Madame Lelica

rodičovství

pro děti může být odloučení a rozvod obzvláště smutným, stresujícím a matoucím časem. Ale existují způsoby, jak pomoci svým dětem vyrovnat se s otřesy rozpadu.

Pomoc vaše dítě přes rozvod

odloučení nebo rozvod je velmi stresující a emocionální zážitek pro všechny zúčastněné, ale děti často pocit, že celý jejich svět se obrátil vzhůru nohama. V každém věku může být traumatické být svědkem rozpuštění manželství vašich rodičů a rozpadu rodiny., Děti se mohou cítit šokované, nejisté nebo rozzlobené. Někteří se dokonce mohou cítit provinile a obviňovat se z problémů doma. Rozvod není nikdy bezproblémový proces a nevyhnutelně se takový přechodný čas nestane bez určité míry smutku a strádání. Ale můžete dramaticky snížit bolest vašich dětí tím, že jejich blaho bude vaší nejvyšší prioritou.

vaše trpělivost, ujištění a naslouchání ucha mohou minimalizovat napětí, když se vaše děti naučí vyrovnat se s neznámými okolnostmi., Poskytováním rutin, na které se vaše děti mohou spolehnout, jim připomínáte, že se na vás mohou spolehnout na stabilitu, strukturu a péči. A udržováním pracovního vztahu se svým bývalým, můžete svým dětem pomoci vyhnout se stresu a úzkosti, která přichází s pozorováním rodičů v konfliktu. S vaší podporou, vaše děti mohou nejen úspěšně procházet tento znepokojující čas, ale i vyjít z ní pocit miloval, sebevědomá a silná—a to i s užší vazba na oba rodiče.,

jak říct dětem o rozvodu

pokud jde o vyprávění vašich dětí o vašem rozvodu, mnoho rodičů zamrzne. Udělejte konverzaci o něco jednodušší jak pro sebe, tak pro vaše děti tím, že připravíte to, co řeknete, než si sednete, abyste si promluvili., Pokud můžete předvídat těžké otázky, vypořádat se s vlastními úzkostmi dopředu a pečlivě naplánovat, co jim řeknete, budete lépe vybaveni, abyste pomohli svým dětem zvládnout zprávy.

co říct a jak to říct

obtížné, jak to může být, zkuste udeřit empatický tón a řešit nejdůležitější body přímo vpředu. Dejte svým dětem výhodu čestného-ale kid—friendly-vysvětlení.

řekněte pravdu. Vaše děti mají právo vědět, proč se rozvádíte, ale dlouhodobé důvody je mohou jen zmást., Vyberte si něco jednoduchého a upřímného, jako „už nemůžeme vycházet.“Možná budete muset svým dětem připomenout, že zatímco někdy rodiče a děti ne vždy vycházejí, rodiče a děti se nepřestávají milovat nebo se navzájem rozvádějí.

řekněte “ Miluji tě.“Jakkoli to může znít jednoduše, nechat své děti vědět, že se vaše láska k nim nezměnila, je silná zpráva. Řekněte jim, že se o ně budete stále starat ve všech směrech, od opravy snídaně až po pomoc s domácími úkoly.

změny adresy., Zabránit vaše děti na otázky týkající se změn v jejich životě tím, že uznává, že některé věci se budou lišit, a jiné ne. Dejte jim vědět, že spolu můžete řešit každý detail, jak si jít.

Vyhněte se obviňování

je důležité být upřímný vůči svým dětem, ale aniž byste byli kritičtí vůči svému manželovi. To může být obzvláště obtížné, když došlo k bolestivým událostem, jako je nevěra, ale s trochou diplomacie se můžete vyhnout hraní hry na vinu.

představují jednotnou frontu., Stejně jako můžete, zkuste se předem dohodnout na vysvětlení vašeho odloučení nebo rozvodu—a držte se ho.

Naplánujte si konverzace. Než dojde k jakýmkoli změnám v životním uspořádání, Naplánujte si s dětmi rozhovor. A pokud je to možné, plánujte mluvit, když je váš manžel přítomen.

Zobrazit zdrženlivost. Buďte ohleduplní k vašemu manželovi, když uvedete důvody oddělení.

Nápověda vaše dítě truchlit rozvodu

Pro děti, rozvod může cítit jako intenzivní ztráta—ztráta jednoho z rodičů, ztráta rodiny, nebo jednoduše ztráta života znali. Můžete pomoci svým dětem truchlit nad jejich ztrátou a přizpůsobit se novým okolnostem tím, že jim pomůžete vyjádřit své emoce.

poslouchat. Povzbuzujte své dítě, aby sdílelo své pocity a opravdu je poslouchalo. Mohou mít pocit smutku, ztráty nebo frustrace z věcí, které jste možná neočekávali.

pomozte jim najít slova pro své pocity., Je normální, že děti mají potíže s vyjádřením svých pocitů. Můžete jim pomoci tím, že si všimnete jejich nálad a povzbudíte je, aby mluvili.

ať jsou upřímní. Děti se mohou zdráhat sdílet své skutečné pocity ze strachu, že vám ublíží. Dejte jim vědět, že to, co říkají, je v pořádku. Mohou vás vinit za rozvod, ale pokud nejsou schopni sdílet své upřímné pocity, budou mít těžší čas pracovat přes ně.

aby se mluví o rozvodu probíhající proces., Jako děti věku a starší, mají často nové otázky, pocity, nebo obavy o tom, co se stalo, takže možná budete chtít jít přes stejný důvod znovu a znovu.

uznat své pocity. Možná nebudete schopni vyřešit jejich problémy nebo změnit jejich smutek na štěstí, ale je důležité, abyste uznali své pocity, spíše než je odmítali. Můžete také inspirovat důvěru tím, že ukážete, že rozumíte.,

Nechte děti vědí, že to není na vině

Mnoho dětí se domnívají, že mají něco společného s rozvodem, připomíná časy, hádali s rodiči, dostal špatné známky, nebo se dostal do potíží. Chcete-li pomoci svým dětem pustit z této mylné představy:

nastavte záznam rovně. Opakujte, proč jste se rozhodli rozvést. Někdy může pomoci slyšet skutečný důvod vašeho rozhodnutí.

buďte trpěliví. Děti se může zdát, že „si to“ jeden den a cítit nejistý další. Dopřejte svému dítěti zmatek nebo nedorozumění s trpělivostí.

uklidnit., Tak často, jak potřebujete, připomeňte svým dětem, že oba rodiče je budou i nadále milovat a že nejsou zodpovědní za rozvod.

poskytněte ujištění a lásku

děti mají pozoruhodnou schopnost léčit, když dostanou podporu a lásku, kterou potřebují. Vaše slova, činy a schopnost zůstat konzistentní jsou všechny důležité nástroje, které uklidňují vaše děti o vaší neměnné lásce.

oba rodiče tam budou., Dejte svým dětem vědět, že i když se změní fyzické okolnosti rodinné jednotky, mohou mít i nadále zdravé, milující vztahy s oběma rodiči.

bude to v pořádku. Řekněte dětem, že věci nebudou vždy snadné, ale budou fungovat. Vědět, že všechno bude v pořádku, může poskytnout motivaci pro vaše děti, aby daly nové situaci šanci.

blízkost. Fyzická blízkost—ve formě objetí, pat na rameni nebo jednoduché blízkosti—má silný způsob, jak uklidnit vaše dítě vaší lásky.

buďte upřímní., Když děti vyvolávají obavy nebo úzkosti, odpovězte pravdivě. Pokud neznáte odpověď, řekněte jemně, že si nejste jisti právě teď, ale že to zjistíte a bude to v pořádku.

zajistěte stabilitu rozvodem

i když je dobré, aby se děti naučily být flexibilní, přizpůsobení mnoha novým okolnostem najednou může být velmi obtížné. Pomozte svým dětem přizpůsobit se změnám tím, že poskytuje co nejvíce stability a struktury, jak je to možné v jejich každodenním životě.,

nezapomeňte, že vytvoření struktury a kontinuity neznamená, že potřebujete přísné plány nebo že rutiny mámy a táty musí být přesně stejné. Ale vytváření pravidelných rutin v každé domácnosti a důsledná komunikace se svými dětmi, co očekávat, poskytne vašim dětem pocit klidu a stability.

pohodlí rutin

děti se cítí bezpečněji a bezpečněji, když vědí, co očekávat dál. S vědomím, že i když přepínají domovy, večeřečas je následován domácími úkoly a pak například koupel může uklidnit dětskou mysl.,

udržování rutiny také znamená pokračovat v dodržování pravidel, odměn a disciplíny se svými dětmi. Odolat pokušení zkazit děti během rozvodu tím, že nebude vynucovat limity nebo jim umožní porušit pravidla.

postarejte se o sebe

první bezpečnostní pokyny pro nouzovou situaci v letadle je položit kyslíkovou masku na sebe předtím, než ji položíte na své dítě. Pokud jde o pomoc svým dětem prostřednictvím rozvodu, vzít domů zpráva je: postarat se o sebe, takže můžete být tam pro své děti.,

zvládání rozvodu nebo rozchodu

rozpad vztahu může vyvolat nejrůznější bolestivé a znepokojující emoce. Stejně jako truchlí nad ztrátou vašeho vztahu, můžete se cítit zmateni, izolovaný, a strach z budoucnosti. Tím, že se naučíte, jak se vyrovnat s bolestí odloučení nebo rozvodu zdravým způsobem, budete lépe schopni zůstat v klidu a pomoci svým dětem cítit se více v pohodě.

cvičení často a jíst zdravou výživu. Cvičení zmírňuje potlačený stres a frustraci, která je běžná při rozvodu., A i když vaří doma (nebo se naučit vařit pro jednoho) zahrnuje více úsilí, než objednání v, jíst zdravě se budete cítit lépe, dovnitř a ven—tak přeskočit nevyžádané pošty a pohodlí potravin.

vidět přátele často. To může být lákavé díry a vyhnout se vídat s přáteli a rodinou, kteří budou nevyhnutelně požádat o rozvod—ale realita je, že tváří v tvář podporu od ostatních, je důležité pro zmírnění stresu z rozchodu a dostat vás prostřednictvím této obtížné době. Pokud nechcete mluvit o svém rozchodu, jen požádejte přátele, aby se tomuto tématu vyhnuli; pochopí to.,

mějte deník. Psaní své pocity, myšlenky, a nálady vám může pomoci uvolnit napětí, smutek, a hněv. Jak plyne čas, můžete se podívat zpět na to, jak daleko jste přišli.

vyhledejte podporu

rozvod je přinejmenším komplikovaný a stresující—a může být zničující bez podpory.

opřete se o přátele. Promluvte si tváří v tvář s přáteli nebo podpůrnou skupinou o jakýchkoli obtížných emocích, které cítíte—jako je hořkost, hněv, frustrace—takže si to na své děti nevezmete., Pokud jste zanedbali svůj společenský kruh, když jste se vzali, a nemáte pocit, že se máte komu svěřit, nikdy není příliš pozdě na budování nových přátelství.

nikdy neotáčejte negativní pocity vašemu dítěti. Ať už děláte cokoli, nepoužívejte své dítě k tomu, abyste to mluvili jako s přítelem.

mějte smích. Pokuste se vstříknout humor a hrát si do svého života a života vašich dětí co nejvíce; může zmírnit stres a dát vám všem přestávku od smutku a hněvu.

navštivte terapeuta., Pokud máte pocit intenzivní hněv, strach, smutek, hanba, nebo vina, najít profesionála, který vám pomůže pracovat přes tyto pocity.

práce s vaším ex

konflikt mezi rodiči-oddělenými nebo ne – může být pro děti velmi škodlivý. Je důležité vyhnout se tomu, aby vaše děti byly uprostřed vašich bojů, nebo aby měly pocit, že si musí vybrat mezi vámi. Následující tipy mohou zachránit vaše děti hodně zármutku.

vezměte to někde jinde. Nikdy se nehádejte před svými dětmi, ať už je to osobně nebo po telefonu., Požádejte svého bývalého, aby mluvil jindy, nebo úplně ukončete konverzaci.

použijte takt. Zdržet se mluvit se svými dětmi o podrobnostech chování druhého rodiče. Je to nejstarší pravidlo v knize: pokud nemáte nic hezkého říct, nic neříkejte vůbec.

buďte milí. Buďte zdvořilí ve svých interakcích se svým bývalým manželem. To není jen dobrým příkladem pro vaše děti, ale může také povzbudit své ex být milostivý v reakci.

podívejte se na jasnou stranu. Rozhodněte se zaměřit na silné stránky všech členů rodiny. Povzbuzujte děti, aby dělaly totéž.

pracujte na tom., Aby bylo prioritou rozvíjet přátelský vztah se svým bývalým manželem co nejdříve. Sledování, že jste přátelští, může uklidnit děti a také učit dovednosti při řešení problémů.

řešení rodičovských konfliktů s vaším ex

Pokud se ocitnete, čas od času, zamčený v bitvě se svým bývalým o detaily rodičovství, zkuste ustoupit a zapamatovat si větší účel po ruce.

Připomeňte si: co je pro vaše děti z dlouhodobého hlediska nejlepší? Mít dobrý vztah s oběma rodiči po celý život.

přemýšlejte dopředu, abyste zůstali klidní., Pokud můžete mít na paměti dlouhodobé cíle—fyzické a duševní zdraví vašich dětí, vaši nezávislost-můžete se vyhnout neshodám ohledně denních detailů.

zvažte pohodu každého. Štěstí vašich dětí, sebe, a, ano, i vaše ex, by měly být široké tahy štětcem ve velkém obrazu vašeho nového života po rozvodu.

odborná pomoc pro děti po rozvodu

některé děti procházejí rozvodem s relativně malým počtem problémů,zatímco jiné mají velmi obtížný čas., Je normální, že děti cítí řadu obtížných emocí, ale čas, láska a ujištění by jim měly pomoci léčit. Pokud však vaše děti zůstanou ohromeny, možná budete muset vyhledat odbornou pomoc.

to bude trvat nějaký čas pro vaše děti pracovat přes jejich problémy o oddělení nebo rozvodu, ale měli byste vidět postupné zlepšování v průběhu času.,

Červené vlajky pro vážnější problémy

Pokud se věci spíš horší než lepší po několik měsíců po rozvodu, může to být znamení, že vaše dítě je uvízl v deprese, úzkost, nebo vztek, a mohl použít nějakou další podporu., Pozor na tyto varovné příznaky rozvodu související s depresí nebo úzkostí v děti:

Diskutovat o těchto nebo jiných rozvod-související varování-znamení s vašeho dítěte lékař, učitelé, nebo obraťte se na dětského terapeuta, pro orientaci na zvládání konkrétních problémů.