ztráta Hmotnosti výzkum ukazuje, že průměrný člověk si bude přidat jeden až dva liber kolem břicho každý rok, ve věku mezi 35 a 55, aniž mění své stravovací či pohybové návyky.
fyziologicky se jedná o stejné roky, kdy hladiny progesteronu začínají klesat u žen a produkce testosteronu začíná klesat u mužů., Střední přírůstek hmotnosti – ty tvrdohlavé libry přilepené kolem břicha, zadek, stehna, a boky – je jen jedním signálem základní nerovnováhy hladiny hormonů.
Ještě horší, tukové buňky produkují i více estrogenu, umístění v no-win cyklu zvyšuje estrogen dominance. Pokud jsou tyto libry kolem vašeho středu ponechány nerozpoznané a neléčené, mohou zvýšit riziko srdečních chorob, cukrovky, metabolického syndromu, poruch štítné žlázy, určitých typů rakoviny, demence a předčasné úmrtnosti.,
Dominance estrogenu a břišní tuk
dominance estrogenu způsobuje přírůstek hmotnosti kolem břicha, zadku, stehen a boků. Horší zprávy: tukové buňky produkují ještě více estrogenu. Když je tělo dominantní estrogen:
- hypotyreóza zpomaluje metabolismus těla.
- břišní tkáně zadržují více vody, což způsobuje, že nadýmání je neustálým problémem.
- nepřirozené uvolňování inzulínu má za následek neustálý hlad a chuť na sladkosti.,
Tady je to, co se stane, když se množství cirkulujícího progesteronu v těle je vyšší (přes bioidentical progesteron náhradní) na úroveň, která je dostačující k neutralizaci základní podmínkou estrogenní dominance:
- hypothyroid stav je vyloučen. Jinými slovy, bioidentický progesteron vyvolává metabolickou odpověď, která umožňuje vznik úbytku hmotnosti.
- Kdy progesteron je přidána zpět do těla přes bioidentical progesteron krém, působí jako přírodní diuretikum, čímž se snižuje nadýmání.,
- když jsou hladiny progesteronu a estrogenu znovu vyváženy, uvolňování inzulínu je temperováno.
výsledek: normalizovaná hladina cukru v krvi a snížená chuť k jídlu.
Cvičení
Četné studie v posledních několika desetiletích potvrdily, že fyzická aktivita má pozitivní vliv na dlouhověkost a úmrtnosti. Nedostatek fyzické aktivity je spojen se zvýšeným rizikem onemocnění a zdravotního postižení.
ale věděli jste, že pravidelná fyzická aktivita navíc pomáhá vyvážit vaše hormony?, Cvičení pomáhá regulovat produkci kortizolu-takže je méně pravděpodobné, že stoupající hladiny přispějí k úzkosti a rozšiřujícímu se pasu.
Studium v těchto respektovaných lékařských publikacích, jako je the Journal of National Cancer Institute a Cancer Epidemiol Biomarkers Náhled ukázaly, že po dvanácti měsících pravidelného cvičení (30 minut/pět dní za týden), pokles hladiny estrogenů v průměru o 13 procent. Cvičení může také způsobit uvolňování chemických látek nazývaných endorfiny do krevního oběhu., Endorfiny vám dávají pocit štěstí a pozitivně ovlivňují váš celkový pocit pohody. Cvičení je více než jen „spalování kalorií“; je důležitou součástí obnovy zdravé hormonální rovnováhy.
spánek
uvolňování hormonů hypofýzou („hlavní žláza“ endokrinního systému) je významně ovlivněno nedostatkem spánku. Vědci zjistili, že po několika dnech částečná ztráta spánku, podvečer hladiny kortizolu jsou mnohem vyšší a vzít šestkrát větší pokles, než obvyklé spaním.,
lékařské důkazy naznačují dominový účinek mezi dominancí estrogenu, nedostatkem spánku a zhoršenou produkcí hormonů „ghrelin“ a „leptin.“Tyto dva hormony spolupracují na regulaci vaší chuti k jídlu. Leptin se uvolňuje tukovými buňkami ve vašem těle a vysílá signál sytosti („plnosti“) do mozku, zatímco ghrelin je vylučován žaludkem a stimuluje vaši chuť k jídlu.
po jediném dni omezení spánku studie zjistily, že hladiny ghrelinu jsou výrazně vyšší, zatímco hladiny leptinu jsou výrazně potlačeny., Proto, když jste chronicky unaveni,máte také pocit, že máte hlad. Vaše tělo hraje triky na vašem mozku!
Pokud máte chronický nedostatek spánku, narušuje také metabolismus glukózy a inzulínu, což vede ke stavu zvanému „rezistence na leptin.“Když se stanete rezistentním na leptin, váš mozek již nemůže „číst“ signály plnosti z leptinu ve vašem těle. To vás vede k přejídání, protože nejste schopni rozpoznat, kdy je vaše tělo „plné“.“
významný dopad nedostatku spánku na zdraví není tak známý jako jiné faktory, jako je strava a cvičení., Další studie však dokazují, že chronická ztráta spánku způsobuje přírůstek hmotnosti, což zvyšuje riziko obezity a diabetu. Existují také důkazy, že ztráta spánku oslabuje imunitní systém. Průzkum Gallup potvrdil, že 40 procent dospělých Američanů dostane méně než sedm hodin spánku!
Stravě,
stravy bohaté na vysokým obsahem tuku maso (např. vepřová žebra, vepřová klobása, a bologna), hranolky, komerční salátové dresinky, máslo, sádlo nebo margarín, jednoduchých sacharidů (bílá mouka, bílá rýže, cukr) bylo zjištěno, narušit hormonální rovnováhu a zvýšení hladiny cirkulujících estrogenů., Místo toho, přidat některé z těchto potravin do svého jídelníčku pomoci podpořit hormonální rovnováhu a boj estrogen dominance:
Brukvovité Zeleniny
konzumace brukvovité zeleniny je důležité. Jak je estrogen metabolizován v těle, je určeno biochemickým make-upem jednotlivce, přičemž některé osoby produkují více 2-hydroxy derivátů („dobré“ estrogeny) a jiné produkují více 16-hydroxyestronu („špatný“ estrogen).,
Konzumace velké množství brukvovité zeleniny jako je brokolice, chřest, květák, špenát, růžičková kapusta, celer, červená řepa, kapusta, zelí, petržel kořenová, ředkev, tuřín, kapusta a hořčice greenů bylo prokázáno, že zlepšení produkce „dobré“ estrogen a podporovat optimální 2/16 estrogen poměr.
křížová zelenina obsahuje fytonutrient zvaný indol-3-karbinol (I3C). Bylo prokázáno, že I3C působí jako katalyzátor, který táhne estradiol dolů benigní cestou k 2-hydroxyestronu, čímž snižuje hladiny karcinogenního 16-alfa hydroxyestronu., To znamená, že křížová zelenina může pomoci snížit tělesnou zátěž nezdravých estrogenů a snížit celkový nezdravý stav dominance estrogenu.
velmi znatelným přínosem konzumace více křupavé zeleniny bude snížení obvodu břicha v pase. Dalším méně zřejmým, ale velmi skutečným bonusem může být snížené riziko vzniku rakoviny prsu, dělohy nebo prostaty.
citrusové plody
d-limonen, nacházející se v olejích citrusových plodů, bylo prokázáno, že podporují detoxikaci estrogenu., Mezi běžné citrusové plody patří pomeranče, grapefruit, mandarinky, citrony, limety a tangelos.
výzkum také zjistil, že při podání extraktu D-limonenu prokázaly samčí i samičí laboratorní myši nižší tělesnou hmotnost.
nerozpustné vlákno
existují dva typy vláken: rozpustné a nerozpustné.
rozpustné vlákno se rozpouští ve vodě a je degradováno bakteriemi ve vašem tlustém střevě. Rozpustná vláknina tvoří ve střevech gel, který reguluje tok odpadního materiálu trávicím traktem., Tento typ vlákniny se nachází v ovesných vločkách, ovesných otrubách, sušeném hrášku, fazolích, čočce, jablkách, hruškách, jahodách a borůvkách. Rozpustná vláknina je pro vás dobrá, ale bez ohledu na to, kolik z ní jíte, neovlivní vaši hormonální rovnováhu.
nerozpustné vlákno může naopak přímo ovlivnit vaši hormonální rovnováhu tím, že pomáhá snižovat přetížení estrogenů. Nerozpustná vláknina se váže na extra estrogen v zažívacím traktu. Tento extra estrogen je později eliminován v těle výkaly.,
Podle Harvardské Školy Veřejného Zdraví, zdroje nerozpustné vlákniny patří celozrnné obiloviny, celozrnný chléb, ječmen, kuskusu, hnědé rýže, celozrnné cereálie, pšeničné otruby, semena, mrkev, okurky, cukety, celer a rajčata.
Lignany
Země nebo mleté lněné semínko, sezamová semínka a lněný olej jsou součástí skupiny potravin zvané lignany. Přátelské bakterie v našich střevech přeměňují rostlinné lignany na“ lidské “ lignany, především enterolakton, které mají slabou aktivitu podobnou estrogenu.,
pokud jsou v těle nízké hladiny estrogenu, tyto slabé lignanové „estrogeny“ tvoří část nedostatečnosti. Když je tělo dominantní estrogen, lignan „estrogeny“ se však váží na estrogenové receptory lidského těla, čímž snižuje aktivitu lidského estrogenu na buněčné úrovni.
Doplňky pro Úspěch
produkci Hormonů a metabolismus jsou ovlivněny nejen stárnutí, ale také vlivy prostředí a faktory životního stylu, jako je strava, cvičení, stresu a spánek návyky.,
tělo tvrdě pracuje na udržení hormonální rovnováhy a velmi často mohou správné doplňky pomoci usnadnit tento proces. V naší klinické praxi jsme testovali a pozorovali příznivé a vyrovnávací účinky skóre přírodních bylinných doplňků.
nejlepší z nich jsou k dispozici v našem internetovém obchodě s podrobným popisem role, kterou hrají v podpoře hormonů. Doporučujeme vybranou skupinu doplňků pro zvýšení zdravé hormonální rovnováhy a také podporu hubnutí a řízení hmotnosti.,
D-glukarát vápenatý
D – glukarát vápenatý je přírodní látka, která podporuje detoxikační proces těla a podporuje hormonální rovnováhu. D-glukarát vápenatý usnadňuje detoxikační proces inhibicí reabsorpce estrogenových toxinů do krevního řečiště, což jim umožňuje opustit tělo a vylučovat se do výkalů.
u zvířat byl nalezen D-glukarát vápenatý, který snižuje nezdravé hladiny estrogenu a tím inhibuje vývoj nebo progresi rakoviny.,
Diindolylmetan (DIM)
DIM je rostlinnou živinou podobný Indol-3-Karbinol (I3C) nalezené v brukvovité zelenině. DIM má jedinečné hormonální výhody. Podporuje aktivitu enzymů, které zlepšují metabolismus estrogenu zvýšením hladin 2-hydroxyestronu, např.
při užívání jako součást zdravé výživy jsme zjistili, že DIM pomáhá podporovat ztrátu tuku a zdravý metabolismus estrogenu.
vitamíny B
vitamíny B, jako jsou B1, B2, B3, B5, B6, B12 a folát, dělají hodně ve vašem těle na podporu detoxikace estrogenů., Naopak, pokud vaše tělo má nedostatek vitamínů B, budete mít vyšší hladiny cirkulujících estrogenů. Nyní určitě víte, že zvýšené hladiny estrogenu vedou k dominanci estrogenu a dominance estrogenu jistě povede k přírůstku hmotnosti a neschopnosti tuto váhu zbavit.
vitamíny B také ovlivňují estrogenovou aktivitu hormonálních receptorů na buněčné úrovni. Klinické studie prokázaly, že vysoké hladiny intracelulární (např. v buňce) B6 může snížit závaznou odpověď na hormon estrogen receptor stránkách., To, co se děje na buněčné úrovni, je něco jako vnitřní hra hudebních židlí: pokud se hudba zastaví a B6 se posadí do „estrogenové židle“, molekula estrogenu je mimo hru.
protože vitamíny B spolupracují na provádění takových životně důležitých úkolů na buněčné úrovni, doporučuji vám vzít celý komplex B, nejen jeden nebo dva vitamíny., K léčbě příznaků hormonální nerovnováha, budete potřebovat mezi 50-100 mg B-Komplexu, který obsahuje 50 mg thiaminu (B1), riboflavin (B2), niacin (b3), kyselina pantotenová (b5), P6, PABA, cholin, inositol,; 50 mcg B12, a 400 mcg kyseliny listové.
Calcium – Magnesium Combo
pro většinu žen je obtížné získat ze stravy 1000-1200 mg potřebného vápníku. Zpravidla doporučuji doplnit příjem vápníku kombinovaným doplňkem vápníku a hořčíku.
hořčík je další doplněk, který pomáhá tělu eliminovat přebytečný estrogen., U žen mají hladiny hořčíku tendenci klesat v určitých časech během menstruačního cyklu. Tyto posuny v hladinách hořčíku mohou narušit optimální poměr vápníku a hořčíku. Ve správné rovnováze tělo lépe absorbuje a asimiluje vápník, který potřebuje, a umožňuje vápníku migrovat z tkáně a orgánů, kam nepatří.
bez hořčíku nemusí být vápník plně využit.
7 – Keto Dehydroepiandrosteron (DHEA)
Dehydroepiandrosteron (DHEA) je jedním z hormonů produkovaných nadledvinek., Poté, co byl vylučován nadledvinami, cirkuluje v krevním řečišti jako DHEA-sulfát (DHEAS) a podle potřeby se převádí na jiné hormony.
Zatímco mnoho anti-aging nadšenci jsou obeznámeni s DHEA, daleko méně je pravděpodobné, že být si vědomi jeho metabolit, 7-Keto DHEA, který funguje v těle bezpečně posílit imunitní funkce a pomoci snížit tělesného tuku.
termín 7 – Keto DHEA je ve skutečnosti obchodní značkou chemické sloučeniny 3-acetyl-7-dehydroepiandrosteron., Lidské krevní hladiny 7-Keto DHEA a DHEA mají tendenci stoupat a klesat v podobný vzor s věkem: zvyšuje až do dvacátých let, začíná klesat ve třicátých letech a pokračující pokles až na úrovně jsou snížena o 50% podle věku padesát.
klinické studie ukázaly, že jak hladiny 7-Keto DHEA klesají ve středním věku, tělesná hmotnost má tendenci stoupat. 7 – Keto DHEA stimuluje hubnutí procesem zvaným “ termogeneze.“Tento termín se týká vytváření tepla na buněčné úrovni., Čím více termogeneze, tím vyšší je rychlost metabolismu a tím více tuku, který je doslova spálen jako energie.studie
také prokázaly, že 7 – Keto se v těle v průběhu času nehromadí a neobsahuje nezdravé vedlejší účinky. Protože 7-Keto DHEA je přírodní hormon metabolit, je to prospěšné pro tělo dvěma způsoby: 1) pomáhá obnovit hormonální rovnováhu, a současně, 2) pracuje interně se rozplyne, ty nechtěné liber, které může produkovat přebytek estrogenu.,
Získejte Pomoc Ubývání Těch Extra Liber
Jak ženy věku, to může být ještě obtížnější ubývání těch extra liber. Zdravá strava, cvičení a správné množství spánku pomáhají, ale existují také faktory prostředí, které mohou změnit vaši hormonální rovnováhu. Nestárnoucí a Wellness Medical Center je zde na pomoc!
Dr. Randolph, autor bestselleru weight loss book,“ od břišního tuku po břicho Flat “ nabízí mnoho služeb a možností, jak dosáhnout vašich cílů hubnutí., Od přizpůsobených receptů po energizující a spalování tuků Lipo B12 výstřely až po celou řadu farmaceutických doplňků, které se zaměřují na specifické obavy o hubnutí, najdete zde svou odpověď.
Dr. Randolph může diagnostikovat vaši hormonální rovnováhu a navrhnout správné doplňky, které vám pomohou. Přijďte navštívit zdravotní středisko v Jacksonville, FL. Pokud se nemůžete dostat na Floridu, podívejte se na test hormonální rovnováhy a vytvořte balíček v online Wellness obchodě. Získejte pomoc, kterou potřebujete dnes!