porod přináší mnoho nových změn. Úplně mění život rodičů, protože jejich život se nyní bude točit kolem jejich nového dítěte. Porod také mění hormonální rovnováhu v těle matky. To způsobuje několik problémů v nové matce, jako jsou změny nálady, vypadávání vlasů, nespavost a další. Tělo trvá několik měsíců, než se zotaví z porodu a vrátí se k normálu., Během této doby mohou hormonální nerovnováhy způsobit různé příznaky u matky, od nepohodlných až po velmi závažné.
Příčiny Hormonální Nerovnováha Po Těhotenství
Hormonální nerovnováha je způsobena náhlá změna hladiny hormonů progesteronu a estrogenu v novém těle matky. Během těhotenství je progesteron na vysoké úrovni v těle. Po porodu hladina progesteronu náhle klesá, což způsobuje několik nepříjemných příznaků, jako jsou menstruační problémy, opakující se infekce a únava., Ženské tělo trvá šest až osm týdnů, než se zotaví z porodu a obnoví hormonální rovnováhu. U žen, které kojí, trvá déle, než se obnoví hormonální rovnováha. Tato hormonální nerovnováha také ovlivňuje normální fungování štítné žlázy a může způsobit hypotyreóza a zánět štítné žlázy (tyreoiditida).
Způsobuje Estrogen Dominance Po Doručení
Estrogen a progesteron jsou důležité hormony, které hrají důležitou roli v těhotenství a porodu., Po porodu je placenta odstraněna. Placenta je hlavním přispěvatelem k produkci progesteronu. V důsledku toho hladiny progesteronu v těle drasticky klesají. To způsobuje dominanci estrogenu, což znamená vysokou hladinu hormonu estrogenu v těle. Estrogenová dominance může ovlivnit normální fungování štítné žlázy a nadledvin. To může způsobit tyreoiditidu nebo zánět štítné žlázy a hypotyreózu nebo nedostatečnou produkci štítné žlázy.,
Příznaky Hormonální Nerovnováha Po Porodu
Pokud máte některé z těchto příznaků po porodu, to může být údaj o hormonální nerovnováhu ve vašem těle.
Ztráta Spánku
Matky, které mají hormonální nerovnováha může trpět nespavostí, což je neschopnost spát celou noc.
Úzkost a Výkyvy nálad
Hormonální nerovnováha může ovlivnit váš emocionální stav a způsobit výkyvy nálad a úzkost., To může být způsobeno problémy se štítnou žlázou způsobenými hormonální nerovnováhou.
únava
Pokud se po celou dobu po porodu cítíte velmi unaveni, může to být známka hormonální nerovnováhy. Je normální, že se během zotavení z porodu cítíte unaveni a pozornost vyžadovaná vaším novým dítětem může být také ohromující. Pokud se však cítíte neustále vyčerpaní, měli byste o tom informovat svého lékaře, aby mohl určit, zda je vyčerpání způsobeno hormonální nerovnováhou.,
nelze zhubnout, Baby Blues a poporodní deprese
hormonální nerovnováha v těle způsobuje, že je velmi náročné zhubnout po porodu. Kromě toho nové matky často cítí případ „baby-blues“, které jsou pocity smutku několik dní po narození dítěte. Matky mohou být emocionální a náhle plakat. Mohou být podrážděni a mají potíže s rozhodováním nebo spánkem. Mohou se také cítit ohromeni změnami v jejich životě nebo že se o své děti dobře nestarají., Dalším příznakem hormonální nerovnováha je poporodní deprese, která je mnohem vážnější, než ‚baby blues‘ a je charakterizováno pocity intenzivního smutku nebo deprese, které trvají déle než několik týdnů, a ne jít pryč.
vypadávání Vlasů
Po porodu, může dojít ke ztrátě vlasů v důsledku hormonální nerovnováhy a problémy se štítnou žlázou. Pokud máte pocit, že vypadávání vlasů je neobvykle nadměrné, poraďte se se svým lékařem o hormonální nerovnováze a nápravách.,
opakující se infekce
Pokud trpíte opakujícími se infekcemi, jako je infekce močového měchýře nebo močových cest, infekce dělohy nebo ledvin, je to známka hormonální nerovnováhy v těle. Hormonální problémy mohou ohrozit vaši imunitu a učinit vás zranitelnými bakteriemi způsobujícími onemocnění, což vede k opakovaným infekcím.
Menstruační Problémy
Menstruační problémy, jako jsou těžké krvácení nebo bolestivé křeče může být také způsobeno hormonální nerovnováha a estrogenové dominance. Některé ženy mohou mít také velmi lehké krvácení během období po porodu.,
Způsoby, jak Obnovit Hormonální Rovnováhu Po Těhotenství
Tady je seznam, aby vaše tělo obnovit hormonální rovnováhu po porodu:
Drž se Dál od nebezpečných Látek
Nikotin, alkohol a kofein jsou tři látky, které mohou zhoršit příznaky způsobené hormonální nerovnováha po porodu. Proto je důležité vyhnout se pití alkoholu a kouření. Vyhněte se také kofeinovaným nápojům, jako je káva a cola.,
nezapomeňte si vzít doplňky
vitaminová a minerální rovnováha těla také pomůže obnovit hormonální rovnováhu. Proto je důležité užívat vitamínové a minerální doplňky denně po narození vašeho dítěte.
Vyhnout Sójové Výrobky a
Poporodní hormony způsobit zmatek na váš emocionální stav, což způsobuje změny nálady. Sójové boby jsou bohatým zdrojem bílkovin, což je nezbytné po porodu. Obsahují však fytoestrogen, což je druh rostlinného estrogenu., To může napodobit účinky lidského estrogenu v těle a zhoršit problémy způsobené dominancí estrogenu. Proto jíst sójové výrobky s mírou po porodu.
Jezte žloutek
vaječný žloutek je skvělým zdrojem vitamínů B-komplexu, jako jsou B12 a B6. Je také bohatý na selen, který je rozhodující pro přeměnu neaktivního hormonu štítné žlázy na aktivní hormon štítné žlázy. Konzumace vaječného žloutku tak může pomoci při obnově hormonální rovnováhy v těle.,
Ujistěte Se, že Jste Dostat Nějaké Slunce
Vitamin D je nezbytný pro tělo k udržení hormonální rovnováhy. Nedostatek vitaminu D způsobuje zvýšení hladiny parathormonu, což zhorší příznaky hormonální nerovnováhy. Takže, ujistěte se, že získat nějaké slunce každý den, protože vaše tělo potřebuje sluneční světlo k syntéze Vitamínu D.
Cvičení Pravidelně
Pravidelné cvičení pomáhá bojovat proti hormonální nerovnováze. To také způsobuje uvolňování endorfinů ve vašem těle, které zlepšují vaši náladu a snižují stres., Chůze v parku nebo v přírodní oblasti je skvělý způsob, jak cvičit a cítit se uvolněně.
Zvyšte příjem vlákniny
dietní vláknina pomáhá eliminovat estrogen v těle. Včetně potravin, které obsahují dietní vlákninu, jako jsou zelenina, čočka, hrášek, brokolice a růžičková kapusta, může pomoci obnovit hormonální rovnováhu vašeho těla tím, že se zbavíte nadměrného estrogenu.
Vyhněte se jednoduchým sacharidům
jednoduché sacharidy, jako je maida, bílý chléb, těstoviny, rýže, sladké sladkosti atd., může být snadno tráveno tělem a přispívat k přírůstku hmotnosti a vysoké hladině cukru v krvi. To zhoršuje hormonální nerovnováhu ve vašem těle. Držte se celých zrn nebo nerafinovaných komplexních sacharidů, jako je hnědá rýže, hnědý chléb, sladké brambory atd. Chcete-li pomoci tělu obnovit hormonální rovnováhu.
nekonzumujte potraviny s vysokým obsahem polynenasycených mastných kyselin (PUFA)
PUFA mohou ovlivnit vaše endokrinní žlázy, což způsobuje zhoršení příznaků hormonální nerovnováhy. Proto se vyvarujte potravin obsahujících pufy, jako je margarín, světlicový olej, arašídový olej atd. po porodu.,
zkuste jógu
bylo zjištěno, že jóga zmírňuje stres a uvolňuje vaši mysl i tělo. Pomáhá také při zmírnění úzkosti a nespavosti. Jóga pomůže obnovit hormonální rovnováhu vašeho těla. Pokud nejste obeznámeni s jógou, Učte se od vyškoleného odborníka na jógu. Nepokoušejte se dělat jógu sami,protože se můžete nakonec zranit.
malinový listový čaj
červený malinový list je známý svými antioxidačními a regeneračními vlastnostmi. Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které pomáhají regulovat hormony., Pití červeného malinového listového čaje může pomoci vyřešit problémy reprodukčního systému.
Získejte dostatek spánku
deprivace spánku zvyšuje problémy způsobené hormonální nerovnováhou po porodu. Nedostatek spánku také negativně ovlivňuje spojení matky a dítěte. Takže je nutné dostat co nejvíce spánku. Získejte pomoc od rodinných příslušníků nebo chůvy pro péči o dítě a dohonte spánek.,
Pokud jste právě narodilo dítě a trpí příznaky, jako je ztráta vlasů, opakující se infekce, změny nálad, úzkosti, nespavost, smutek nebo deprese, měli byste se poradit váš lékař okamžitě určit, zda tyto příznaky jsou způsobené poporodní hormonální nerovnováha nebo estrogenové dominance. Nezahrnujte do stravy nové potraviny nebo alternativní léky bez předchozí konzultace s lékařem. To je zapotřebí, pokud kojíte své dítě. Cokoli konzumujete, může být předáno dítěti prostřednictvím mateřského mléka., Proto je důležité zajistit, abyste jedli pouze zdravé a výživné jídlo. Vyzkoušejte tipy navržené v tomto článku, abyste obnovili hormonální rovnováhu ve vašem těle.
Přečtěte si také: změny těla po těhotenství