- Nový grafický tím, že Přizpůsobit.co.uk porouchá účinky energetických nápojů
- Krevní tlak a srdeční frekvence se zvyšuje během prvních deseti minut
- Když jeden hodinách zasáhne tělo zažije cukr crash
- Abstinenční příznaky, včetně podrážděnost a bolesti hlavy začne ve 12 hodin
Nejprve jsme se dozvěděli, co se stalo, aby se naše těla jedné hodiny po vypití plechovky Coca-Cola, pak Dietní Kolu, a nyní nová infografika odhaluje účinky energetických nápojů.,
grafika podle Personalise.co.uk odhaluje, co se stane 10 minut, 15-45 minut, 30-50 minut, jednu hodinu, pět-šest hodin, 12 hodin a 12-24 hodin po krku Red Bull.
Od prvních deset minut, kdy vaše tepová frekvence a krevní tlak stoupne, do finále 12-24 hodin, když vaše tělo začne cítit abstinenční příznaky, včetně bolesti hlavy, podrážděnost a zácpa.
Přejděte dolů pro video
také rozkládá účinky sedm až 12 dní po pití.
ale jsou informace obsažené v grafice vědecky správné?
FEMAIL mluví věda komunikátor a potravin výzkumník Dr. Stuart Farrimond za jeho odborné komentáře o tom, jak energetický nápoj ovlivňuje váš systém.,
když už Mluvíme o celkový vliv energetických nápojů na těle, Dr Farrimond řekl FEMAIL: Energetické nápoje jsou špatný způsob, jak se dostat kofein.
‚ mají vysoký obsah cukru-některé děsivě. ‚Další doplňky‘, jako je taurin, jsou hokus-pokus a nedělám nic jiného, než aby pít více obchodovatelné.
‚Všechny šumivé nápoje jsou kyselé, protože jsou sycené oxidem uhličitým a nápoje výrobci obvykle přidat další kyseliny, aby to ‚elán‘.,
‚Red Bull má pH 3.3 – stejně jako ocet. V kombinaci s cukrem jsou ideální pro Erodování skloviny na zubech a způsobují celoživotní zubní problémy.
“ mírná spotřeba kávy byla spojena s delší životností, i když to téměř jistě není případ energetických nápojů.,
“ a zatímco kofein nás nutí cítit se více ostražitě a vzhůru, neznamená to, že jsme chytřejší. Ve skutečnosti některé výzkumy ukazují, že kofein skutečně zhoršuje naši schopnost kreativně myslet.
‚káva a čaj jsou mnohem lepší způsob, jak jít. I když všechno s mírou, samozřejmě!
co je ve vašem energetickém nápoji?
Red Bull: 80 mg kofeinu; 1 000 mg taurinu; 600 mg glukuronolaktonu.
Rockstar: 75 mg kofeinu; 946 mg taurinu; 200 mg guarany. (Vše na porci., V každé plechovce jsou dvě porce)
SoBe Adrenaline Rush: 79 mg kofeinu; 1 000 mg taurinu; 50 mg guarany.
netvor: 2 500 mg „energetické směsi“ guarany, glukuronolaktonu; 80 mg kofeinu; 1 000 mg taurinu. (Vše na porci. V každé plechovce jsou dvě porce)
během prvních 10 minut: kofein se začne vstřebávat do krevního oběhu, vaše tělo reaguje zvýšením srdeční frekvence a krevního tlaku.,
>15 do 45 minut: V určitém okamžiku během prvních 15 až 45 minut podle toho, jak rychle pít hladiny kofeinu vrcholu, budete se cítit ve střehu a najít vaše soustředění je lepší, to je způsobeno kofein je stimulační droga. To je, když se doporučuje pít jeden, pokud jedete a máte pocit, že musíte být více ostražití.
Dr Farrimond řekl: ‚Tyto časy jsou asi pravdu: po pití kofeinové nápoje, kofein přechází ze střev do krve a pak do mozku a do celého těla.,
„jedná se o stimulující lék, který působí tak, že ucpává „signály únavy“ v mozku. Chemická látka v mozku, nazývaná adenosin, hraje důležitou roli v tom, jak se cítíme unavení – má tendenci se budovat po celý den, což způsobuje, že jsme večer ospalí.
Kofein je chytrý lék, který dočasně blokuje adenosin cesty, dává vám podporu a zároveň umožňuje „dobrý pocit“ molekul v mozku (jako je dopamin), které mají být vydány více snadno. Cítíte se více ostražití a cítíte se lépe o sobě!,‘
> 30-50 minut: poté, co dokončíte svůj nápoj a vaše tělo nyní plně absorbovalo kofein , vaše játra často reagují absorbováním více cukru. Během této doby vaše tělo také absorbovalo většinu cukru zpočátku v nápoji.
Dr Farrimond řekl: ‚Ano, normálně byste očekávat, že všechny kofein se vstřebává asi 45 minut po vypití, i když by to mohlo být delší, když opilý jako součást jídla.
‚játra rozkládají kofein a samotný kofein skutečně zvyšuje hladinu cukru v krvi. Není to však tak jednoduché, jak naznačuje infographic.
‚kofein může například u diabetiků zhoršovat nízké hladiny cukru v krvi., Zajímavé je, že kofein se zdá být dobrý pro játra a spotřeba kávy byla spojena s nižší mírou onemocnění jater a rakoviny jater. To samé se však u energetických nápojů neprojevilo.‘
>60 minut: hodinu a budete pravděpodobně být obávaný ‚cukr crash‘ , to je často směs hladiny cukru v krvi klesá, stejně jako účinky kofeinu, umírá.
Dr. Farrimond řekl: „mnoho vědců si nemyslí, že“ havárie cukru “ skutečně existuje., Myslíme si, že víme, kdy naše cukru v krvi je vysoká nebo nízká, ale obvykle nemůže.
‚Jíst jídlo nám dává pocit, unavený z jiných důvodů, a my dostaneme úpadek z kofeinu, které mohou začít kolem tohoto času. Můžeme také cítit trochu propad, když se šťastné hormony cirkulující v našem mozku začnou zanikat.‘
> Pět až šest hodin: Zhruba pět až šest hodin je half-life kofeinu. To znamená, že to trvá mnoho hodin, než vaše tělo sníží obsah kofeinu ve vašem krevním řečišti o 50 procent. U žen, které užívají perorální antikoncepci, se tentokrát zdvojnásobí.
vysvětlené složky:
Guarana: rostlina pocházející z Jižní Ameriky obsahuje složky chemicky podobné kofeinu, které působí v těle stejně jako kofein.,
glukuronolakton: vyskytuje se přirozeně v těle a někteří lidé věří, že poskytuje okamžitý kop energie a čistí tělo škodlivých látek.
Taurin: vyskytuje se přirozeně v těle, někteří lidé věří, že detoxikuje tělo a čistí škodlivé látky.
Dr. Farrimond řekl: Toto je přesné pro dospělé s normální hmotností. Perorální antikoncepční pilulka prodlouží poločas, i když nemusí být dvojnásobný, protože závisí na přesné tabletě.
“ těhotenství, poškození jater a další léky mohou také zpomalit rychlost vylučování kofeinu z těla.,
‚ důležité je, že děti a dospívající mají výrazně delší poločas rozpadu, což znamená, že kofein zůstane v jejich krevním oběhu déle a na vyšších úrovních než u dospělých. To je důvod, proč kofeinované nápoje mohou u dětí způsobit problémy s chováním a úzkostné problémy.‘
>12 hodin: 12 hodin po ukončení energy drink pro většinu lidí vše, kofein bude muset být odstraněn z vašeho krevního oběhu, přesnou rychlost nebo čas se bude lišit od člověka k člověku.
Dr. Farrimond řekl: „Ano, Je to spravedlivé přiblížení, s výjimkou dětí a dospívajících.,
>12-24 hodin: Pro pravidelné konzumenty zjistíte, že mezi 12 a 24 hodin je čas, kdy začnete pociťovat abstinenční příznaky, tj. nutkání pro některé kofein, jiné ovlivňuje to patří bolesti hlavy, podrážděnost a zácpa.
Dr. Farrimond řekl: „abstinenční příznaky kofeinu jsou obvykle nadhodnoceny a nejsou tak špatné, jako si myslí, že jsou.
‚V zaslepené testy, kde pijáci kávy mají své nápoje změněny bez kofeinu pro ty, abstinenční příznaky jsou velmi mírné ve většině případů, pokud vůbec existují.,
abstinenční příznaky mohou trvat až devět dní a budou záviset na množství kofeinu, který pijeme. Každý je samozřejmě jiný, ale zdá se, že v naší mysli je spousta „abstinenčních“ příznaků.‘
> Sedm až 12 dní: Dtudies ukázaly, že toto je časový rámec, že vaše tělo bude tolerovat své denní dávkování kofeinu, jedna studie zjistila, že ti, kdo vzal kofein prášek, zatímco jiní měli placebem, ukázala, stejné nálady, úrovně pohotovosti a energie po 18 dnech, těch, kteří měli vysoké dávky kofeinu se dostal zvyklí na kofein opravit.,
Dr. Farrimond řekl: „v průběhu času se stáváme tolerantní vůči kofeinu-potřebujeme více, abychom získali stejný účinek. bylo by zajímavé dozvědět se více o těchto „studiích“.
grafický pak jde o to vysvětlit, proč to může být dobré nebo špatné pít energetické nápoje
uvádí, že většina věcí v moderování a jako součást zdravé a vyvážené stravy, jsou v pořádku a to platí i pro energetické nápoje, buďte opatrní, i když, jak tam jsou často velké množství cukru v mnoha nápojů.,
Pokyny pro kofein jsou 400mg za den, a tak může mít každý den by nemělo projít, ale cukry a závislost, která může být produkován od toho, to je něco, co byste měli zvážit.
Tam byl výzkum po celém světě do účinků energetických nápojů, v Americe, přijímací řízení na pohotovosti, které byly energetický nápoj související zdvojnásobil z 2007-2014 podle návykových Látek a Duševní Zdraví Správy Služeb Úsvit Zpráva.,
Energetické nápoje společnosti často porovnat jejich nápoje káva s mnoha kaváren, které nabízejí vysoké kofeinové nápoje, vzít Starbucks Kávu Caffe Americano, který obsahuje 300 mg kofeinu, což je téměř čtyřikrát vyšší než 250 ml plechovka Redbull.
Dr. Stuart řekl: „únava je velký vrah: asi 500 úmrtí ročně je způsobeno jízdou během ospalosti. S mírou, kofein vám může pomoci zůstat vzhůru, pokud jedete pozdě v noci nebo v odpoledním propadu po obědě.,
‚ ale místo toho, aby se pokusil napumpovat plechovkou Red Bull, bylo by mnohem lepší zastavit, dát si šálek kávy a odpočinout si deset minut.,
Niraj Naik, který navrhl Coca-Cola a Diet Coke grafika pro jeho blogu Odpadlík Lékárník řekl, FEMAIL: ‚Můj původní infografiku a článek byl určen pro mé klienty, kteří trpí zdravotními problémy a pro ostatní, kteří jsou na dlouhodobé léky pro metabolická onemocnění jako je cukrovka, srdeční onemocnění a obezity, kdo opravdu chcete dostat lepší, nebo jim zabránit.,
“ avšak lidé, kteří mají zdravý, aktivní životní styl a kteří zvládají svůj stres správně, mají mnohem nižší riziko vzniku nemocí souvisejících se stresem.
‚ takže mít plechovku coly nebo energetického nápoje tu a tam nebude moc škodit. To je, když je opilý v přebytku a nahrazení jiných výživnějších nápojů nebo potravin, které dostanete problémy.,
Moje rada pro mé klienty a pro všechny ostatní je naučit se žít zdravý životní styl, zůstat aktivní, zvládat stres, mají výživné čisté stravy co nejvíce a dívat se na věci, jako je šumivé nápoje a energetické nápoje jako dárky – ne, aby se měl s každým jídlem.‘
Gavin * BSDA (Britská Nealkoholické Nápoje Association) Generální Ředitel, řekl, FEMAIL: Energetické nápoje dodat kofein nebo glukózo-založené podporu energie a těší miliony po celém světě., Evropský úřad pro bezpečnost potravin ve skutečnosti letos znovu potvrdil bezpečnost energetických nápojů a jejich složek. Stojí za zmínku, že 250ml plechovka energetických nápojů obsahuje stejné množství kofeinu jako typický šálek kávy.‘
měli byste sáhnout po tomto energetickém nápoji?
Ella Allred, Technická odbornice na výživu v Nutri centru si to nemyslí.
řekla FEMAIL ‚ mnoho lidí spoléhá na energetické nápoje, aby je dostalo přes den, noční směnu, těžkou párty nebo sportovní událost.
“ otázkou je, proč se musíme spoléhat na tyto energetické nápoje?, Naše životy jsou tak zaneprázdněné, naše strava je chudá na živiny a spíme méně. To vše může znamenat, nejsme umožňují naše tělo správně fungovat, a nakonec se spoléhat na energetické nápoje.
tlačíme naše těla nad jejich přirozenou schopnost a předstíráme, že jsme nějaký druh super lidí, kteří nepotřebují odpočívat a vyživovat naše tělo. Neustálé spoléhání se na energetické nápoje, které nás dostanou přes den, znamená, že jen ukládáme problémy na pozdější dobu, kdy pravděpodobně havarujeme.
co se stane s naším tělem, když pijeme energetický nápoj?,
Naše játra musí tvrdě pracovat 12 hodin zpracovat a odstranit kofein v těchto nápojů. Mezitím věnuje menší pozornost odstraňování dalších toxinů v našem těle, což může vést k dalším onemocněním. Kofein způsobuje, že z našeho těla vypneme mnoho výkřiků pro odpočinek a výživu a zbavíme je základních potřeb.
Kofein je návykový, což znamená, že čím více pijete, tím více toužíte, a dále se tlačí vaše tělo z rovnováhy., Zvýšený krevní tlak z kofeinu zatěžuje vaše srdce, krevní cévy a ledviny a zvyšuje vaše šance na kardiovaskulární a renální stavy.
cukr zvyšuje hladinu glukózy v krvi, což způsobuje uvolnění inzulínu ve slinivce břišní. Neustále způsobuje, že náš pankreas uvolňuje inzulín v reakci na glukózu, může zvýšit vaše šance na rozvoj diabetu typu 2. To také způsobuje, že ukládáme tuk kolem středu.
po vyčerpání kofeinu se pravděpodobně budete cítit unaveni a můžete zažít nízké nálady., Toto neustálé yo-yoing energie a cukru nevede k produktivní a trvalé práci, cvičení, nebo cokoliv, co používáte energetický nápoj pro. Velmi brzy zjistíte, že sáhnete po dalším energetickém nápoji a zahájíte proces skrývání výkřiků vašeho těla pro odpočinek a výživu znovu.‘