Sledování a interpretaci bazální tělesné teploty je jedna z metod, zaměstnané ženy, které chcete použít přirozené metody antikoncepce. Je také ukazatelem nejúrodnějšího období pro ženy, které se snaží otěhotnět. Tento článek vám pomůže pochopit „proč“ a “ jak “ procesu, a vás při vytváření bazální tělesné teploty grafu pro sebe.
co je bazální tělesná teplota (BBT)?,
bazální tělesná teplota (BBT)je nejnižší tělesná teplota, která je dosažena za 24 hodin. To by samozřejmě bylo, když jste v klidu. Důkladný vzor získaný několika měsíci čtení vašeho BBT vám poskytne lepší obraz o období ovulace a časování.
před provedením jakékoli fyzické aktivity, která by mohla zmírnit tělesnou teplotu, byste měli měřit BBT . Ovulace může mírně zvýšit úroveň BBT, takže zaznamenávání vašeho BBT v průběhu času může odhalit odpovídající variace., To je to, co dělá BBT přirozenou metodou pro sledování menstruačního cyklu, zejména pokud se snažíte otěhotnět. Pokud změříte teplotu po provedení nějaké fyzické aktivity, falešná a poněkud vyšší hodnota BBT může vést k nesprávné identifikaci fáze menstruačního cyklu.
úrovně BBT se během ovulace mírně zvyšují. Zaznamenávání teploty po určitou dobu vám proto ukáže vzor a variace, kdykoli k nim dojde., Tímto způsobem budete moci sledovat svůj menstruační cyklus, což je velmi užitečné, pokud se snažíte otěhotnět.
jak sledovat BBT?
Jak tedy změříte bazální tělesnou teplotu? Začněme nejprve základy tím, že se dozvíme o zařízení používaném k měření, což je teploměr BBT.
Bazální teploměry nebo BBT teploměry se doporučuje více než digitální teploměry pro měření BBT, protože jsou dostatečně citlivé, aby záznam co nejvíce nepatrné změny, které se vyskytují ve vašem těle ve srovnání s normálním teploměrem., Použijte jej, abyste si vzali teplotu v okamžiku, kdy se probudíte, ještě před položením nohy na podlahu. Od BBT je obvykle zaznamenáno za období 24 hodin, zkuste vstávat v přibližně stejnou dobu každý den pro přesné nahrávání. To by také mohlo pomoci regulovat váš spánek jako další výhodu!
obvyklé hodnoty BBT se pohybuje od 97.2 na 97,7 stupňů Celsia,a ovulace může způsobit přírůstek do své normální záznam o 0,5 až 1 stupeň., To by trvalo až do začátku období a je to, co vám opravdu pomůže potvrdit vaši ovulaci. Váš BBT by mohl ukázat nějaký špičatý v jiných dnech kromě vašich dnů ovulace. To by však bylo jen na jeden nebo dva dny. Jakmile ovulujete, vaše BBT má tendenci být vyšší pozorovanou hodnotou pro všechna čtení od tohoto dne, dokud nebudete menstruovat.
V případě, že se vám otěhotnět po ovulaci, BBT bych zůstat vysoká po celou dobu těhotenství, tedy splňující podmínku, že zůstane vysoká až do své dělohy vrhá znovu.,
jak BBT graf pomáhá?
udržování grafu může způsobit, že jinak zdánlivě nudný úkol bude zajímavý. To vám dává graf na spojování tečky vidět hroty jasně. Tento druh grafu může dokonce pomoci vašemu porodníkovi diagnostikovat jakoukoli plodnost nebo jiné problémy související s vaším menstruačním cyklem. Kromě toho můžete zvýšit své šance na početí, pokud budete sledovat určité faktory související s vaším cyklem denně.
co je cervikální hlen (CM)?,
cervikální hlen je vaginální výtok, který je vylučován děložním hrdlem a jeho produkce je stimulována hormonem estrogenem. Vzhled a množství cervikálního hlenu se neustále mění v závislosti na menstruačním cyklu a na vašich náladách nebo sexuální aktivitě. A co je nejdůležitější, chrání před infekcí a podrážděním.
konzistence, barva a vůně vaginálního výtoku se u jednotlivých osob liší. Nicméně, obecně, barva se liší od čiré až bílé až mírně off-bílé, a zápach od mírné až neexistující.,
Předpovídání Ovulace Pomocí BBT a CM
BBT v kombinaci s CM může být efektivní a přirozený způsob, jak pro vás sledovat ovulaci a plánovat sexuální aktivity odpovídajícím způsobem., Mohlo by to pomoci znát správný čas vyzkoušet inseminaci nebo se jí vyhnout, pokud se díváte na přirozené metody prevence těhotenství.
signál pro vědět, kdy jste na vrcholu (plodnost moudrý) je měkké, tekuté vejce-bílý výtok navrhuje optimální podmínky pro spermie cestovat přímo před vašima ovulace, následuje zvýšení vašeho BBT, což naznačuje ovulaci.
zaznamenávání CM s BBT by bylo dobré převzít věci. Všimněte si, že to bude nějakou dobu trvat, než si zvyknete a všimnete si vzorů.,
jak zmapovat BBT a cervikální hlen?
Pokud máte relativně pravidelný cyklus, měli byste být schopni plánovat sexuální aktivity od okamžiku, kdy si všimnete CM stává vaječný bílek a natahovací. Musíte začít zkoušet před zvýšením BBT, pokud chcete otěhotnět.
je lepší si uvědomit kvalitu vašeho výboje ráno. Někdy budete muset vložit prst do vagíny, abyste jasně prozkoumali povahu vašeho výboje.
Zaznamenejte záznamy CM a BBT od prvního dne vašeho období, jakmile se probudíte.,
Nahrávání BBT Graf
Existuje několik šablon jsou k dispozici na internetu na grafu vaši BBT a CM. Ke konci tohoto článku jsme zahrnuli několik. Použijte následující kroky pro záznam vašeho BBT a CM:
- Zahájení nahrávání od prvního dne menstruace
- Plán, aby probudit ve stejnou dobu každý den.
- jakmile se probudíte, ještě předtím, než sedí, vezměte si BBT čtení a označte bod proti denní teploty čtení., (Umístěte teploměr na vzdálenost paže.)
- poznamenejte si datum a čas
- přesuňte se do toalety, abyste prozkoumali kvalitu hlenu. Dalo by se to udělat před použitím toalety ráno. Pokud kontrolujete po, ujistěte se, že to všechno neumýváte. Můžete dokonce pozorovat CM na toaletním papíru po vymazání
- poznamenejte si CM na základě klíče uvedeného v grafu., Například graf z White Lotus Clinic (viz níže) má typy CM jako P= period; D= dry; S= sticky rice; E= egg whites
- při nahrávání si všimněte, že vzestupu BBT obvykle předchází CM turning egg white. Cm soustružení vaječný bílek je, když jste nejvíce úrodná, a vyšší BBT pomůže potvrdit ovulaci.
fáze v BBT grafu
v případě, že jste přemýšleli, jak měřit bazální tělesnou teplotu, je celý proces vysvětlen jasným způsobem níže. Přečtěte si různé fáze a vědět, jak označit Graf podle toho.,
Ženy s poměrně pravidelné menstruační cykly mají dvě odlišné fáze v jejich BBT grafů:
- Folikulární Fáze – v této fázi od prvního dne menstruace až do ovulace. Vyšší aktivita estrogenu vede k nízkým teplotám v rozmezí 97,2 až 97,7 stupňů Celsia. Jak se blížíte k polovině cyklu, může dojít k náhlému znatelnému poklesu, který znamená ovulaci.,
- luteální fáze-po náhlém poklesu teploty BBT vykazuje náhlý hrot a zůstává vysoký po zbytek cyklu v důsledku progesteronové aktivity. To je důvod, proč nárůst BBT potvrzuje ovulaci. BBT se pohybuje od 97,7 do 98,3 stupňů Fahrenheita během luteální fáze.
Pro mnoho žen, impregnace, graf by ukázal třetí fáze, druhá nárůst tělesné teploty asi o 0,7 stupně Celsia více, než v luteální fáze; 7-10 dní po ovulaci. Zkontrolujte tento dokončený BBT těhotenský graf a podívejte se na třetí fázi.,
Ukázka BBT Graf pro Referenční
Zde je několik ovulace graf příklady úspěšně absolvováno BBT-CM, takže můžete získat představu o tom, co vypadají jako po náplň:
Zdroj: Bílý Lotus Klinice
Zdroj: Fertilityfriend.com
Jak Číst Bazální Tělesné Teploty (BBT) Graf
odpověď na otázku, jak číst BBT graf je poměrně jednoduché a může být vysvětleno v několika jednoduchých krocích. Tento graf se také nazývá BMT graf (toto je pro pravidelný 28denní menstruační cyklus).,
- teplota zůstává na nízkých hodnotách od dne 1 do dne 13
- Na 14. den, kdy dojde k ovulaci, pro většinu žen, tam je náhlý dip (označení konci folikulární fáze)
- Tam je výrazný spike na den 15 (začátek luteální fáze)
- dny od 16 do příštího dne 1 ukázat poměrně vyšší teploty, než je obvyklé. Takže na konci každého cyklu získáte graf BBT.
vzorový BBT graf ukazující těhotenství ukazuje druhý nárůst teploty od 25. dne:
zdroj: Verywell.,com,
Prázdné BBT Graf pro Tisk
Zde je ukázka šablony, které si můžete vzít tisk z, aby se vaše vlastní BBT-CM grafu:
Zdroj: Freeprintablemedicalforms
k Dispozici jsou pevné mezery, aby všimněte si, každý malý detail, z dat se vztahuje na číslo cyklu a specifika pro každý den období. Můžete si všimnout data, dne v týdnu a času, kdy si všimnete BBT. Označte tečku proti pozorované teplotě., Zkontrolujte typ CM podle poskytnutého klíče a zadejte odpovídající písmeno. Zaškrtněte nebo zkřížte dny, kdy jste měli sex.
ženy mají tendenci ztrácet přehled o svém období a často tápou, i když se gynekolog zeptal na typické délky jejich období.
mnoho příznaků, včetně náchylnost k nachlazení a trávicích citlivost lze často vysvětlit na základě vašeho menstruačního cyklu. Také přírodní metody jsou lepší než jakýkoli vnější zásah k plánování těhotenství.,
pochopení BBT grafu vám pomůže vzít věci do vlastních rukou a pochopit signály, které vám reprodukční systém dává. Sledování BBT a CM vám pomůže lépe plánovat na svém vlastním konci. Ať už plánujete založit rodinu nebo ne, tyto ukazatele budou mít jistě velký význam pro uskutečnění tohoto hovoru.