Často brání krk, ramena, a/nebo nízkou bolesti zad může být frustrující, přinejmenším, značně ovlivňuje schopnosti s úkoly v práci, doma, a pracovat ven. Ale naděje spočívá v hrudní páteři, části středu zad umístěné mezi lopatkami., Těsnost/ztuhlost hrudní páteře může kolikrát být viník za to otravování krku, ramen a dolní části zad, kde zlepšení mobility v hrudní páteře může být klíčem k odemknutí bolesti a bolesti.
Anatomii
hrudní páteř tvoří 12 obratlů, které se vážou ke spodní části krční páteře (krku) a horní části bederní páteře (low back). Tyto hrudní obratle slouží jako upevňovací místa podél zad pro žebra, která pocházejí z hrudní kosti uprostřed hrudníku., Primární pohyby v hrudní páteři zahrnují flexi (ohýbání dopředu), prodloužení (vyklenutí zpět/sezení vzpřímeně) a rotaci (zkroucení), přičemž rotace je primárním pohybem.
Potenciální Příčinu pro Krk, Ramena, a Nízké Bolesti Zad,
Delší dobu sezení, psaní, pracuje u stolu, nebo se účastní sportů, které vyžadují neustále ohýbání dopředu (zejména cyklistika/spin) může mít za následek zvýšenou zaokrouhlení hrudní páteře (kyfóza)., S nárůstem hrudní kyfózy a sníženou schopností otáčet a prodlužovat hrudní páteř přichází přední poloha hlavy, zaoblená ramena a zvýšený oblouk v dolní části zad (lordóza). Přední poloha hlavy je spojena s bolestmi hlavy a celkovou těsností krku. Když jsou ramena Kulatá, omezuje to, jak dobře se lopatky mohou pohybovat podél hrudní klece, když zvedají ramena nad hlavou, což způsobuje sevření ramenního kloubu. Konečně (ale rozhodně v neposlední řadě), zvýšení lumbální lordózy způsobuje zvýšený stres do dolní části zad, což dále vede k bolesti dolní části zad.,
ztráta hrudní pohyblivosti také výrazně ovlivňuje sportovní výkon. Všechny sporty do jisté míry (některé mnohem více než jiné) vyžadují schopnost otáčet. Rotace je nutná při házení, kopání, plavání, golfu, houpání netopýra/hůlky/rakety a řezání/změně směru. Když rotace hrudní páteře klesá, dochází k kompenzacím v dolní části zad, boků, ramen a krku, což způsobuje zvýšené napětí v těchto oblastech a může dojít k poranění/bolesti.,
Jak může fyzikální terapie pomoci
důkladná biomechanická analýza pomůže vyvinout nejúčinnější individuální léčebný plán. Hodnocení držení těla, funkční pohyby (dřep, výpad, režie dosažení), rozsah pohybu (krk, ramena, boky, dolní části zad), a sílu dále pomůže určit nejúčinnější způsob, jak zlepšit hrudní mobilitu a dostat se zpátky na bolest-volný život. Procedury často zahrnují mobilizaci kloubů, měkkých tkání, mobilizace, protahování, posilování a zlepšení funkční pohybové vzory s průvodcem postupný návrat k fyzické aktivitě., Pro několik příkladů, jak zlepšit hrudní mobilitu, klikněte na odkaz níže, abyste pomohli začít věci…
trpící bolestí krku, ramene nebo dolní části zad? Dát některý z našich NJ místech (Cherry Hill, Haddonfieldu, Washington Township) výzvu k setkání s jedním z našich vysoce vyškolených fyzioterapeutů!
Kategorie: Školící Místnost, Fyzikální Terapie, mobilita, vzdělávání, Prevence Zranění, Nízké Bolesti Zad, fyzioterapeut, fyzickou kondici, zdraví a wellness, bolesti krku, bolesti a Bolesti, Fyzické Řešení, Strečink, zdraví páteře, Hrudní Mobilita