Madame Lelica

bojíš Se blesků? Dělá thunder, že se chcete stočit do míče a schovat se? Máte fyzickou reakci, když začne bouře, jako jsou zpocené dlaně nebo bolest na hrudi? Astraphobia je termín pro extrémní strach z hromu a blesku. A nejsou to jen děti a dospělí, kteří mohou trpět extrémním a iracionálním strachem z hromu a blesku., Tato běžná fobie může také ovlivnit zvířata, takže nebuďte překvapeni, pokud váš pes začne vytí a skrývá se pod postelí ve výšce ošklivé elektrické bouře. Termín, astraphobia, je odvozen od řeckého slova astrape, což znamená blesk, a phobos což znamená strach. Astraphobia může negativně ovlivnit a omezit životní styl lidí, kteří se zabývají strachem, ale je léčitelná–jak pro lidi, tak pro domácí zvířata.

co je Astraphobia?,

osoba, která má astraphobia bude často kontrolovat zprávy o počasí, říká Greta Hirsch, PhD, klinický ředitel Ross Centrum, ambulantní léčbu duševní zdraví center v Washington, DC. „Pokud uslyší, že přichází bouře, změní své plány a mohou jít do extrémních stupňů, aby tyto plány změnili. A když dojde k bouři, mohou se tak bát, že jdou do skříně ve svém domě a schovávají se, “ vysvětluje Dr. Hirsch.

lidé s fobií hromu a blesku se mohou vyhnout situacím, kdy by mohla být přítomna bouře, jako je kempování., Astraphobia může způsobit, že jdou iracionálně z cesty, aby se vyhnuli špatnému počasí, jako je zrušení plánů při mírné možnosti bouře. Dobrou zprávou pro ty, kteří trpí astrafobií, je, že tento stav je léčitelný.

Příčiny Astraphobia

Astraphobia lze připsat evoluce, instinktu a přirozené fyziologické reakce, říká Alan Manavitz, MD, klinický psychiatr v Lenox Hill Hospital v New York City. „Může to být instinktivní nebo naučený nebo traumatický původ,“ říká., Evolučně má smysl chtít se vyhnout bouři, protože mohou velmi realisticky představovat nebezpečí. Nicméně, mít ohromující fyzickou reakci na bouři, když jste vědomě v bezpečí v domácnosti, je stav, který lze překonat.

Když se lidé měli traumatické zkušenosti spojené s bouřkami a blesky, které mohou být náchylnější k rozvoji astraphobia. A pokud byl člověk svědkem toho, že někdo ublížil hromem a bleskem, může to přispět k rozvoji astrafobie. Ti, kteří jsou obecně nakloněni k úzkosti a strachu, mohou být také náchylnější k rozvoji této fobie.,

navíc děti s autismem a osoby se smyslovými problémy se zpracováním mají tendenci rozvíjet astraphobii častěji než ostatní lidé, protože jsou citlivější na zvuk, říká Dr. Hirsch.

Astraphobia příznaky

jedinci, kteří mají astraphobia může mít pocity paniky před a během bouře., Fobie může způsobit takové příznaky jako je:

• bolesti na Hrudi
• Necitlivost
• Nevolnost
• bušení Srdce a zrychlený tep
• Dýchací potíže
• Zpocené dlaně
• obsedantní touha sledovat bouře
• Lpí na ostatní pro ochranu během bouří
• Pochopení, že tyto pocity jsou iracionální a přehnané

Jednotlivci s astraphobia mohou také cítit potřebu ukrýt se před blesky a hromy ve skříni, koupelna, vana nebo pod postel, Dr. Manavitz říká., „Mohou se držet ostatních kvůli ochraně,“ říká.

léčba Astrafobie

kognitivní behaviorální terapie (CBT) může být použita k léčbě astrafobie. „Kognitivně behaviorální terapie je účinná, protože rekvalifikaci naše podvědomí zbavit se negativních myšlenek tím, že rekvalifikace naše vědomé vnímání první,“ Dr. Manavitz říká.

V kognitivní behaviorální terapie, terapeut může podporovat osoby navštěvovat, aby úzkost deník, Dr. Hirsch říká., V časopise si člověk může všimnout, kdy přichází bouře a že věří, že pokud se neskrývají ve svém šatníku, stane se něco strašného (jako blesk, který zasáhl dům nebo strom padající na dům). Dále se terapeut a pacient společně podívají na své negativní myšlenky. „Člověk začíná vidět, že když má záchvat paniky a věří těmto negativním myšlenkám, vše, co dělá, je přimět je, aby se i nadále báli,“ říká Dr. Hirsch. „Takže předvídavá úzkost živí pocity ztráty kontroly a vytváří panický pocit.,“V léčbě je tento negativní způsob myšlení postupně nahrazován myšlením založeným na faktech, které pomáhá osobě zvládat jejich úzkost.

expoziční terapie je také užitečná, říká Dr. Hirsch. „S expoziční terapií může člověk sledovat videa bouří nebo poslouchat zvuk hromu,“ říká Dr. Hirsh.

dýchací techniky a progresivní svalová relaxace mohou být také užitečné při léčbě astrafobie.

co můžete dělat

neustále se nedívejte na aplikace pro počasí., Kontrola počasí neodolatelně může člověk s astraphobia si myslí, že jsou udržet sebe v bezpečí, „ale je to opravdu paliv úzkost,“ Dr. Hirsch říká. Zkuste se omezit na kontrolu počasí ráno, abyste se mohli podle toho oblékat, ale odolávejte nárazu do aplikace počasí několikrát denně.

Získejte doporučení poradci pro duševní zdraví, který je vyškolen v CBT. Možná budete chtít, aby terapeut provedl“ návštěvu domu “ během bouře, abyste si mohli procvičit hluboké dýchání a získat poradenství během skutečné bouře.,

aplikace pro duševní zdraví a meditační aplikace jsou také snadnou a dostupnou možností pro řešení astraphobia. Tam jsou aplikace, které poskytují terapii (včetně CBT), aplikace, které poskytují řízené relaxační techniky, a aplikace, které vám umožní deníku své obavy.

Sdílejte se svými blízkými, že máte iracionální strach z hromu a blesku a požádejte o jejich podporu., Mluvit nahlas o svých obavách vám může pomoci začít jim čelit a informovat své blízké, že vaše fobie vás omezuje, může pomoci snížit další úzkost, kterou máte ohledně chybějících událostí a shromáždění vašich blízkých.

překvapivě, znalost vzácnosti smrti úderem blesku nezmenší iracionální strach. „Během bouře se uklidněte, počítat dozadu od 200 do 3s nebo 2s.nebo mluvit po telefonu,“ radí Dr. Hirsh. „Dělat něco z toho nahlas reguluje vaše dýchání.,“Také říká, abyste si připomněli, kolikrát jste byli během bouře doma sami a nic špatného se nestalo!!

To může cítit, jako byste nikdy dostat přes tento strach, zvláště pokud je to něco, co se potýkáte, protože jste byli mladí, ale otevření o své fobie a hledání léčby vám pomůže dostat se přes svůj strach z hromu a blesku.