možná Si to neuvědomujete, ale vaše spermie počítat, je neustále v pohybu. To jde nahoru a dolů jako změny ve vašem zdraví, návyky, a svět kolem vás ovlivnit schopnost vašeho těla produkovat spermie.
nevyšilujte. Tyto výkyvy jsou normální a často docela malé.
ale v Trak nemáme zájem o drobné změny., Navrhli jsme naše nástroje, abychom se ujistili, že máte poznatky, které potřebujete, abyste převzali kontrolu nad vaší plodností a šancemi na početí.
než budete číst dále, pokladna 6 známky byste mohli být připraveni otestovat počet spermií doma.
mění se počet spermií ze dne na den?
Ano! Váš počet právě teď je pravděpodobně jiný než včera nebo bude zítra.
vaším největším zdrojem každodenního kolísání počtu spermií je, jak často ejakulujete., Ejakuluje méně než 24 hodin po posledním „sezení“, bude pravděpodobně nižší počet, při čekání příliš dlouho (7 a více dní), má tendenci, aby vám vyšší počet, ale horší kvalitu (mnoho buněk bude mrtvý).
každý chlap je jiný, ale ejakulace jednou za 2 nebo 3 dny je pravděpodobně dobrým sladkým místem pro optimalizaci vašeho počtu.
Další faktory, které mohou dočasně snížit počet spermií patří nemocný, s horečkou, nespí dobře, nebo mají velmi stresující týden., Pokud jste to vy, doufejme, že se jedná o krátkodobé problémy a váš počet by se měl vrátit, když je život zpět do normálu.
věděli jste, že počasí může také ovlivnit váš počet spermií? Studie ukázaly, že počet spermií má tendenci být vyšší v chladnějším podnebí a obecně vyšší v zimě než v létě. Považujte to za stříbrnou podšívku pro ty z vás, kteří žijí ve zmrzlé tundře.
co mám dělat, abych zlepšil počet spermií?
jste na správném místě!, Každý chlap je jiný, ale obecně s pozitivní kroky pro vaše celkové zdraví a žít trochu více „spermie-friendly“ životní styl povede ke zlepšení reprodukčního zdraví a počet spermií.
vezměte Trak 90 denní výzvu. Podívejte se, jak vysoko můžete řídit počet spermií za pouhé 3 měsíce. Můžete se podívat na naši aplikaci nebo náš online kvíz a získat personalizovaná doporučení. Ale kolik můžete změnit za pouhých 90 dní?
možná vás zajímá …
jak dlouho trvá zlepšení počtu spermií?,
spermie potřebují asi 72 dní (dva a půl měsíce), které mají být vytvořeny, zralé a ejakulované. Často to trvá tak dlouho, aby také vidět zlepšení v počtu, nicméně několik studií ukazují, že změny mohou nastat dříve.
zde jsou některé techniky a léčby, které se ukázaly jako účinné při zvyšování počtu spermií:
chlazení varlat: úmyslné ochlazení varlat se ukázalo jako účinný způsob, jak zvýšit počet spermií., Studie prokázaly zlepšení za pouhých 1 měsíc, přičemž maximální přínos byl často pozorován po asi 3 měsících pravidelného chlazení(např. Kromě aktivní námrazy vašich chlapců, vyhýbání se vířivkám, saunám a dlouhodobému posezení jim pomůže zůstat v pohodě.
hubnutí: mnoho studií ukázalo, že nadváha inhibuje produkci spermií. Pouze několik studií se zabývalo změnami počtu spermií v průběhu času, protože muži ztrácejí váhu, aby zvýšili počet spermií, ale tyto studie jsou velmi povzbudivé., Například dánská studie z roku 2011 ukázala, že během 14týdenního programu hubnutí muži, kteří ztratili největší váhu, vykazovali nejvyšší zlepšení počtu spermií. Pokud máte pár kilo ztratit, teď je čas.
vystupte z gauče a pohybujte se: pravidelné cvičení jde ruku v ruce s úbytkem hmotnosti a celkovou kondicí. Nedávná studie ukázala, že muži, kteří chodí běhat několikrát týdně, výrazně zlepšili počet spermií asi za 6 měsíců., 
doplňky výživy: několik studií prokázalo zlepšení počtu spermií za jeden až dva měsíce používání směsí doplňků mužské plodnosti. Jiné možnosti léčby (ztráta hmotnosti a oprava varikokély) se také ukázaly jako účinnější při spárování s výživovými doplňky. To je důvod, proč většina urologů doporučí nějaký multivitamin jako součást léčebného plánu pro mužskou neplodnost.
Oprava varikokély: varikokély jsou velmi časté(asi 15% mužů je má)., Varikokéla je zvětšený svazek žil v šourku, který může ovlivnit produkci spermií. Urologové často provádějí chirurgické opravy varikokély, u kterých bylo prokázáno, že zlepšují kvalitu spermatu 60-70% času. Časový rámec pro zvýšení počtu spermií je obvykle o něco delší, s průměrem 6 měsíců, dokud nejsou vidět skutečná zlepšení.
léky na předpis: lékaři často předepisují léky jako Clomid, FSH a HcG ke zlepšení kvality spermatu zvýšením hormonů podílejících se na produkci spermií. Ve studiích pacienti často zaznamenali zlepšení během 3-6 měsíců.,
čím dříve začnete, tím lepší jsou vaše šance na úspěch. Jsme tu, abychom vám pomohli udělat ten velký první krok! Nezapomeňte se podívat na naše Trak 90 denní výzva, která vám pomůže být nejlepší, čím můžete být.