není nic špatného na tom jíst maso, pokud děláte tak s mírou (a já se nikdy vzdát občasné cheeseburger), ale výzkum ukazuje, že vegetariáni mají tendenci být zdravější celkově, a dokonce žijí déle.,
nyní je tu další zdravotní výhoda vegetariáni se mohou pochlubit. Nová studie publikovaná v časopise JAMA Internal Medicine se podíval na data ze sedmi klinických studiích a 32 dalších studií publikovaných v letech 1900 až 2013, kde účastníci drželi vegetariánské stravy, a zjistil, že vegetariáni mají nižší krevní tlak ve srovnání s lidmi, kteří jedí maso.
zde jsou některé další důvody, proč vegetariáni mohou přežít milovníky masa.
1., Nízký krevní tlak: V nejnovější studii vědci zjistili, že nejen vegetariáni mají nižší krevní tlak v průměru, ale že vegetariánská strava by mohla být použita ke snížení krevního tlaku u lidí, kteří potřebují intervenci.
2. Nižší riziko úmrtí: studie z roku 2013 s více než 70 000 lidmi zjistila, že vegetariáni měli o 12% nižší riziko úmrtí ve srovnání s vegetariány. Bez nasyceného tuku a cholesterolu, který ucpává tepny, mohou být vegetariáni celkově vystaveni nižšímu riziku chronických onemocnění.
3., Lepší nálady: studie z roku 2012 náhodně rozdělila účastníky na tři diety: povolené maso, pouze pro ryby a vegetariánské maso. Vědci zjistili, že po dvou týdnech lidé na vegetariánské stravě hlásili více zlepšení nálady než ti na ostatních dvou dietách.
4. Menší pravděpodobnost onemocnění srdce: Další studie z roku 2013 o 44.000 lidí uvádí, že vegetariáni byli 32% méně pravděpodobné, že k rozvoji ischemické choroby srdeční.
5., Nižší riziko rakoviny: Vědci na Loma Linda University v Kalifornii studoval různé verze vegetariánská strava a riziko rakoviny mezi lidmi na nízké riziko rakoviny celkově a zjistil, že vegetariánská strava může mít ochranné výhody. Ačkoli studie není konečné slovo v této věci, vegani měli nejnižší riziko rakoviny, konkrétně rakoviny nejčastější u žen, jako je rakovina prsu.
6. Nižší riziko diabetu: studie ukázaly, že vegetariáni mají nižší riziko vzniku diabetu., Zatímco strava nebude léčit nemoc, může snížit riziko jednotlivce tím, že jim pomůže udržet váhu a zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi.
7. Méně pravděpodobné, že bude mít nadváhu: výzkum ukazuje, že vegetariáni mají tendenci být štíhlejší než jejich protějšky jíst maso, a že mají také tendenci mít nižší hladinu cholesterolu a index tělesné hmotnosti (BMI). Některé údaje naznačují, že vegetariánská strava může pomoci při hubnutí a být lepší pro udržení zdravé hmotnosti v průběhu času.
lidé, kteří nejí vegetariány, mohou být stále velmi zdraví a vegetariánská strava přichází s vlastními zdravotními riziky., Například, výzkum také ukázal, že vegetariáni jsou na vyšší riziko pro železo nedostatky, a někteří odborníci se otázka, zda děti, které jsou vychovávány vegetariánské dostat správné množství živin pro jejich pěstování těla. Ujistěte se, že máte správné množství živin, je důležité, a udržet svého lékaře ve smyčce o svých stravovacích návycích se můžete ujistit, že splňujete všechny požadavky na dobré zdraví.
více: vegetariáni mohou žít déle
kontaktujte nás na adrese [email protected].