Madame Lelica

opravdu moje dítě potřebuje zdřímnout?

Ano, zdřímnutí jsou důležité pro vaše dítě, a to nejen kvůli spánku, který poskytují. Spánek může pomoci vaše dítě jazyku a myšlení, jeho paměť, a jak ovládá své emoce (Thorpe et al., 2015). Takže pomáhat vašemu dítěti dobře spát během dne je stejně důležité jako v noci.

jak často by moje dítě mělo zdřímnout?

když se vaše dítě narodí, bude spát déle než kdykoli jindy v životě (Stevens 2015)., Nejprve se probudí každé dvě až tři hodiny po celý den a noc, protože potřebuje krmit.
v době, kdy je vaše dítě kolem šesti měsíců, bude pravděpodobně spát asi 11 hodin v noci a během dne bude mít dva nebo tři zdřímnutí, celkem asi tři hodiny (NHS 2017).
většina dětí má ráno delší zdřímnutí a odpoledne kratší. Mezi devíti měsíci a 12 měsíci se zdřímnutí vašeho dítěte sníží na přibližně dvě a půl hodiny celkem denně (NHS 2017).,
do 12 měsíců může vaše dítě spát celkem asi 13 hodin až 14 hodin, včetně dvou denních zdřímnutí. Přibližně o 18 měsíců až dva roky se zdřímnutí obvykle sníží na jeden den (NHS 2017).

všechny děti jsou různé. Délka a čas zdřímnutí se může velmi lišit mezi dětmi stejného věku (Mindell et al 2016). Ve skutečnosti můžete najít spánkové vzorce vašeho dítěte, které se liší od týdne k týdnu (Mindell et al 2016). Takže jeden týden, může spát hodně během dne, zatímco příští týden, můžete si všimnout, že je více vzhůru během dne, a těžší se spokojit nap.,

jak mohu povzbudit své dítě ke zdřímnutí?

děti ne vždy berou zdřímnutí, když je potřebují a kdy a jak dlouho budou zdřímnout, je někdy těžké předvídat (Mindell et al 2016)! Budou chvíle, kdy víte, že potřebuje spát, ale prostě nemůže, takže zde je několik strategií, které můžete vyzkoušet, pokud má během dne potíže se spánkem.
Dostat se do rutiny, která pracuje pro vás oba

rutina pomáhá vaše dítě vědět, co očekávat a dává mu pocit bezpečí., Jak roste, poznáte, kdy bude pravděpodobně unavený nebo chce hrát, když se obvykle živí a když je ve své největší pohotovosti. Nebude to každý den stejné, ale pravděpodobně bude mít hrubý vzor, který následuje. Kolem toho můžete vytvořit rutinu, která vám vyhovuje. Nebojte se být příliš rigidní nebo sledovat hodiny. Jen to, že se každý den stane několik věcí najednou, jako je krmení a spánek, brzy dostane vaše dítě na trať.,
stejně jako by vaše dítě mělo spát ve stejné místnosti jako vy, dokud nebude šest měsíců (Lullaby Trust 2019), ujistěte se, že je blízko, když také spí. Nemusíte být zvlášť klidní-vaše dítě by si mělo během dne zvyknout na určité množství hluku (NHS 2018).

mnoho dětí usne v autě nebo kočárku, když jsou venku a asi a to je v pořádku. Pokud usne na autosedačce, vyndejte ho, když necestujete, a dejte ho do postýlky nebo do koše, aby si zdříml., Pokud ho necháte na autosedačce, jeho hlava se může převrátit dopředu a to může ovlivnit jeho dýchání (NHS Inform 2019). Stejná rada platí pro skákací sedadla, houpačky nebo hnízda (NHS information 2019).
mít klidný čas spolu
stejně jako byste to udělali před spaním, užijte si nějaký klidný čas se svým dítětem, než si zdřímne. Přečtěte si příběh nebo zpívejte ukolébavku, abyste ho uklidnili a signalizovali, že je čas na zdřímnutí.
znáte ospalé narážky vašeho dítěte
když poznáte své dítě, seznámíte se s příznaky, že je unavený., Můžete si všimnout, ho:

• mnul si oči
• zatínal pěsti
• dělat malé trhavé pohyby s rukama a nohama
• rozčilovat, nebo plakat nad sebemenší věc,
• zíral nepřítomně do prostoru.
• zívání a protahování hodně
  (BHC 2019)

Když vidíte tyto příznaky, snažte se, aby čekat příliš dlouho, aby vaše dítě zdřímnout. Jinak by se mohl unavit a mít těžší usínání.,
Povzbuzujte své dítě usnout na jeho vlastní,
o tři měsíce, vaše dítě se začíná učit, jak se uklidnit sám spát (St James-Roberts et al., 2015). To může být tím, že nasává palec nebo figurínu nebo prostě unáší do spánku, když se cítí unavený.
Dejte svému dítěti šanci usadit se, místo aby se houpal nebo ho krmil ke spánku. Můžete sedět blízko, nebo dát ruku na něj uklidnit ho a zjistit,zda bude unášet.
pomáhat vašemu dítěti rozvíjet dobré spánkové návyky vyžaduje čas a trpělivost., Ale to mu pomůže připravit ho na spoustu dobrého spánku v nadcházejících měsících a letech.
spousta našich rodičů BabyCentre se potýkala se spánkovými návyky svého dítěte. Odhalují, co pro ně funguje (a co nefunguje), pokud jde o strategie spánku.