Madame Lelica

Sdílet na:

Pokud vás zajímá, zda pití alkoholu může mít vliv na hubnutí, zvažte toto: Podle National Institutes of Health (NIH), alkoholické nápoje obsahují kalorie, ale ne živiny. To je důvod, proč se kalorie z alkoholických nápojů často nazývají „prázdné kalorie.“Tyto kalorie správně nenaplňují vaše tělo a mohou bránit úbytku hmotnosti.,

Pokud se snažíte zhubnout a jíst zdravě, je dobré začít řezáním zdrojů prázdných kalorií, jako je alkohol.

Navštivte naše webové stránky pro více informací o non-chirurgické bariatrické hubnutí a bariatrické chirurgie možnosti nebo naplánovat schůzku.

v roce 2015 publikovaly aktuální zprávy o obezitě komplexní přehled výzkumu hubnutí a alkoholu. Autoři zjistili, že lehký až mírný příjem alkoholu (dva nápoje denně pro muže a jeden nápoj denně pro ženy) nebyl spojen s obezitou.,

nadměrné pití (definováno jako konzumace pěti nebo více nápojů v jednom sezení) a nadměrné pití (více než čtyři nápoje denně pro muže a více než tři pro ženy) byli jiný příběh. Toto chování bylo spojeno s přibýváním na váze a rizikem obezity. Přezkum také poznamenal, že alkohol a přírůstek hmotnosti byly silně spojeny v některých populacích, jako jsou dospívající a starší dospělí.

Jak tedy alkohol ovlivňuje váhu? Zatímco mírná konzumace alkoholu nezpůsobí přibývání na váze, těžké pití pravděpodobně může., Lidé, kteří chtějí zhubnout, by měli vypočítat, kolik kalorií přidávají alkoholické nápoje do své stravy.

proč může alkohol způsobit přírůstek hmotnosti?

Podle New York Times článek o alkoholu a hubnutí, alkohol je toxická látka, která není uložena v těle stejným způsobem jako bílkoviny, tuky a sacharidy.

když se alkoholové kalorie používají pro palivo, snižuje používání jiných zdrojů kalorií v těle. Lidé, kteří pijí, musí jíst méně nebo více cvičit, aby si udrželi svou váhu. To znamená, že někteří lidé si možná budou muset vybrat mezi úbytkem hmotnosti a alkoholem.,

jaký je průměrný počet kalorií v alkoholickém nápoji?

podle kalkulačky kalorií alkoholu NIH:

• jedno 12-unce pivo obvykle obsahuje 153 kalorií.
• 12-unce lehké pivo obsahuje asi 100 kalorií.
• destilované destiláty, jako je gin, rum, vodka, whisky nebo tequila, obsahují asi 97 kalorií na 1,5 unce.
• likéry mají 165 kalorií na 1,5 unce výstřel.
• vína mají kolem 120 kalorií na 5 unce skla.,

přidání mixéru jako pomerančový džus do alkoholického nápoje přidá více kalorií, než je uvedeno výše.

Pokud se snažíte zhubnout, zde je návod, jak se kalorie v alkoholu hromadí proti některým potravinám. Střední jablko má asi 70 kalorií, banán má asi 105 kalorií a velké vejce má asi 102 kalorií. Do matematiky a uvidíte, že pil jedno pivo je ekvivalentní k jíst asi dvě jablka, sklenici vína má několik více kalorií než banán a vajíčko má zhruba stejný počet kalorií jako ginu., Ale rozdíl je v tom, že jablko, banán nebo vejce poskytují tělu důležité živiny, zatímco alkohol ne.

mohu zhubnout snížením alkoholu?

NIH doporučuje pomalu zhubnout, s cílem klesnout o polovinu na dvě libry týdně. Chcete — li ztratit asi jednu libru týdně, budete pravděpodobně muset konzumovat 500 méně kalorií denně, než vaše tělo obvykle hoří-to znamená, že alkohol a hubnutí je těžké kombinovat., Nakonec nejlepším způsobem, jak dosáhnout udržitelného deficitu kalorií, je více cvičit a jíst (a pít) o něco méně. Namísto prázdných kalorií, které získáte z alkoholu, může naplnění výživných hustých potravin pomoci udržet vaši váhu pod kontrolou.

Pro informace o stravě a výživě a poradenství naplánujte schůzku s registrovaným dietologem na výživových službách v UPMC.