknete po. Minulost nemůžete změnit, ale v současnosti je toho hodně, co můžete změnit.
je moje omluva příliš pozdě?
mnozí z nás byli učeni našimi rodiči, aby se rychle omluvili., Možná jste byli dokonce spěcháni do omluvy, aniž byste se skutečně cítili připraveni. To nám dává zvyk cítit se jako“ pozdní “ omluva již není platná. Nicméně, přičemž čas, aby skutečně přemýšlet přes omluvu je mnohem cennější, než spěchal.
další tipy, jak napravit závislost
jak se napravujete, je důležité mít na paměti několik věcí. Je důležité se ujistit, že jste v nejlepším duševním prostoru, než provedete nápravu. Zde je několik tipů, jak tento proces pro vás plynulejší.,
- ujistěte se, že máte tuto konverzaci ve správný čas. Například by bylo nejlepší nastavit čas, kdy můžete mluvit nebo chytit osobu, když nejsou zaneprázdněni. Pokud jsou uprostřed práce nebo míří ven, nebude to fungovat.
- buďte opatrní při opravách. Můžete skončit mluvit s toxickými lidmi, kteří vám také ublížili. Musíte být silně zakořeněni ve svém zotavení a střízlivosti, než se k těmto lidem přiblížíte.
- vaši kolegové Recovery peers a podpůrná síť ve vašem rehabilitačním centru budou během této doby vaším nejlepším zdrojem., Nejen, že se mohou vcítit, ale jsou také zde, aby vás podpořili. Buďte upřímní o svých pocitech a myšlenkách. Nezdržujte se od vyjádření toho, jak se cítíte, a budete se moci vypořádat s jakýmkoli nepohodlí.
jsme tu, abychom vás provedli všemi
chápeme, že proces obnovy se může zdát trochu skličující. Kromě procesu střízlivosti jsou následky stejně důležité. Pokud jste se úspěšně zotavili nebo jste v procesu obnovy, buďte na sebe velmi hrdí. Přijetí opatření k lepšímu je zásadní., Pokud jste to udělali, budete se cítit mnohem více naplněni ve svém životě.
Oslovte nás zde v 1. kroku behaviorální zdraví dnes. Dovolte nám, abychom vám pomohli při práci prostřednictvím zotavení a podnikli nezbytné kroky, abychom mohli žít naplňující život po závislosti.