alkohol je často „prázdné“ kalorie
alkoholické nápoje jsou často označovány jako“ prázdné “ kalorie. To znamená, že poskytují tělu kalorie, ale obsahují velmi málo živin.
v jedné plechovce piva o objemu 12 uncí je téměř 155 kalorií a ve sklenici červeného vína o objemu 5 uncí 125 kalorií. Pro srovnání, doporučené odpolední občerstvení by mělo mít mezi 150 a 200 kalorií. Noc s několika nápoji může vést ke konzumaci několika set kalorií navíc.,
nápoje, které mají míchačky, jako je ovocná šťáva nebo soda, obsahují ještě více kalorií.
alkohol se používá jako primární zdroj paliva
existují i další prvky, které mohou způsobit přírůstek hmotnosti mimo obsah kalorií.
při konzumaci alkoholu se nejprve spálí jako zdroj paliva, než vaše tělo použije cokoli jiného. To zahrnuje glukózu ze sacharidů nebo lipidů z tuků.
když vaše tělo používá alkohol jako primární zdroj energie, přebytek glukózy a lipidů skončí, bohužel pro nás, jako tuková tkáň nebo tuk.,
Alkohol může ovlivnit vaše orgány
primární úlohou jater je působit jako „filtr“ pro všechny cizorodé látky, které do těla, jako jsou drogy a alkohol. Játra také hraje roli v metabolismu tuků, sacharidů a bílkovin.
nadměrná konzumace alkoholu může vést k tomu, co je známé jako alkoholická tuková játra.
tento stav může poškodit játra, což ovlivňuje způsob, jakým vaše tělo metabolizuje a ukládá sacharidy a tuky.
změny ve způsobu, jakým vaše tělo ukládá energii z jídla, mohou velmi ztížit hubnutí.,
alkohol může přispět k přebytku břišního tuku
„pivní střevo“ není jen mýtus.
Potraviny s vysokým obsahem jednoduchých cukrů, jako jsou sladkosti, soda, a dokonce i pivo, jsou také vysoký obsah kalorií. Extra kalorie skončí uloženy jako tuk v těle.
konzumace potravin a nápojů s vysokým obsahem cukru může rychle vést k nárůstu hmotnosti.
nemůžeme si vybrat, kde skončí veškerá ta extra váha. Ale tělo má tendenci hromadit tuk v břišní oblasti.,
alkohol ovlivňuje úsudek … zejména s jídlem
i ten nejtvrdší fanoušek stravy bude mít těžké bojovat s nutkáním kopat, když je pod vlivem alkoholu.
Alkohol snižuje zábrany a může vést ke špatnému rozhodování v zápalu okamžiku — zejména pokud jde o výběr potravin.
účinky alkoholu však překonávají i etiketu společenského pití.
nedávná studie na zvířatech zjistila, že myši podávané ethanolu po dobu tří dnů prokázaly významné zvýšení příjmu potravy., Tato studie naznačuje, že alkohol může skutečně vyvolat hladové signály v mozku, což vede ke zvýšenému nutkání jíst více jídla.
alkohol a pohlavní hormony
je již dlouho známo, že příjem alkoholu může ovlivnit hladiny hormonů v těle, zejména testosteronu.
testosteron je pohlavní hormon, který hraje roli v mnoha metabolických procesech, včetně tvorby svalů a schopností spalování tuků.
jedna studie zjistila, že nízké hladiny testosteronu mohou předpovědět prevalenci metabolického syndromu u mužů., Metabolický syndrom je charakterizován:
- vysoká hladina cholesterolu
- vysoký krevní tlak
- vysoké hladiny cukru v krvi
- vysoký index tělesné hmotnosti
Plus, nižší hladina testosteronu může mít vliv na kvalitu spánku, zejména u starších mužů.
Alkohol může negativně ovlivnit váš spánek
Před spaním před spaním může znít jako vstupenku na dobrý noční odpočinek, ale možná budete chtít přehodnotit.výzkum
naznačuje, že alkohol může vést ke zvýšení doby bdění během spánkových cyklů.,
nedostatek Spánku, ať už z nedostatku spánku nebo poruchy spánku, může vést k nerovnováze ve hormony týkající se hladu, sytosti, a skladování energie.
alkohol ovlivňuje trávení a příjem živin
vaše sociální úzkost není jediná věc, kterou alkohol inhibuje. Příjem alkoholických nápojů může také inhibovat správnou trávicí funkci.
alkohol může způsobit stres na žaludek a střeva. To vede ke snížení trávicích sekrecí a pohybu jídla traktem.
trávicí sekrety jsou základním prvkem zdravého trávení., Rozkládají jídlo na základní makro-a mikroživiny, které tělo absorbuje a používá.
příjem alkoholu všech úrovní může vést k narušení trávení a vstřebávání těchto živin. To může výrazně ovlivnit metabolismus orgánů, které hrají roli při řízení hmotnosti.