Jestli vás to zasáhne uprostřed metrem, nebo na vašem pracovním stole po obzvláště hrozný den v práci, nutkání k pláči může udeřit v nejhorších časech. Jako jeden z nejvíce relatable lidské zkušenosti, pláč na veřejnosti se stal takový rituál, že Brooklyn-založené programátor Kate Ray udělal i interaktivní mapa New Yorku na začátku tohoto roku, že přesně určil kde a proč lidé emocionální., Ale co kdybyste teď opravdu raději nebrečeli? Zastavit se od pláče může být snazší, než si myslíte.
výzkum ukazuje, že zejména ženy jsou náchylnější než muži k pláči na veřejných prostranstvích, jako je pracoviště. V průzkumu podle času hlásilo pláč v práci 41 procent žen, ve srovnání s 9 procenty mužů. Jednoduché hledání „jak přestat brečet“ na YouTube výnosy stránky a stránky motivační videa s obrázky z kopce a fotografie žen s řasenkou a slza-potřísněné tváře.,
zatímco pláč může být skvělou formou uvolnění, jsou chvíle, kdy prostě nechcete ztratit chlad v přítomnosti ostatních. Naštěstí existují metody, které vám mohou pomoci zadržet slzy, až se příště ocitnete v pocitu udušení. Zde je sedm překvapivě účinných způsobů, jak se zastavit od pláče, když máte pocit, že to přichází.,
Použití Rekvizity
Pokud máte pocit, slzy pojď, zkuste použít fyzické prop od klikyháky seznam na poznámkový blok nebo mačkání stresu míč. Zaměření vaší pozornosti na držení něčeho hmatatelného vám může pomoci odvrátit pozornost od slz, říká Medical News Today.,
uchopte Kůži Mezi Palcem a Ukazatel Prstem
před lety, vzpomínám si četl článek o Joanna Goddard Glamour o skvělý trik, jak zadržet slzy., Navrhla přitisknout kůži na ruku, konkrétně oblast mezi palcem a ukazováčkem. Věda se zdá, aby se dohodly — napětí svalů a dávat sebe něco udělat, může budete cítit méně bezmocný, a tak „může omezit váš pláč reakci, protože se zdá, že pláč je zejména pasivní a bezmocné reakce,“ vědec Dr. Ad Vingerhoets, odborník na emocionální slzy, sdělil Řezu.,
Hluboké Dýchání je Váš Přítel
zní To zřejmé, ale zhluboka dýchat během chvíle stresu bylo spojeno s navozující pocity klidu. Jedna studie z roku 2017 zjistila, že pomalé a kontrolované dýchání může mít „přímý a dramatický vliv“ na hladinu mozkové aktivity u myší.,
Špetka Nos
Zkuste svírání most vašeho nosu, v blízkosti slznými kanálky jsou, zastavit slzy v jejich stopách. Dr. Vingerhoets řekl řez, který si způsobil fyzickou bolest (v rozumu!) může vás odvrátit natolik, abyste se zastavili od pláče.,
Nakloňte Hlavu Zpátky
Když jste na pokraji slz, zakloňte hlavu a podívejte se nahoru. Slzy, bude bazén ve spodní části vašeho víčka, dává vám několik sekund, kde nebudou okamžitě streamovat po tváři., Použijte tyto sekundy, abyste přesměrovali své zaměření na cokoli jiného, abyste se pokusili snížit tok slz.
Krok Zpět od Situace, Doslova
Pokuste se vytáhnout sám sebe pryč z hlavy a posoudit zdroj tvé slzy., Pokud jiná osoba, je příčinou tvé slzy, to nemusí být to, co řekli, ale jak si vykládat jejich slova, řekl Dr. Jerry Bubrick, psycholog, Oprah.com. Bubrick doporučeno odstranění sebe z toho, co tě trápí tím, že o krok dál, a to doslova, a udržet neutrální tvář k potlačení obvyklý příval slz.,
Když Všechno Ostatní Selže, Objetí, Slzy,
Pokud jste před lidmi v práci nebo sociální prostředí, informovat je, že budete potřebovat chvíli, aby shromáždit své myšlenky a mají na krok dál., Melodie Wilding, trenér, reproduktor a spisovatel, který učí Lidské Chování v newyorské Hunter College, navrhl v Forbes, který umožňuje si čas být naštvaný, spíše než neustále snaží potlačit své emoce, je dobré zvládání nástroj pro pláč.
8
Chvíli propukám v pláč v nevhodnou chvíli může být méně-než-ideální, je důležité zkontrolovat, jak se cítíš, taky., Pláč je přirozená lidská emoce, a i když to může cítit trapné, když vás někdo chytí utírala pryč slzy IRL, to není konec světa.