Slavnostní letní nápoje se může pohybovat široce v kalorií — někde mezi 60 za panáka vodky na více než 500 kalorií pro krémové nebo super-sladký koktejl. (Dobrý den, piña coladas.) A pokud se rozmýšlíš mezi mojito nebo margarita, vědět, co se opravdu děje v šejkru, může pomoci vyhnout se spoustu přidané kalorií a kocovina vyvolávající cukru.,
obecně platí, že nejlepší je zvolit si víno, pivo nebo lihoviny s co nejmenším počtem ozdůbek. Kalorie z alkoholu mohou záviset na nalít, ale obvykle 1,5 unce výstřel padá v rozmezí 60-100 kalorií. Je to mixéry, které mohou opravdu počítat. Premade daiquiri a markétka směsi může obsahovat 160 kalorií v 2-unce porce velikosti, ale většinou jsme popíjeli v 12 – nebo 16-unce brýle — což znamená, budete pravděpodobně při pohledu na na 320 kalorií, a to není včetně aktuální chlast. Tyto směsi mohou také zabalit až 70 gramů cukru na porci., To je více než dvojnásobek doporučení American Heart Association pro gramy přidaného cukru po celý den.
pro objednávání Tipy pro nízkokalorické koktejly
na zdraví vymaže. Vždy se rozhodnout pro „vymaže“, jako je víno, šampaňské, pivo, nebo tvrdý alkohol na skalách nebo s soda, kdykoli je to možné.
udělejte z něj horní polici: Vyberte si prémiového ducha a pomalu ho popíjejte na skalách. Chuť si vychutnáte, ale protože je příliš silné (a drahé) na chug, je pravděpodobnější, že si během večírku ošetřujete svůj nápoj, než abyste házeli sladké koktejly.,
Vyhněte šťávy, mixéry, energetické nápoje, tonic, a sladké limonády. Mohou vás dehydratovat a potenciálně zhoršit kocovinu. Zkuste místo toho přidat ochucený seltzer.
udržujte ji svěží. Čerstvě vymačkané citrusové (jako limetkovou šťávu) je skvělý, a koktejl-friendly ovoce, jako jsou granátové jablko semena dostat více antioxidantů a chuť, což je vyhrát všechny kolem.
zeptejte se barmana, zda je ovocná nebo kořeněná chuť v nápoji čerstvá nebo ze sirupu., Vždy můžete požádat o „méně“ nebo „kapka“ místo toho, aby šel all-in na sladký sirup, nebo uvidíme, jestli si můžete objednat drink s alternativou, jako bylinky nebo čerstvé zázvor.
DIY své oblíbené. Přeskočte piña coladas a jahodový daiquiris, když jste venku. (Vodka soda Plus jahody je vynikající letní alternativou.) Když si doma vyrábíte vlastní, je snazší kontrolovat obsah cukru. Používejte čerstvé ovoce, led, lihoviny a/nebo víno.
zůstaňte hydratovaní., Určitě máte jednu sklenici vody za každý nápoj, ale také ujistěte se, že pijete dostatek tekutin v den akce, tak, že nebudete v deficitu. Pro zdravější a šťastnější předehru: získejte minimálně 10 šálků a přidejte další dva, pokud ztrácíte pot na cvičení.
zde jsou nejlepší nízkokalorické nápoje na objednávku: