pracovní stres. Nevyjádřený hněv. Zlomené srdce a ztráta.
problémy jsou v našich tkáních.
ne Kleenex, myslete na to. Ale tkáně, které tvoří naše vnitřní těla.
jako masážní terapeutka v New Yorku Sarah Seely zná cestu kolem tohoto složitého webu. Ale při léčbě klientů (včetně Hollywoodských herců jako Val Kilmer), všimla si, že fyzická bolest uklidňovala, byla, na hlubší inspekci, úzce souvisí s emocionální událostí, které se stalo v její klient žije.,
tehdy Sarah objevila vznikající oblast somatické psychoterapie, která se zaměřuje na ladění toho, co tělo musí říci, spíše než na jakékoli „logické“ vysvětlení, které mysl vymyslí.
slovo „somatické“ je odvozen z řeckého slova „soma“, což znamená „živé tělo“—v somatické terapii, fyzické tělo je viděn jako cenný průvodce—spojenec na cestě k duševnímu zdraví a léčení… pokud bychom se naučit poslouchat, učit se od ní, a dbát na to, co nám říká.,
Nyní somatické terapeut, Sarah sedl s Psycom mluvit o své práci a jak přesně somatické terapie může pomoci léčit naše těla a naše mysli.
co přesně je somatická terapie?
somatická terapie je o tom, že se někdo blíží svým tělem.
naše těla jsou jako naše konečná jízda nebo smrt-jsou tu od narození. Jsou tam až do naší smrti, vědí všechno, co se nám kdy stalo.
naše těla si dokonce pamatují v děloze a těhotenství; pamatují si naše narození. Naše těla to všechno zaznamenávají., Je to opravdu způsob, jak oslovit člověka tím, že má rozhovor s tělem. Když jsme v našich mozcích, naše logická mysl může být velmi matoucí velmi rychle, a snažíme se dávat smysl pro věci, a to může být velmi ohromující. Ale zjistil jsem, že když začneme sdělovat tělu informace, které získáme, je to pravda způsobem, který vyčistí vzduch v místnosti. Je to jednoduché. Tělo se může napojit na to, čemu někdy říkáme instinkt střeva.
jakou roli hraje fyzický pohyb v práci somatického terapeuta?
Dr., Peter Levine, jeden z původců v oblasti somatické terapie, a autor knihy Probouzení Tygra, popisuje, jak po lovu, ženské lvi (kdo lovu pro pýchu), zápasit s navzájem značně pomoci jejich těla, „kompletní“ reakci na stres, která přichází z lovu sám. Když máte ve svém systému tolik adrenalinu, vaše tělo to musí zpracovat. V naší společnosti toho neděláme dost. Když se stresujeme, máme tendenci to držet-a pak jdeme na kávu nebo alkohol nebo sociální média nebo cokoli jiného, co používáme, abychom se trochu podívali., Ale ten kortizol, ten adrenalin, zůstává v našem systému a jediný způsob, jak ho uvolnit, je pohyb, stejně jako samice lvů s wrestlingem.
můžete se podívat na zápas ženských lvů jako na formu somatické terapie. Věci, které jsme dělali primitivně, abychom se dostali pryč od hrozby, zahrnují běh, lezení, skákání, plavání, třes, tanec—všechny druhy pohybu pomáhají dokončit tuto stresovou reakci, projít ji. Jinak se někde uloží.
co se stane, když zažijeme stresové reakce?,
náš nervový systém ve skutečnosti nezná rozdíl mezi “ Je to medvěd, který mě chce jíst „nebo“ nemůžu platit nájem Tento měsíc „nebo“ tato osoba potřebuje odpověď ode mě.“To neví, že rozdíl nutně a zachází to všechno stejným způsobem. Můžete mít významné stresové reakce o věcech, které nejsou zásadní pro naše přežití—například, když hlasitý zvuk způsobí, že naše srdce závodit, nebo se dostaneme e-mail, který nám dává proniknout do studený pot—to není pocit bezpečí, i když tam je žádné významné nebezpečí nebo ohrožení.
co dělá somatický terapeut?,
Jsme někoho držet ve vztahu, opravdu poslouchá, co člověk musí říci—při pohledu na ně, odpovídající jejich tón hlasu—je to opravdu o tom, který umožňuje, aby se někdo cítil dostatečně bezpečný pro zkoumání jejich těla. Jakmile jsou na místě, kde se cítí bezpečně, pak obvykle děláme práci sedět nebo ležet na stole. Je tu praktická součást-složená z trochu dotyku a lehkého pohybu. Pokud jste uvízli ve stavu „zmrazení“, pak to všechno držíte—musíte se pohybovat. Chceme jít směrem ke zdroji-a pohyb je naším zdrojem., Pokud nemůžete otočit hlavu doprava nebo doleva, nemůžete říct ne, nemůžete mít hranici. Tyto maličkosti rezonují.
kde začínáte s klientem?
tím, že nabízí bezpečnost. V podstatě-cítíte se v bezpečí, nebo se necítíte v bezpečí-to jsou vaše dvě možnosti. A když se necítíte bezpečně, přijít na místo, kde se můžete cítit bezpečně uvnitř, je nejdůležitější věcí pro uzdravení.
Pokud se ve světě necítíme bezpečně, nemůžeme se zapojit do jiné osoby—ať už je to přítel, člen rodiny, milenec nebo terapeut.,
Pokud tedy zažíváte úzkost-nebo jste ve stresu nebo depresi-některé z těchto emocí, o kterých diskutujeme v klinickém prostředí, je to, že fyziologicky se necítíte v bezpečí. Mým úkolem, nebo alespoň výchozím bodem mé práce, je pomoci usnadnit místo, kde se cítíte bezpečně, abychom mohli úspěšně spolupracovat.
jak vypadá somatická terapie?
obvykle začneme tím, že sedíme a mluvíme, a nakonec se dostaneme ke stolu a začneme opravdu lehkým dotykem., První věc, vyzývám osobu, aby se přihlásila se svým tělem-stačí sledovat, co cítí, co si všimnou ve svém těle. Kde je vaše tělo v kontaktu se stolem? Kde je vaše tělo v kontaktu se sebou samým? Jakou teplotu cítíte právě teď? Tím, že se na tyto otázky obvykle neptáme, jsou lidé často překvapeni tím, o čem si uvědomují: „Ach můj Bože, mám bolesti hlavy, „nebo“ mám tuto tíhu v rameni—co to je?“Takže teď jsme zvědaví., Tím, že nabízí dotek, pomáhá zvýšit člověka povědomí, a tím, že nabízí jemný pohyb, například, vsunu ruku pod rameno a podpora, rameno, čepel, a vyzve je, aby měl zkušenost s tím, co se děje v tom, že rameno.
a to, co jsem zjistil, je, že lidé dospělí-jsme v podstatě jen děti v dospělých oblecích-všichni potřebujeme stejné přesné věci jako děti.
naše těla tak dobře reagují na věci, jako je podpora, teplo, měkkost—nabídnout tyto věci je tak jednoduché, ale tak hluboké., Jak často je v životě někoho, že se necítí podporován nebo necítí hodně tepla od lidí, nebo že necítí pocit lehkosti? Pokud mohu pomoci, aby to jejich těla měla, sděluje jejich tělu, že je to možné a že je mohou najít uvnitř sebe—zde se začínají odehrávat obrovské transformace.
našli jste rozdíly ve způsobu, jakým muži a ženy reagují?
muži jsou trochu pomalejší, aby přišli k tomuto druhu práce, dokonce i jen dostávají masáž., Ze společnosti stále zbývá stigma – celá řada mužských emocí se často nepřijímá.
Každý mužský klient, který jsem viděl, je možné přesně určit čas, brzy v jeho životě, když jeho otec, starší bratr, trenér, učitel, dokonce i žena má někdy řekl, „muž“, nebo „kluci nepláčou,“ nebo „oh, jste se zranil, to rozchodit.“
muži (a chlapci) se velmi rychle učí, že jediné přijatelné emoce, které mají a mohou společensky projevovat, jsou síla, síla a hněv. Mohou být naštvaní, ale nesmí být naštvaní., Když to naplníte, vytvoří to velký tlak. Když se muži konečně objeví na mé praxi, jsou často ochromeni úzkostí. Jsou vyčerpaní. Jejich problémy jsou zakódovány v jejich tkáních. Upřímně řečeno, už je ani nepovažuji za problémy, považuji je za zranění.
jak může somatická terapie pomoci někomu obnovit svůj pocit vlastní hodnoty?
somatická terapie ztělesňuje někoho, kdo se připojuje k tomu, co se v nich děje. Učí vás poslouchat sebe. Myslím, že to je důvod, proč svépomoc nefunguje., Protože se svou pomocí vám vždycky někdo říká, co máte dělat. To je škoda. Čtete tuto svou pomocnou knihu, protože s vámi je něco špatně. Stále tlačí tuto zbídačenou mentalitu, že nestačí.
proč pro vás somatická terapie tolik rezonuje?
cokoli potlačíme, vyjádří se. Pokud máme hodně hněvu a potlačujeme ho, bude z nás v našem každodenním životě prosakovat., V „uvolnění“ je spousta svobody a somatická terapie může pomoci přístup k místům v těle, kde se držíme věcí a zažíváme fyzické, psychické a emocionální nepohodlí nebo bolest.
říkám na svých webových stránkách, abychom mohli plně žít, musíme žít plně ztělesněný, což znamená sladit tělo, mysl, srdce a duši. Somatické terapie vyžaduje přítomný okamžik vědomí, situování si přímo tady-a-teď, a umožňuje nám, aby prozkoumala napětí těla, obličeje, gesta a jiné tělesné pocity prostřednictvím kombinace dialog, pohyb a dotek., Připojením a posloucháním zpráv přenášených v těle mohu pomoci vést klienty k volbám, které podporují pohyb jejich života s větší lehkostí a svobodou.