Pokud jste běží na záchod na semi-pravidelně, nejste bojuje s chřipkou. Volné střeva, které trvají déle než pár dní nebo se vyskytují každých pár dní, jsou s největší pravděpodobností způsobeny něčím, co vaše tělo nemůže porazit bez nějaké další pomoci., (Jen aby bylo jasno, pokud máte těžké břišní křeče, krev ve stolici, nebo přetrvávající průjem, který trvá více než dva týdny, měli byste navštívit lékaře ihned vyloučit vážné problémy, jako je rakovina tlustého střeva nebo chronických onemocnění, jako je Crohnova nemoc.)
zde je šest překvapivých příčin průjmu-a jak se zbavit běhů, stat.,
Vaše nálada
Lidi, kteří jsou nervózní nebo v depresi, jsou více pravděpodobné, že trpí chronickým průjmem, podle 2013 Čínské studie publikované v Journal of Experimentální a Terapeutické Medicíny. „Je tam velká spojitost mezi mozkovými vlákna a střeva vlákna—stejné receptory serotoninu linie obou z nich,“ vysvětluje Gina Sam, MD, gastroenterolog na Mount Sinai School of Medicine., „Pokud jsou vaše hladiny serotoninu nízké, protože jste depresivní, pak to také ovlivní vaše střevo.“Kromě toho vaše tělo vylučuje více stresového hormonu kortizolu, což urychluje všechny vaše tělesné funkce, včetně trávení. Dobrou zprávou je, že některé stejné léky byste vzít k léčbě úzkosti nebo deprese—jako Prozac—může být také použit k léčbě dráždivého tračníku, říká Sam.,
VÍCE: 7 Věcí Pouze Lidí S Úzkost By Pochopit,
Vaše nepravidelný spánek návyky
Sestřičky a otočné řazení plány, jsou více pravděpodobné, že zkušenosti, syndrom dráždivého tračníku, onemocnění, které způsobuje průjem, podle 2010 University of Michigan studie. „Měnící se plán ovlivňuje vaše cirkadiánní rytmy a vaše střevo se může zmást, protože vaše vnitřní hodiny se neustále resetují,“ vysvětluje Sam. Když vaše tělo neví, kdy jít, výsledkem mohou být běhy., Ditto jednoduše nedostává dostatek spánku—pokud jste vyčerpaní, vaše tělo vylučuje více kortizolu, což opět může věci urychlit. Snažte se nejen dostat 7 až 8 hodin spánku každou noc, ale jít spát a probudit se zhruba ve stejnou dobu každý den. Vaše střeva vám poděkuje.
Pokud víte, že budete spát od cestování přes časová pásma, zvažte doplněk melatoninu (zhruba 3 mg před spaním): Studie ukazují, že hormon může pomoci regulovat jak vaše tělo hodiny a zmírnit příznaky IBS.,
vaše závislost na žvýkačce bez cukru
kdykoli uvidíte slova „bez cukru“ na etiketě potravin, může obsahovat sorbitol, druh cukrového alkoholu, který může způsobit průjem, říká Sam. Nachází se také v ovoci, jako jsou jablka, meruňky, hrušky, nektarinky a švestky. Nemusíte snížit tyto potraviny úplně, ale snažte se udržet spotřebu pod 5 g za den: stick žvýkačky bez cukru, například, obsahuje 1 až 2 gramů, zatímco porce sušené meruňky a broskve má asi 5 gramů na porci., (Zvažte přechod na jednu z těchto 8 nejlepších žvýkaček, které nejsou nabité povrchními chemikáliemi.)
Fibromyalgie
Studie odhadují, že 30% až 70% lidí s touto podmínkou—porucha, která způsobuje bolest svalů a únava—také IBS symptomy, jako je průjem. „Jsme často vidět u pacientů—nejsme si jisti proč, ale jedna teorie je, nervový systém pacientů s fibromyalgií je prostě citlivější, což znamená, že nervové buňky v trávicím traktu jsou také citlivější,“ říká Sam., K dispozici jsou léky k léčbě obou stavů, včetně antikonvulzivních léků, jako je Gabapentin, antidepresiva, stejně jako kognitivní behaviorální terapie.
VÍCE: 10 Nejvíce Bolestivé stavy
Cross Fit třídě
Asi polovina všech sportovců zprávu GI příznaky, jako je průjem, odhaluje hodnocení výzkumu zveřejněné v časopise Current Opinion in Klinická Výživa a Metabolická Péče., Tento jev se však může stát i nám obyčejným smrtelníkům:“ pokud intenzivně pracujete, vaše tělo odvádí přívod krve z vašeho střeva do svalů, což může způsobit křeče a průjem, “ vysvětluje Sam. Pokud nechcete strávit další 5K fun run racing do porta potties, vypijte spoustu tekutin před i během aktivity a vyhněte se kofeinu, potravinám s vysokým obsahem tuku nebo vysokým obsahem vlákniny až 6 hodin před tréninkem. Pokud tyto kroky nesnižují přestávky v koupelně—nebo máte běhy i při mírné aktivitě-navštivte svého lékaře, abyste vyloučili stav, jako je syndrom dráždivého tračníku.,
VÍCE: 9 Vysoce Efektivní Řešení Pro Nešťastný Žaludek
předchozí GI chyba
můžete jít do Mexika a přijít s Montezuma ‚ s Revenge, lepší, a pak o pár týdnů později se vaše příznaky vrátit. Co dává? To je stav, známý jako post infekční IBS, kde zbytkový zánět po bakteriální GI infekce (jako jsou Salmonella nebo Campylobacter) způsobuje zvýšený pohyb střev, vysvětluje Sam. Asi 10% lidí, kteří trpí bakterií gastroenteritida skončit s IBS, podle Mezinárodní nadace pro funkční gastrointestinální poruchy., U asi 50% pacientů se problém vyřeší sám; ostatní budou muset užívat léky speciálně přizpůsobené IBS, jako je antidepresivum s nízkou dávkou.