Dýně může být ideálním společníkem na vaší cestě hubnutí.
téměř každý vegetarián je obeznámen s velkou a kulatou squashovou rostlinou veggie-dýně. Zelenina je široce používána pro vaření také v indických kuchyních. Vyrábíme kari, subzis, polévky, kebab a dokonce i halwas s dýní. Zelenina má silný vnější kryt, který obklopuje tvrdou buničinu a semena., Známý jako kaddu v hindštině, dýně je zelenina, která přichází s celou řadou zdravotních a kosmetických výhod. Indie je jedním z největších mezinárodních výrobců dýní, spolu se Spojenými státy, Čínou, Kanadou a Mexikem. Jsou také docela univerzální a mohou být ideální zeleninou pro ty, kteří chtějí zhubnout rychleji.
nutričně jsou dýně velmi bohaté a postrádají cholesterol, sodík a tuky. To je to, co dělá dýně ideální pro zahrnutí do vaší stravy na hubnutí. Dýně se používají pro jejich buničinu, semena a oleje ze semen., Jsou pečené na koláče a koláče, přidány do smoothies a lattes, a dokonce i vařené, šťouchané a jedené, jak je pro rychlé, zdravé občerstvení. Kromě toho může zelenina také omezit chuť k jídlu tak, jak je. Existuje řada zdravotních výhod dýně, které je činí skvělými pro hubnutí.,
Přečtěte si Také: Superfood Jste nevěděli, Bylo to Tak Dobré Pro Vás: Dýně
Dýně na hubnutí: Dýně jsou velmi bohaté a jsou bez cholesterolu, sodíku a tuků Dýně Na Hubnutí
hubnutí je především o spalování více kalorií, než budete jíst na denní bázi. Takže by to fungovalo ve váš prospěch, kdybyste do své stravy zahrnuli více nízkokalorických potravin, které také omezují hladové bolesti., Tady je důvod, proč dýně může pomoci při hubnutí:
1. Nízký obsah kalorií: 100 g surové dýně obsahuje pouze 26 kalorií podle údajů USDA. Takže v závislosti na způsobu vaření můžete zabalit spoustu výživy v relativně nízkém počtu kalorií.
2. Vysoký obsah vlákniny: podle ministerstva zemědělství Spojených států obsahuje 100 g dýně pouze 0, 5 GM vlákniny., Takže každý šálek dýně obsahuje asi 3 g vlákniny, s jen asi 49 kalorií. Vláknina je důležitá pro trávicí zdraví, což je nejen klíčem k hubnutí, ale také omezuje hladové bolesti, což eliminuje potřebu občerstvení mezi jídly.
Přečtěte si také: 10 nejvíce vařených dýňových receptů
3. Skvělé jídlo po tréninku: přítomnost dobrého množství draslíku v dýně z něj činí skvělé jídlo po tréninku, které pomáhá při regeneraci svalů. 100 g dýně obsahuje 340 mg draslíku, což je vyšší než množství přítomné v banánech., Vy po pocení to v tělocvičně, můžete flámu na dýně pomoci vaše svaly zotavit rychleji.
4. Zvyšuje imunitu: přítomnost esenciálního vitamínu C a beta karotenu způsobuje posílení dýně a imunity. Mít dobrý a zdravý imunitní systém je důležité pro rychlé a zdravé hubnutí.
5. Zvyšuje náladu a bojuje proti stresu: dýně obsahuje tryptofan, aminokyselinu, která je považována za přirozený posilovač nálady, který také bojuje proti stresu. Pozitivní a pozitivní nálada je nezbytná, aby vám pomohla zůstat na kurzu vaše hubnutí a fitness režim.,
Dýně Na hubnutí: s vysokým obsahem vlákniny v dýně je plnění zeleninové Další Zdravotní Výhody Dýňovými
Dýně je velmi prospěšná zelenina, která dokáže divy pro dietu. Jeho výhody pro hubnutí jsou rozmanité, ale přínosy pro zdraví jinak jsou příliš mnoho ignorovat. Dýně je skvělým doplňkem stravy, a to je několik jeho pravděpodobných přínosů pro zdraví:
1. Výhody dýně jsou rozmanité pro pokožku spolu s úbytkem hmotnosti., Dýně je skvělá v obsahu vitaminu A a má také beta-karoten. To pomáhá při výživě pokožky zevnitř a také působí jako přírodní opalovací krém.
2. Jeho obsah vitamínu C je také impozantní, pokud jde o splnění denního požadavku. Tyto živiny pomáhají udržovat mladší pleť.
3. Je známo, že zelenina má antioxidanty, které kontrolují riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a rakovina.
4. Výhody konzumace dýně jsou skvělé pro uvolnění svalů díky vysokému obsahu hořčíku v nich., Tento mikroživin také udržuje metabolismus.
5. Dýně může posílit imunitu zevnitř a také pomoci imunitnímu systému bojovat proti několika běžně se vyskytujícím infekcím.
Jak Jíst Dýně Na Hubnutí
Nyní, že jsme si ujasnili, že dýně je skvělá zelenina pro hubnutí, pojďme se podívat na několik způsobů, a recepty, aby ji začlenit do našeho hubnutí diety. Jíst dýně neznamená, že můžete jít balistické s dýňovými koláčky, dorty a dalšími cukráři., Ty obsahují přidané cukry, rafinovanou mouku a další výkrm přísady, které mohou skončit, takže budete přibírat na váze, namísto vedoucí k hubnutí. Zde jsou některé zdravé dýňové recepty, které můžete snadno začlenit do režimu hubnutí:
1. Čočka, dýně a brusinková polévka: s uspokojivou silou čočky a dobroty brusinek je tato polévka dokonale kořenitá a oduševnělá.
2. Pečený dýňový recept: ochucený octem z červeného vína, tymiánem, chilli papričkami a koriandrem, tento pečený dýňový recept je plnící a chutný.
3., Pikantní recept na dýňový Hummus: s dobrotou pečené dýně, cizrny, olivového oleje a kmínu tento recept hummus jistě Smrčí váš večerní svačinový čas.
4. Recept na dýňovou polévku: stará dobrá dýňová polévka přispívá k intenzivně uspokojujícímu jídlu, zejména pokud se snažíte zhubnout. Zkuste tento recept dnes.
5. Khatta Meetha Kaddu: pokud jste milovník indického jídla,tato sladká a pikantní dýňová subzi je nutností. Kořeněné s asafoetida, fenykl, kmín a Tamarind buničiny, tento khatta meetha kaddu můžete přidat spoustu chuti a výživy na oběd.,
Vedlejší Účinky Jíst Dýně
Dýně je vynikající jídlo, které je super zdravé a musíte přidat do svého jídelníčku. Rozhodně není škodlivé, pokud se konzumuje s mírou spolu s dalšími potravinami, které tvoří vyváženou stravu. Lidé, kteří jsou alergičtí, by však neměli jíst dýně. Dýně může mít také účinek „diuretika“, což znamená, že by mohla zvýšit obsah vody a soli vylučované z těla ve formě moči., Je důležité poradit se s lékařem nebo výživou před přidáním příliš mnoho zeleniny do svého jídelníčku.