Akné, Než Doba: 8 Způsobů, jak Zabránit
Akné, než vaše období je určitě běžné, ale to neznamená, že to je normální, nebo něco, co potřebujete k boji s každý měsíc. Naše kůže je jako okno, co se děje uvnitř. Je důležité pochopit hlavní příčinu toho, proč se to prezentuje?,zvýšený estrogen nebo testosteron (nebo oba)
špatná játra detoxikaci, což znamená, že vaše játra není lámání dolů a zúčtování hormony, stejně jako by to mohlo být
střevní problémy, jako je bakteriální přerůstání, dysbiózy (nerovnováhy dobré a špatné bakterie), střevní zánět, nebo zácpa (nejsi odstranění hormony, takže se recirkulovat)
Naštěstí existuje mnoho přírodních řešení, která pomáhají zabránit akné, než vaše období, které berou v úvahu každou z uvedených možných příčin.,
zde je 8 způsobů, jak zabránit akné před vaším obdobím.
Potraviny Obsahují Zinek
Zinek může pomoci zlepšit příznaky PMS (1). Zinek je stopový minerál, který se podílí na mnoha reakcích, které se vyskytují v těle. Má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci snížit akné před vaším obdobím. Suplementace zinkem ukázala, že má výhody kůže pro ty, kteří trpí akné (2). Velké potravinové zdroje zinku zahrnují: ořechy, semena, měkkýše, maso a luštěniny.,
Patří Brukvovité Zeleniny
Brukvovité zeleniny patří zelenina jako brokolice, květák, Růžičková kapusta, zelí, čínské zelí, kapusta, a rukolou. Jedná se o sírovou zeleninu, která obsahuje sloučeninu zvanou indol-3-karbinol (I3C). I3C převádí na jinou sloučeninu zvanou diindolylmathan (DIM). DIM pomáhá podporovat detoxikaci estrogenu (3). To je důležité, abychom se ujistili, že se rozpadáme a vylučujeme estrogen z těla. Pokud tomu tak není, estrogen se může v těle vybudovat a vést k hormonální nerovnováze., Včetně 1-2 šálků křupavé zeleniny denně může pomoci zabránit akné před vaším obdobím, které se objeví jako příznak hormonální nerovnováhy.
Snížení Mléčné
Mléčné může být spojeno s akné u některých jedinců (4). To může být způsobeno tím, že dojnice jsou léčeny umělými hormony, které mohou odhodit naši vlastní hormonální rovnováhu a vyvolat akné (5). Růstové hormony se přirozeně vyskytují v mléce a mohou také ovlivnit naši hormonální rovnováhu (5) a bylo prokázáno, že vyvolávají akné (6)., Zkuste odstranit nebo snížit mléčné výrobky, abyste zjistili, zda vám pomůže zabránit akné před vaším obdobím. Rád bych řekl, že se pokusím odstranit mléčné výrobky jako experiment po dobu 2-4 týdnů, abych zjistil, zda je to možný spouštěč akné. Jediné, co říkám odstranit potravinovou skupinu, je, pokud máte specifickou reakci na jídlo, cítíte se lépe, nebo to pomáhá vašim příznakům.
Zůstatek Vašeho Krevního Cukru
nerovnováhu cukru v Krvi může vést k hormonální nerovnováha, především zvýšené hladiny androgenů, jako je testosteron., To je často vidět u pacientů s PCOS nebo syndromem polycystických vaječníků. Inzulín je hormon, jehož úkolem je vyčistit cukr z krve. S nerovnováhou cukru v krvi má inzulín obtížné udržet krok s požadavky a buňky mohou být méně citlivé na to, aby umožnily cukr do buněk, kde je potřeba energie. V průběhu času může inzulín signalizovat vaječníky, aby začaly produkovat více testosteronu (7), což může mít za následek příznaky, jako je akné. Způsob, jak zabránit akné před vaším obdobím, je vyvážit hladinu cukru v krvi., Udělejte to tím, že nebudete vynechávat jídla, jíst důsledně po celý den a včetně bílkovin, zdravého tuku a vlákniny při jídle a občerstvení.