PŘED: 170,
PO: 122
bylo mi teprve 9 let, když jsem si uvědomil, že jsem byl velký. Sledoval jsem, jak můj atletický bratr a sestra skórují běhy a góly, zatímco jsem stále balil libry na můj malý rám. Schovával jsem jídlo ve svém pokoji, bál jsem se, že mě někdo v mé rodině uvidí jíst, a začal jsem se s každým kousnutím více nelíbit mému tělu., O několik let později, v 16 letech, rutinní krevní test ukázal, že jsem měl hypotyreózu. Doktoři mi to moc nevysvětlil mi to, co vím teď: mám sníženou funkci štítné žlázy, která neprodukuje dostatek hormonu štítné žlázy, aby mé tělo fungovalo normálně. Předepsali mi synthroid, hormon, který může pomoci normalizovat produkci štítné žlázy, a já jsem na tom od té doby. Pro mě, a některé z 12 procent žen, které mají také hypotyreózu, to znamenalo zpomalený metabolismus, nízké energetické hladiny, a v mých nejnižších bodech, deprese a myšlenky na sebepoškozování.,
po celá léta jsem nechal svůj stav přesvědčit mě, že jsem prostě nemohl zhubnout. Rozhodl jsem se, že se nikdy nebudu cítit šťastný ve svém vlastním těle, protože se mnou bojuje na každém kroku. Ale v pouhých 4 ‚ 11, Když jsem viděl měřítko hit 170, věděl jsem, že už to nemůžu nechat vyhrát. Nastal čas začít se bránit. Byl čas cítit se zdravě, sebevědomě a šťastně poprvé, co si vzpomínám.
změna
Více než deset let, moje váha yo-yoed. Když mi bylo 21, otěhotněla jsem se svým prvním synem a získala jsem 35 liber. Poté, co se narodil, váha zůstala., Ztratil jsem 10 liber před svatbou o dva roky později, ale moje váha se pohybovala mezi 150 a 160 téměř dalších osm let. V mé výšce byl tento rozsah považován za obézní, řekli mi lékaři.
Pokaždé, když jsem začal cvičit a jíst lépe, já bych držet se to na chvíli a přijít o 10 liber. Ale vždycky jsem našel výmluvu, abych přestal, a vždycky jsem si váhu znovu nasadil., Když byl můj manžel nasazen, byl jsem rodičovství sám, tak jak bych mohl najít čas na cvičení (nebo dělat něco jiného než cereálie) se dvěma mladými chlapci a na plný úvazek? Když jsme se každých pár let přestěhovali na novou vojenskou základnu, bylo mi nepříjemné vidět nové lidi v tělocvičně, tak jak bych mohl pracovat, kdybych se bál být viděn? Když Kanada přezimuje každý rok, můj pokrok se zastavil. Když mi chyběl můj manžel nebo jsem se cítil depresivnější než obvykle, vzdal jsem se.
Pokud všechny tyto výmluvy nestačily, aby mě zastavily, bylo to: jsem hypothyroid.,
řekl jsem si, že moje tělo prostě nemůže zhubnout, a rozhodl jsem se, že budu žít na nepohodlných 150 liber navždy. To bylo do doby, než žlučové kameny napadly můj žlučník v roce 2015. V té době to byl bolestivý, nešťastný zážitek, ale vzdát se mastných, mastných potravin, abych neměl další útok, mi pomohlo dostat se na 136 liber. Toto číslo mi navzdory všemu ukázalo, že mohu zhubnout. Nebyla to moje štítná žláza, ale moje mysl. Věděl jsem, že můžu uspět, jen jsem nevěděl jak.,facebook facebook, když jsem se jednoho dne procházel, viděl jsem příspěvek pro skupinu Facebook zodpovědnou za hubnutí. Nikdy jsem nebyl velmi společenský člověk, ale věděl jsem, že pokud chci tentokrát opravdu zhubnout, musel jsem mít lidi, aby mě povzbudili. Kliknul jsem připojit.
vzal jsem si měření a fotografie mého těla ze všech úhlů. Zveřejnil jsem je na stránce, představil jsem se a sdílel části mé dlouhé bitvy s mou váhou. Tentokrát jsem nebyl sám a nechtěl jsem skončit.
související: 8 léků na předpis, které ztěžují hubnutí
třicet minut denně. To je ono., Po dobu 30 minut bych udělal cvičení video z 21denního programu Fix doma. Program jsem začal dříve, ale nikdy jsem ho nemohl dokončit. Tentokrát, ačkoli, nechal jsem svou skupinu zodpovědnosti čekat, až uvidím svůj“ zpocený selfie “ na celý den. Čekal jsem i na jejich selfíčka. Věděl jsem, že je nemůžu zklamat.
tréninky nebyly zdaleka snadné-dokonce můj manžel, aktivní člen armády, zlomil dobrý pot. Tam byly skok dřepy, prkna, burpees, a kliky., Když jsem se chtěl vzdát, musel jsem trenér na obrazovce mě povzbudivé, celou skupinu, on-line, které jsem nechtěl zklamat, a, pro první čas, způsob myšlení, který mi řekl, že bych opravdu mohl dělat to tentokrát. Ani po 21 dnech tréninku, vítězství, kterého jsem nikdy předtím nedosáhl, jsem neskončil. Přešel jsem na P90X a od té doby dělám různé tréninky s vysokou intenzitou doma. (Pochodeň tuk, fit, a vypadat a cítit se skvěle s zdraví žen je vše v 18 DVD!,)
Spolu s těmi, denní zpocený selfies, má odpovědnost vedoucí skupiny nás požádal, abyste mohl psát obrázky všeho, co jsme jedli na stránce. Ano, všechno. Moje dny servírování obilovin k večeři skončily, když začalo vysílání.
nikdy jsem nebyl moc kuchařem, takže bylo skvělé vidět fotografie a recepty chudých bílkovin jiných lidí a překvapivě chutně vypadající zeleniny na stránce Facebook. Dokonce jsem dostal celou svou rodinu, včetně 9-a 12-letých chlapců, vyzkoušet špagety squash. Byl to hit.,
Naučte se SPRÁVNÝ způsob, jak udělat špagety squash:
ještě jsem si dovolila jíst jeden vyšší-carb jídlo každý den—ať už je to malá porce zmrzliny na rodinný film noc nebo přesně 18 bramborové lupínky na slané občerstvení. Pomalu, ale jistě, jídlo se začalo stát něčím, co mě bavilo, ne něčím, za čím jsem se musel schovávat. Dívka, která do ložnice pašovala jídlo, byla konečně volná.,
Související: Přesně to, Co Máma. června Snědl Jít Od 460 Liber Na Velikost 4
Zůstat motivovaný, jak zhubnout, je dost těžké pro ženy s dokonale zdravé štítné žlázy, ale když ta tvoje je zpomaluje váš pokrok a vysává vaši energii, není to tak snadné být pozitivní po celou dobu. I když jsem viděl ostatní lidi v mé skupině ztrácí pět až 10 liber za měsíc, byl jsem jen ztrácí tři až čtyři, i když jsme byli všichni podle stejného plánu. Nezdálo se fér, že bych mohl pracovat stejně tvrdě jako někdo jiný, ale jen získat polovinu výsledků., Když jsem měl stejné pochybnosti, které mě vždy vedly k tomu, abych skončil dříve, vyhodil jsem je. Řekl jsem si, že i když by moje hypotyreóza ztížila hubnutí, nebylo by to nemožné. Byl jsem silnější než protilátky napadající mou štítnou žlázu a zpomalující můj metabolismus. Připomínal jsem si to každý den.
Když mě hypotyreóza zpomalila, nikdy jsem ji nenechal zastavit mě jako předtím. Právě loni v dubnu jsem se začal cítit znovu v depresi, když se moje energie začala vyčerpávat. Dostalo se to do bodu, kdy mě manžel musel vozit do práce, protože jsem nemohl najít sílu., Myslel jsem, že si ublížím, a věděl jsem, že to nejsem já.
šel jsem k lékaři, který testoval hladinu štítné žlázy a řekl, že není překvapená, že se cítím tak dolů. Ona zvýšila svou synthroid dávkování, a byl jsem zpátky do mého každodenního tréninku, stabilní úbytek na váze, a zpocený selfies v žádném okamžiku.
odměna
asi 30 palců a 50 liber hubnutí není nic ve srovnání s tím, co jsem získal od vstupu do skupiny odpovědnosti. Teď můžu běhat se svými energickými syny. Mohu zveřejnit fotografie svého pokroku online, aniž bych se sám sebe zeptal, jestli bych je měl smazat o několik sekund později., Můžu trávit čas s manželem, a náš vztah nebyl nikdy lepší.
nikdy jsem si nemyslel, že se o sobě budu cítit tak dobře. Poprvé se mi začíná líbit to, co vidím v zrcadle, a miluji, jak se cítím.
Související: Existuje 6 Typů Tělesného Tuku—Tady je to, Co Potřebujete Vědět O Nich
Ty jsou dostatečně silné, aby ztratit váhu, kterou chcete ztratit, ale nemusíte to dělat sami. Kdybych se nepřidal do skupiny, pravděpodobně bych hodil do ručníku před dosažením svých cílů hubnutí-stejně jako jsem měl tolikrát předtím., Pokud jste připraveni přestat vzdát, obklopte se lidmi, osobně nebo online, kdo vás bude držet v chodu. Poté, co jsem viděl, co může komunita příznivců udělat, založil jsem vlastní skupinu odpovědnosti. Teď jsem ten, kdo kontroluje ty zpocené selfies, Líbí se ty obrázky jídla, a pomáhat mým členům zůstat motivovaní.
ženám v mé skupině a po celém světě, které se snaží zhubnout s hypotyreózou, nezapomeňte, že vaše mysl je vaším nejsilnějším nástrojem., To může trvat déle, k dosažení svého cíle hubnutí, ale pokud jste připraveni, aby zůstali oddaný, připravte se na lásku, tělo si vždycky myslel, že to byl boj.