- Pinterest826
- Facebook90
Snadné Krevety a Brokolice hýbat-smažit s lahodnou omáčkou, zázvorem, česnekem, že kabáty krevety krásně. Kypré a šťavnaté krevety smažené s nejčerstvější česnekovou brokolicí. Pouze se 6 přísadami, které se spojí za 20 minut a 347 kalorií a 0 gramů přidaného cukru, je to nejlepší čínský recept na brokolici krevety pro zaneprázdněné weeknights!,
musíte milovat jednoduchost tohoto čínského krevety a brokolice stir-fry. Podobně jako oblíbené pokrmy mých fanoušků-kuře a brokolice a hovězí maso a brokolice, potřebujete jen několik ingrediencí, abyste vytvořili Tato populární americká čínská jídla a je pravděpodobné, že už máte ingredience doma.
I Heart umami čtenáři si možná všimli, že jsem začal sdílet více pokrmů z mořských plodů na blogu v poslední době. Vždy je dobré rozšířit naši proteinovou odrůdu a mořské plody jsou obvykle štíhlé, rychle se připravují a balení s tunami lahodné chuti umami., V dnešním příspěvku se vrátíme k základům a ukážu vám, jak vyrobit nejšťavnatější krevety s brokolicovými kvítky a zázvorovou česnekovou omáčkou, abyste mohli toto jídlo snadno znovu vytvořit doma.
Šťavnaté krevety hýbat-smažit
Jak se dělá Čínské krevety a brokolicí
Tam jsou jen 6 hlavních složek v mém zázvorem, česnekem krevety a brokolicí recept. Velké krevety, brokolice, zázvor, česnek, Kokosové aminy a maranový škrob pro zahušťování., Chcete-li tento pokrm Keto, přeskočte marantový škrob nebo použijte xanthanovou gumu k nahrazení škrobu. Také používám lžičku opečeného sezamového oleje v omáčce, aby se toto jídlo stalo asijským. Pokud jste alergičtí na sezamový olej, jednoduše jej přeskočte. Můžete pánev opečte krevety, přidejte blanched brokolici a česnek, a hodit do omáčky. V podstatě to je ono! Přidejte stranu rýže a večeře je připravena!
neodolatelně lahodná zázvorová česneková omáčka
super lahodná míchaná omáčka má strouhaný zázvor, Kokosové aminos, kuřecí nebo zeleninový vývar a opečený sezamový olej., Je to jednoduché s dokonale vyváženou sladkou a slanou. Miluji tuto omáčku s míchaným smažením natolik, že ji někdy dokonce používám pro brokolici, která se smaží bez krevet.
na krevety a brokolici můžete také použít mou domácí vegetariánskou ústřicovou omáčku (vyrobenou z shiitake). Pokud tak učiníte, přeskočte Kokosové aminos v receptu, aby to nebylo příliš slané.,
Jak udělat nejšťavnatější hýbat-smažit krevety
- Koupit velké krevety s ocáskem nebo bez
- osušte a motýl krevety tak budou vařit rovnoměrně
- Krevety, vaří rychle, takže ujistěte se, že vaše pánev je dobře zahřeje (velmi horké) tak, že krevety můžete opéct pěkně na venku.
Pokud si nejste jisti, jak správně předehřejte pánev, podívejte se na můj, jak se na pánvi prudce opečte hovězí blog post, kde se můžete naučit techniky, jak předehřejte pánev na smažení.,
Hoďte je do lahodné zázvorové česnekové omáčky
můžete použít zmrazené krevety?
Ano. Použijte předem oloupané nebo snadno oloupané velké zmrazené syrové krevety a nechte je rozmrazit v lednici přes noc nebo až 24 hodin v lednici. Jednou rozmrazené, výpis kapaliny, platit jim suché čisté papírové ručníky, a motýl je před sauteeing tak oni se otevřou ve tvaru květu, stejně jako to, co vidíte v restauracích‘.,
Jak udržet brokolice křupavá a živé zelené v hýbat-se smaží
Použít čerstvé, ne mražené brokolice a nakrájejte je na podobné kousnutí velikosti, takže budou vařit rovnoměrně. Můžete horkou vodu blanch je asi 1 minutu a ponožka je ve studené vodě zastavit vaření nebo použít můj krátký řez metoda-mikrovlnná trouba na vysoké po dobu 2 minut celkem s 1 polévková lžíce vody. Podívejte se na můj citronový česnek brokolice video recept na to, jak blanch nebo mikrovlnné brokolice kvítky.
pro úsporu času můžete také použít předřezané brokolice. Ořízněte koncové tipy, pokud vypadají suché nebo křehké.,
Tipy pro výrobu nejlepších krevet a brokolice
- ujistěte se, že všechny ingredience jsou nasekané a připravené k použití, včetně zázvorové česnekové omáčky.
- nakrájejte česnek, ale příliš ho nemačkejte, nebo se snadno spálí v míchaných hranolkách.
- rychle blanch brokolicové kvítky (nebo použijte mou mikrovlnnou metodu na kartě receptů) a odložte je stranou, aby vychladly a vypustily.
- Předehřejte pánev dobře na mírném ohni. Chcete, aby bylo horko, aby se krevety mohly rychle vypařit. Umístěte dlaň v blízkosti povrchu asi 2-3 palce., Když je příliš horko na to, aby se vaše dlaň přiblížila, je připravena. Můžete sledovat, jak předehřát pánvi na smažení.
- přesný čas na vaření krevet bude záviset na typu materiálů pánve – nerezová, Litinová, keramická,nelepivá … atd. a velikost krevet. Obecně platí, že krevety na středně vysoké až vysoké teplo asi 2-3 minut první straně a 1-2 minut flip side. Je snadné vařit krevety, takže je vyndejte a odložte stranou, zatímco mícháte-smažte další přísady.,
- Vařit česnek ne déle než 10 sekund a budete chtít neustále nabírání a obracející se špachtlí nebo dřevěnou lžící, takže to není spálen.
Jak vytvořit řadu
krása tohoto krevety, brokolice receptu je, že můžete snadno vytvořit řadu. Zkuste přidat nakrájenou mrkev, sněhový hrášek nebo cukrový hrášek nebo nakrájený celer. Rychle horká voda blanch tyto zeleninu a šok je ve studené vodě zastavit vaření. Ujistěte se, že vypustíte zeleninu, než je přidáte do smaženého masa.,
používám Kokosové aminos nahradit sójovou omáčku. Kokosový aminos je přirozeně sladší než sójová omáčka, protože je vyroben z kokosového nektaru,takže není třeba přidávat cukr do omáčky na smažení. Pokud používáte běžné sójové omáčky a chcete sladší chuť k rovnováze slanost, zkuste přidat pár lžic pomerančové šťávy 1-2 lžíce arrowroot škrobu na zahuštění omáčky.
párování návrhy na krevety brokolice
mísa dušené rýže bude perfektní go-to pro čínské krevety a brokolice!, Aby to bylo nízké carb, zkuste květák smažená rýže, nebo hodit na nudle nebo cuketa nudle pro rychlé krevety, brokolice, nudle se hýbat-smažit. Sloužil jsem tento pokrm několikrát s jednoduchý salát na boku, s Čínskými rajče vejce drop polévka Čínská pánev-smažené polštářky, Čínský česnek, brokolice, Brokolice nudle salát, nebo Čínské hořčice zelené hýbat-smažit. Možnosti jsou nekonečné.,
Více Snadné Paleo Krevety Recepty
- Bang Bang Krevety
- Krevety Těstoviny s Rajčatovou Omáčkou
- Květák Krevety Smažené Rýže
- Vietnamský Česnek Krevety
- Čínská Krevety a Rajčata se Hýbat-Smažit
- Cuketa Těstoviny Krevety
Jednoduché, zdravé a chutné!,
Více Hýbat-Smažit Recepty (Paleo, Low Carb)
- mongolské hovězí maso
- mongolský kuře
- Thajskou bazalkou hovězí maso
- Thajské bazalky kuře
- Sezam kuře
- Sladké a kyselé kuře
- Kešu kuře
- Čínský pepř steak
- Dušené Zelí Recept
- Další Asijské Hýbat-smažit recepty
Pokud máte rádi jeden-pan jídle a hýbat-hranolky, Krevety s brokolicí recept je jeden! Pouze se 6 přísadami a za 20 minut se sejde s lahodnou česnekovou zázvorovou omáčkou, je to perfektní víkendové jídlo nebo pro přátele a rodiny!,
vezměte Prosím na vědomí, že nepočítám olej, sůl, pepř, nebo akciový jako součást složek, protože jsou základní spíž essentials. Cílem je udržet seznam minimální a doufám, že vás inspiruji k přípravě chutných jídel doma.:)
Shrimp and Broccoli in Ginger Garlic Sauce (Paleo, Whole30, Keto)
Print RecipePin Recipe
Ingredients
- 12-14 oz. brokolice florets
- 0.5 oz. česnek, mleté 3 stroužky
- 1-2 cibule zelená jarní cibulkou, volitelný, nasekané
- 0.75 – 1 lb., velké krevety, deveined, s nebo bez ocasu-na
- 3 lžíce avokádového oleje
- 3 špetky hrubé mořské soli
Pro zázvor, česnek omáčka:
- 1 polévková lžíce coconut aminos
- ¼ šálku kuřecího nebo zeleninového vývaru
- 1,5 lžičky strouhaného zázvoru
- 1 lžičky opékané sezamový olej, plus více na ozdobu
- 1-1.,5 lžičky arrowroot škrob, viz poznámky
Návod k použití
-
vložte růžičky brokolice ve velké mikrovlnné bezpečné mísy s 1 polévková lžíce vody. Zakryjte misku a mikrovlnnou troubu na vysoké po dobu 1 minuty. Házejte florety a mikrovlnnou troubu po dobu 1 další minuty. Opláchněte studenou vodou a odložte na odtok.
-
nakrájejte česnek, ale ne příliš mletý nebo se snadno spálí ve woku. Chop zelené skallion díly na ozdobu, pokud používáte.,
-
osušte krevety s čisté papírové ručníky. Motýl s malým řezacím nožem. Udělejte plátek nahoře (na zadní straně) krevet uprostřed, řezáním téměř, ale ne celou cestu, abyste odhalili žílu. Krok motýla je volitelný, ale pomůže krevety vařit rovnoměrně a krásněji při prezentaci.,
-
Kombinovat ingredience v zázvorem, česnekem, omáčka z kokosového aminokyselin do arrowroot škrobu. Míchejte-dobře.
-
Předehřejte velké pánvi nebo woku na mírném ohni, dokud to je příliš horká, aby místo své dlaně v blízkosti povrchu, asi 2-3 minut. Přidejte 1,5 lžíce oleje., Rychle umístěte krevety one-by-one na pánvi a smažíme v jedné vrstvě (snažte se překrývají) přes středně-vysoké teplo, asi 2-3 minut první straně. Neotáčejte se ani se nepohybujte kolem krevet. Pak je rychle otočte kleštěmi nebo hůlkami, abyste smažili druhou stranu asi 1-2 minuty. Scoop je spolu s pánví šťávy a oškrábejte všechny hnědé kousky do misky a odložte stranou, aby se zahřál.
-
Použít stejné pánvi/práce, přidáme zbytek oleje., Smažte česnek se špetkou soli na mírném ohni, asi 5 sekund. Hoďte a kopejte často, aby nedošlo k spálení česneku. Přidejte brokolici a dochutíme 2 špetkami soli. Smažte a promícháme 30 sekund na středně vysoké teplo.
-
Míchejte omáčku ještě jednou. Přidejte krevety a omáčku zpět do woku, naběračku a hodte dalších 30 sekund.,
-
teplo, obloha s zelené cibulky, pokud se používá, a pokapeme více opékané sezamový olej, pokud je to žádoucí. Podáváme teplé nebo při pokojové teplotě.
Poznámky
- můžete také horkou vodu blanch růžičky brokolice asi 1 minutu, pak šok ve studené vodě, aby zastavení vaření a necháme okapat.
- pro keto přeskočte kořenový škrob nebo použijte xanthanovou gumu. Začněte s 0.,Nejprve 5 lžiček.
- toto jídlo chutná skvěle i chlazené den poté.
- používám brokolicové kvítky před šálkem. Pokud používáte celou korunu brokolice, proveďte řez co nejblíže k květinám a pokuste se snížit kvítky v podobné velikosti, aby se vařily rovnoměrně.
- Pokud používáte zmrazené krevety, nejprve rozmrazte. Krevety by měly být suché podle pokynů v krocích receptu.,at: 1g, Cholesterol: 500mg, Sodium: 1933mg, Potassium: 454mg, Fiber: 2g, Sugar: 2g, Vitamin A: 530IU, Vitamin C: 85mg, Calcium: 334mg, Iron: 5mg
How many calories are in Chinese shrimp and broccoli?
There are 347 calories per serving with 0 gram added sugar in homemade Chinese shrimp and broccoli stir-fry recipe.
- Pinterest826
- Facebook90