Chcete více vzrušení? Stimulace? Spokojenost? Existuje několik způsobů, jak okořenit svůj sexuální život bez drog.
Pokud váš čas v posteli se svým partnerem není vše, co byste chtěli, aby to bylo, vzít srdce. Doslova.
Mít rande s vaším partnerem — připomeňte si všechny důvody, proč budete zbožňovat sebe a relaxovat tím, že wined a večeřel — může být skvělé způsoby, jak stimulovat libido, říká Anita Sadaty, MD, holistický gynekologa v Roslyn, New York.,
toto je jeden z mnoha přirozených způsobů, jak odborníci říkají, že můžete zlepšit svůj sexuální život.
SOUVISEJÍCÍ: Sex Therapy: Co Muži a Ženy By měly Vědět,
Zdravotních Důvodů Může Být Za Sexuální Problémy nebo Nezájem
samozřejmě, že tam může být zdravotní důvod, proč váš sexuální život ochabuje. Diabetes, problémy se štítnou žlázou, rakovina a srdeční problémy mohou snížit sexuální touhu. Nervové problémy, endometrióza nebo jiné problémy mohou způsobit, že sex bude pro ženy bolestivý. A některé léky – jako některé pro krevní tlak, deprese, úzkost a dokonce i antikoncepci — mohou potlačit touhu.,
související: dekonstrukce sexuální touhy: co vaše Libido říká o vašem zdraví
to je důvod, proč je důležité provést lékařskou prohlídku, pokud máte příznaky, které ovlivňují váš sexuální život a řádně léčit váš stav. Můžete se také zeptat svého lékaře, zda je možné přepnout léky na něco bez sexuálního vedlejšího účinku.
ale i když máte zdravotní příčinu, nemusí vám to bránit v uspokojivém sexu.,
aby se dostat do nálady pro Sex prioritou
někdy, mít více a lepší sex jednoduše vyžaduje vymazání plánu. „Je těžké být v náladě, když máte na seznamu úkolů milion věcí a není na to moc času,“ říká Dr. Sadaty.
plánování sexu může znít neromanticky, ale většinu svých důležitých plánů vložíte do kalendáře, tak proč ne sex? To je nejlepší naplánovat dostatek času, aby něco udělat relaxační první, spíše než poskakování rovnou do postele, protože ženy, zejména, je třeba být uvolněný, před jejich libido kopy, Sadaty říká.,
SOUVISEJÍCÍ: 7 Zdravý Důvodů, proč Mít Sex Hned Teď,
Pracovat na Své Mysli a zjistíte, že Vaše Myšlenky pro Lepší Sex
Pokud je váš mozek je systémem zpětné vazby z důvodů, které jste zachytili na cestě — o tom, jak by ses měla cítit provinile, že sex nebo možná, že vaše tělo je příliš tlustá nebo ošklivá, nebo, no, cokoliv — to je čas, aby ho zastavit v jeho stopách. Rozpoznejte myšlenku, když se objeví, a změňte ji na užitečnější.,
pomůže váš sexuální život, protože jako meta-analýza zveřejněna v International Journal of Klinické a Psychologie Zdraví zjistili, že lidé s více otevřeného postoje k sexu jsou schopni lépe prozkoumat svou sexualitu bez viny. (1)
SOUVISEJÍCÍ: Lepší Sex: Jak Posílit Intimní Sexuální Zkušenosti,
nezapomeňte Používat Maziva pro Lepší Sex
Sex může být mnohem příjemnější, pokud můžete přidat mazivo, které snižuje tření a podráždění, a proto, nepohodlí, gynekologové říci., Můžete si koupit oficiální mazivo z lékárny nebo použít domácí olej jako kokosový olej. (Nezapomeňte použít nelatexový kondom, pokud jste DIY, protože tyto oleje mohou poškodit latex.)
nesnažte se skrýt svou potřebu maziva od svého partnera. Ať je to součástí vaší sexuální rutiny a bavte se s ní.
SOUVISEJÍCÍ: 6 Věcí, které musíte Vědět O Sexu Maziva
Přesunout Své Tělo, jak Zlepšit Váš Sexuální Život
možná Si myslíte, že cvičení můžete udělat pro své srdce a svalů je důležité pro dobrou sex, ale pamatuj, že krev proudí do vašich pohlavních orgánů, stejně jako vaše srdce.,
například muži s erektilní dysfunkcí (ED) mohou někdy tento problém zvrátit zdravým životním stylem, který zahrnuje cvičení, podle studie zveřejněné v časopise Journal of Sexual Medicine. (2) dokonce i u mužů vyžadujících ED léky, změny zdravého životního stylu pravděpodobně přispívají k výhodám, zjistili vědci.
související: 10 úžasných výhod cvičení
dostatek spánku pro dobrý Sex
spánek je dalším faktorem životního stylu, který ovlivňuje libido., Jedním z důvodů je, že sekrece hormonů je řízena vnitřními hodinami těla a spánkové vzorce pravděpodobně pomáhají tělu určit, kdy uvolnit určité hormony související se sexem.
Pro muže a ženy, cítit se unaveně, když se dostanete do postele, zaps co libida může mít i okamžiků dříve.
plus, u mužů může dostatek spánku zvýšit hladinu testosteronu (nižší hladina může být spojena se sexuální dysfunkcí), podle recenze zveřejněné v časopise Brain Research., (3)
související: proč nemáte úžasný Sex a jak můžete změnit
6. Praxe Všímavosti — a Jóga — pro Lepší Sex
To se může zdát jako sex je konečný praxe všímavosti, a při orgasmu docela je (pravděpodobně nikdo z jejich seznamu s potravinami nebo plánované pracovní zprávu v tu chvíli), může se rozptylovat tím, že náhodné myšlenky v době vedoucí až k orgasmu.
udržet svou pozornost na to, co děláte a pocit je silný způsob, jak zvýšit své potěšení., V studie Kanadských vědců, zveřejněné v listopadu 2016 v Archives of Sexual Behavior, ženy trpí úzkostí týkající se sexuální dysfunkce významně posílilo jejich sexuální reakce poté, co byl vyškoleni v všímavosti. (4)
podobně může cvičení jógy mysli a těla pomoci vašemu libido., Když se skupina 40 žen, byli instruováni, aby praxe hodinu jógy každý den, jejich průměrné skóre na sexuální funkci dotazník pro touhu, vzrušení, lubrikaci, orgasmus, snížit bolest a celková spokojenost zvýšila, podle výzkumu zveřejněného v Journal of Sexual Medicine. (5) jóga držení těla, prováděli základní pózy věřil ke zlepšení pánevní svalový tonus, uvolnit ztuhlé kyčelní klouby, a zvýšit náladu, následuje dechová cvičení a relaxační techniky.,
SOUVISEJÍCÍ: Jóga Zlepšuje Sex a Sexuální Zdraví Mužů a Žen,
Zvažte Akupunkturní Léčby na Zlepšení Sexu
starověké Čínské praxe akupunktury, ve kterém lékař strategicky místa jehly v těle, může také zlepšit váš sexuální život. Vyvažování a relaxaci těla s akupunkturou již dlouho používá pro zvýšení libida, říká Baljit Khambovým, ND, přírodně lékař a odborný asistent přírodně lékařství na Bastyr University California v San Diegu.,
Khambovým spoluautorem studie zveřejněné v Časopise Alternativní a Komplementární Medicíny, v němž 35 mužů a žen se sexuální dysfunkcí, pravděpodobně způsobené antidepresiva užívali, byli léčeni s devíti akupunkturních sezení. Nakonec se u žen zlepšilo libido, zatímco u mužů byla zvýšena erekce, načasování Ejakulace a schopnost orgasmu. (6)
SOUVISEJÍCÍ: Akupunktura Pomáhá Zvýšit Váš Sexuální apetit, Sexuální Život, a Potěšení,
Podívejte se, Co Některé Byliny, aka Afrodiziaka, Může Udělat pro Tebe
Některé byliny jsou používány v kulturách po celém světě jako afrodiziakum., Někteří se domnívají, že stimulují nervy ve vašich genitáliích; jiní zvyšují hladinu oxidu dusnatého, což zvyšuje průtok krve do genitálií a chemické látky v mozku.
některé z těchto bylin zahrnují čínský ženšen, Cordyceps, gingko biloba a muira puama.
SOUVISEJÍCÍ: 8 Přírodní Léky na Erektilní Dysfunkci,
Lékárnách a obchodech se zdravou výživou někdy trh výrobky pro sexuální zdraví, které jsou kombinací bylin a doplňků, včetně aminokyseliny L-arginin., Studie jednoho z těchto produktů, ArginMax pro ženy, byla publikována v časopise Journal of Sex and Marital Therapy. (7) Bylo zjištěno, že více než dvě třetiny žen užívajících tento výrobek, který obsahuje ženšen, ginkgo biloba, damiana, vitamíny, minerály a L-arginin — hlášeno zvýšení sexuální touhy a celkovou sexuální spokojenost
Masturbovat nebo Self-Povzbuzení pro Lepší Sex
Tím, že experimentuje na sebe, můžete přijít na lepší vědět, co vás uspokojí sexuálně — informace pak můžete sdělit váš partner.,
související: pravda o 8 mýtech masturbace a Sebestimulace
pro ženy může mít masturbace i další výhody. Vaginální suchost a bolest mohou být sníženy, když trávíte čas stimulováním sebe sama.
proto sexuální terapeuti často doporučují masturbaci jako nástroj pro ženy, které mají potíže s dosažením orgasmu. Možná budete chtít přidat vibrátor pro zvýšenou stimulaci.