Madame Lelica

Autor: Kanadský Ústav pro Užívání návykových Látek Výzkum

Pro odkazy na studie popisované v tomto informačním letáku, viz referenční list.

co je kofein?

kofein je psychoaktivní (změna mysli) lék, který ovlivňuje, jak myslíme a cítíme. Je to stimulant, který urychluje naše dýchání, srdeční frekvenci, myšlenky a činy.

kofein se nachází v semenech, listech a plodech některých keřů, včetně kávových a čajových rostlin. Může být také vyroben v laboratoři., Různé každodenní potraviny a nápoje obsahují kofein, včetně čokolády, kakaa, kávy, čaje, nealkoholických nápojů a energetických nápojů. Používá se také při výrobě některých léků proti bolesti, studených léků a jiných léků.

Top

proč používáme kofein?

lidé používají kofein z různých důvodů. Mnozí z nás mají chuť populárních kofeinovaných produktů, jako je latte a čokoláda. Studenti někdy používají kofeinové tablety k napájení přes dlouhé noci u studijního stolu. Pracovníci směny také používají kofeinové produkty, které pomáhají přizpůsobit jejich mysl a těla liché pracovní době., Někteří lidé používají kofeinované energetické nápoje ke zlepšení své vytrvalosti při sportu nebo k dlouhodobému tanci. Kofein má mnoho výhod, ale stejně jako každá droga existuje také riziko poškození.

většina z nás zjistí, že při používání kofeinu nám může pomoci zůstat v pohotovosti, konzumace léku po celý den nebo příliš blízko před spaním může vést k problémům. A často nákup speciálních kofeinové nápoje může vést k méně peněz na jiné věci, které nás baví.

Top

co se stane, když používáme kofein?

kofein se vstřebává žaludkem do krevního řečiště., Jednou v krevním řečišti cestuje do mozku. Protože kofein je stimulant, zvyšuje aktivitu v mozku a dalších částech centrálního nervového systému. Někteří lidé mohou být citlivější na účinky kofeinu než jiní. Místo pocitu energie se někteří z nás mohou cítit nervózní nebo neklidní. Faktory, které mohou ovlivnit, jak kofein, bude mít vliv na nás patří,

• jak moc a jak často jsme použili kofeinu,

• naše současné rozpoložení a okolí, a

• naše duševní a fyzické zdravotní stav.,

vliv na pohodu

kofein může mít pozitivní i negativní účinky na naši pohodu. Například výzkum ukazuje přidání kofeinu k běžně používaným analgetikům, jako je ASA a acetaminofen, zlepšuje přínosy léků pro úlevu od bolesti. Mírné množství kofeinu může pomoci zvýšit naše zaměření a pozornost. Konzumace větších množství však může vést k agitovanosti, podrážděnosti a problémům se spánkem., A zatímco energetické nápoje mohou pomoci zvýšit výdrž na tanečním parketu, nebo při sportu, kombinace ztráty tekutin z pocení a močopudné účinky více než mírné množství kofeinu může nás nechat dehydrataci.

dostupné důkazy nemohou odpovědět, zda pravidelné konzumace více než mírného množství kofeinu zvyšuje riziko srdečních chorob., A i když brzy výzkum naznačil souvislost mezi kofeinem a ztráty vápníku a osteoporózy, novější studie naznačují, že riziko je nízké pro lidi, kteří konzumují malé množství kofeinu se doporučuje denní množství vápníku. Žena, která konzumuje více než 300 mg kofeinu denně, když je těhotná, může porodit dítě s nižší tělesnou hmotností.

Top

kdy je používání kofeinu problém?

používání kofeinu je problém, když negativně ovlivňuje náš život nebo životy druhých., Můžeme si myslet, že se to týká lidí, kteří pravidelně užívají velké množství kofeinu, ale i použití při jedné příležitosti může někdy vést k problému. Například používání energetických nápojů při dlouhém tanci v horkém klubu nás může nechat dehydratovat. Důležité je rozpoznat potenciál nepříznivých důsledků, jakož i přínosy související s kontextem použití a časem.

užívání kofeinu, zejména pravidelné užívání mladými lidmi, má zvláštní rizika. Stejně jako jiné psychoaktivní léky může kofein interferovat s normálním vývojem mozku.,

Zatímco většina lidí, kteří používají kofein není stát závislý na léku, ti, kteří používají kofein pravidelně, může cítit, že je třeba použít kofein cítit normální a funkce během dne. Lidé, kteří přestanou užívat kofein po pravidelném užívání, mohou pociťovat mírné pocity stažení, včetně podrážděnosti, bolesti hlavy, snížené bdělosti, obtížnosti soustředění a únavy. Tyto příznaky obvykle začínají 12 až 24 hodin po poslední konzumaci kofeinu a během několika dnů postupně zmizí.,

Míchání kofeinu s dalšími látkami,

Lidé někdy mix kofeinu s dalšími látkami, aby zažít různé pocity, nebo aby se vyrovnaly účinky. Například, osoba může použít spací pilulku, která jim pomůže relaxovat a odpočívat po použití kofeinu. Kombinace látek je však riskantní, protože mohou jednat neočekávaně. Níže jsou uvedeny některé běžné kombinace a možné výsledky.,

Alkoholu a dalších tlumících

Vzhledem k tomu, kofein je stimulant a alkohol je depresivní, kombinace kofeinu a alkoholu může ovlivnit naše rozhodnutí o tom, jak pod vlivem alkoholu jsme a vést k rizikovému chování, jako je porucha řízení.

Stimulanty

Kombinace kofeinu s dalšími stimulační drogy jako je metamfetamin může zesílit účinky na naše dýchání a srdeční tep.

léky

Pokud se s kofeinem používají léky na předpis nebo volně prodejné léky, existuje potenciál pro vedlejší účinky nebo pro zrušení léčivých výhod., Čas na čtení etiket léků nebo konzultace se zdravotnickým pracovníkem může tato rizika snížit.

Top

jak učinit zdravější rozhodnutí o kofeinu

kdykoli se rozhodneme použít kofein, je užitečné vědět, jaké kroky můžeme podniknout, abychom zajistili, že naše použití je nejméně škodlivé. Níže jsou uvedeny některé užitečné pokyny, které je třeba dodržovat.

ne příliš. Správa částky, kterou používáme v daném období, může pomoci snížit negativní účinky.

Tip: při konzumaci kofeinovaných nápojů pijte pomalu a střídejte s vodou. Vyhněte se použití v blízkosti normálního spánku.,

ne příliš často. Omezení toho, jak často používáme, pomáhá snížit riziko poškození v průběhu času.

Tip: zamyslete se na způsob použití a určit situace, ve kterých jste pravděpodobně konzumovat kofein. A pak zvažte změny těchto vzorů. Můžete například nahradit“ bezedný “ šálek kávy obdobím cvičení, abyste se stimulovali a přijali rituál léčby jednoho espressa v určitou denní dobu.

pouze v bezpečných kontextech. Informovaná rozhodnutí o tom, kde používáme kofein, pomáhá minimalizovat škody.,

Tip: nepoužívejte kofeinované energetické nápoje při tanci v horkém přeplněném prostředí.,or 355 ml

35-50 mg

Dark chocolate

1 oz or 28 g 20 mg

Milk chocolate

1 oz or 28 g 7 mg

Top

What to do if you or someone you know wants to explore change

To better understand how substances play a role in your life, visit the You and Substance Use Workbook., Tato webová stránka také obsahuje podrobné informace o užívání návykových látek a duševním zdraví.

můžete Si také najít informace o širokou škálu užívání návykových látek problémy, na Centrum pro Výzkum Závislostí BC stránky: www.carbc.ca.